أصبح الجميع يجهز لخروجات الصيف والأعياد على الأبواب لكن تقابله مشكلة بروز البطن وتجمع الدهون بها ويبحث عن طريقة تخسيس الكرش.
بجانب أن الطرق المتبعة والتي ينصح بها أخصائي التخسيس ليست فعالة على جميع الأشخاص بنفس الدرجة .
بجانب أن اتباعك أسلوب واحد في التخسيس لن يكون فعالًا بالنتيجة التي تريدها فقط لن تحتاج إلى رجيم قاسي .
طريقة تخسيس الكرش
نقدم بعض العادات التي يمكنك اتباعها في المنزل دون الحاجة إلى الرجيم فقط بعض النصائح الصحية على يومك ونظام وجباتك.
اتبعها وستلاحظ الفرق خلال 7 أيام سيختفي الكرش بشكل تام.
ممارسة الرياضية
الرياضة هي الحل الفعالة لتخسيس الكرش فهناك علاقة وثيقة بين التمارين الرياضية والحد من دهون البطن.
فهي تحسن المؤشرات الصحية وتحد من الأمراض المزمنة المتعلقة بالبدانة. كما أن قدرة التدريبات الرياضية في الحد من دهون منطقة البطن كبيرة وفعالة.
فمن الضروري ممارسة بعض التمارين فـ 10 ساعات أسبوعيًا شئ ضروري لخسارة منطقة الكرش خلال 7 أيام.
قسم وجباتك الرئيسية
أحد الطرق التي يمكن اتباعها لتخسيس الشخص أو فقدان دهون الكرش هو تقسيم وجباتك الثلاثة إلى 5 وجبات صغيرة جدًا ومتعددة ومتفرقة.
وذلك بحيث تكون قليلة السعرات الحرارية فستحرص على تقليل السعرات الحرارية اليومية 500 سعر حراري.
ويمكنك استخدام الألياف الغذائية الطبيعية لكي تسرع عملية التثيل الغذائي وتحصل على النتيجة بشكل سريع بجانب الحد من السعرات الحرارية.
في وجباتك وحسابها بشكل دقيقة والتركيز على تناول الحليب خالي الدسم لكي لا يكون به دهون وإزالة جلد الدجاج قبل الطهي وترك الأطعمة الدهنية.
زد من شرب الماء
تخسيس الكرش بالماء يمكن استخدام الماء لفقدان الكرش فيمكنك تناول 2 لتر ماء في اليوم أو 8 أكواب على الأقل كحد أدنى.
مع زيادة تدريجية في الكمية لفقدان الوزن فالماء يشعر الشخص بالشبع بجانب الترطيب الدائم للجسم كما أنه ضروري لعملية الأيض.
الاعتماد على الخضروات والفواكه
استهلاك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة أسلوب متبع لتخسيس الكرش فيمكن تناولها بالمضغ أو شوكة أو ملعقة صغيرة بدلًا من الكبيرة.
لتخفيف الكمية بجانب شرب الماء وتناول الأعشاب أيضًا التي تساعد على زيادة معدلات الحرق مثل الشاي الأخضر والقرفة والزنجبيل وغيرهم.
مما لها وظائف تحفيز عملية الحرق فيمكنك دمج الخضروات والفواكه في النظام الغذائي مع المشروبات العشبية الطبيعية الحارقة.
من أجل تخسيس الكرش في وقت أسرع.
إياك والسكريات
امتنع نهائيًا عن المشروبات الغازية المواد السكرية كذلك الكحوليات فإنها لا تمد الجسم بأي عنصر مفيد بل هي مرتفعة السعرات الحرارية.
وتتخزن على هيئة سوائل زائدة في منطقة البطن واستبدلها بالماء أو الماء الدافئ بالليمون أو الأعشاب الطبيعية التي تؤدي إلى فقدان الدهون.
خليط الأعشاب
يمكنك عمل خليط من الأعشاب لخسارة الوزن تناول كوب من إكليل الجرب أو الميرمية أو البابونج أو تناول كل عنصر منفردًا حسب حاجتك.
فيساعد على الشعور بالشبع وسد الشهية ويمكن تحضيره عن طريق وضع ملعقة من كل تلك الأعشاب وسكب ماء مغلي عليهم .
مع وضع غطاء على الكوب حتى تدفأ واحذر غليها بشكل مباشر لمان الاستفادة من العناصر الغذائية بها.
وصفة النعناع
النعناع اضف أوراق النعناع والكزبرة وأوراق الكاري إلى مائدة طعامك فيمكنك غليهم مع ماء الحساء ويمكن خلطهم مع الماء وعصير الليمون.
والفلفل المطحون ثم قم بتناول المزيج مع الوجبات فيعمل على زيادة إفراز العصارة الصفراوية في المرارة.
ويحسن ذلك عملية الهضم ويخلص من مشاكل الهضم ويفقدك الدهون في منطقة البطن.
يمكنك الإلتزام بتلك النصائح والعادات الصحية فهي أفضل طريقة تخسيس الكرش ودهون البطن ومنطقة الخصر .
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
