دهون البطن تعتبر العائق الأكبر لدى الجميع فبجانب إضرارها بالشكل العام للشخص فهي تسبب العديد من الأمراض وخصصنا تلك المقال لشرح طريقة التخلص من الكرش للرجال .
لكن قبل أن نشرح تلك الطرق سنكشف عن الأضرار التي يسببها الكرش للرجال .
أضرار الكرش
1-ارتفاع مستوى ضغط الدم .
2-ارتفاع الأنسولين في الدم .
3-زيادة خطر الإصابة بالجلطات .
4-زيادة نسبة الكولسترول في الدم .
5-خطر الإصابة بأمراض القلب.
طريقة التخلص من الكرش للرجال
يمكنك التخلص من الكرش نهائيًا عند توجهك للأغذية الصحية والتي بها نسبة ألياف غذائية عالية لأنها تشعر بالشبع لفترات طويلة وتوقف الجوع لديك.
كما أن التجائك للعادات الغذائية الصحية كتناول وجبة خفيفة غير دسمة قبل النوم أو عدم الأكل في منتصف الليل سينهي الكرش.
احرص على تناول المياه بشكل منتظم يوميًا والسوائل بشكل عام وابتعد عن الطعام وقت شعورك بالقلق أو التوتر والضغط النفسي.
اضبط سعراتك الحرارية من خلال حساب السعرات التي يحتويها الطعام الذي تتناوله في وجباتك اليومية وقلل منها قدر الإمكان.
تجنب تناول الأغذية التي تحتوي على نسب دهون مشبعة عالية واستبدلها بأطعمة دهونها غير مشبعة مثل زيت الزيتون.
تناول على الأقل 8 أكواب من الماء يوميًا وذلك لتحسين عملية التمثيل الغذائي وطرد السموم من الجسم.
الخضروات الطازجة والفواكه تناولها شئ أساسي بسبب الفوائد الصحية الكبيرة التي تعطيها للجسم كذلك شعورك بالشبع.
تمارين تستخدم كطريقة التخلص من الكرش للرجال
هناك أيضًا بعض التمارين الرياضية التي تمكنك من القضاء على الكرش بكل بساطة ويمكنك ممارستها في المنزل بشكل منتظم ولمدة قصيرة.
تمرين الإنحناء وهو يكون عن طريق نوم الشخص على بطنه على الأرض مع إرجاء اليدين للخلف ورف الرأس لأعلى مع محاولة الإمساك بالقديمن وأخذ نفس عميق وتكرار التمرين 15 مرة.
تمرين القارب ويكونن بالاستلقاء على الأرض وأخذ النفس شهيق وزفير مع رفع الجزء العلوي إلى أعلى.
اقرأ أيضًا: تمارين رياضية لإزالة الكرش في أسبوع
مع إمساك القدمين باليدين والمحافظة على شد عضلات الظهر والبطن والبقاء على تلك الوضعية لنصف دقيقة وتكرار التمرين.
يمكنك أيضًا استغلال المشي السريع بشكل يومي أثناء ذهابك إلى العمل أو عودتك إلى المنزل فسرعتك في الحركة مع الشهيق والزفير يحفز الجسم على حرق الدهون.
أعشاب التخلص من الكرش
الكمون يساعد على فقدان الوزن والتخلص من الكرش حيث يعممل على تسهيل عملية الهضم والتخلص من الانتفاخات والغازات.
ويمكنك وضع كمية من الكمون في الماء ويترك إلى أن يلغلي لـ 10 دقائق ثم تتناول الخليط.
كذلك الشاي الأخضر من أقوى الأعشاب الحارقة والمحفزة لنسف الدهون بجانب أنه مفيد جدًا للمعد وللبطن.
حيث يتكون من مواد مضادات للأكسدة وتناوله يوميًا يكون فعالًا في التخلص من الكرش بشكل سريع.
عشبة الميرمية من الأعشاب الطبيعية التي تفيد الجسم بشكل كبير للتخلص من الكرش.
ويمكنك استخدامه عن طريق وضع بعض من العشبة في الماء وتترك على النار حتى الغليان ونتناولها بعد ربع ساعة.
الحلبة هي من أكثر النباتات شيوعًا في استخدامها للتخلص من الكرش والدهون الزائدة وذلك نظرًا لاحتواءها على العديد من الألياف القابلة للذوبان في الماء.
وذلك تستخدم في العديد من الأمراض للعلاج مثل تنظيم نسبة السكر في الدم وخفض مستويات الكولسترول في الدم والتحكم في الشهية.
القرفة من التوابل العطرية الغنية بمضادات الأكسدة حيث تساعد الجسم في خسارة وحرق الدهون المتراكمة بجانب أنها تساعد في تقليل الشهية وسد الجوع عن طريق بعض الانزيمات.
وشرحنا لك طريقة التخلص من الكرش للرجال سواء بتمارين رياضية أو نصائح صحية أو بالأعشاب دون الحاجة للرجيم القاسي.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
