منطقة البطن هي من أكثر الأماكن بالجسم التي يتراكم فيها الدهون وتسبب العديد من المشاكل الصحية للأفراد، لذلك يبحث الكثير ممن يعاني من الكرش هذه الأيام عن طريقة جديدة لتخسيس البطن وخاصة مع اقتراب فصل الصيف.
ونقدم في السطور التالية أفضل نظام غذائي صحي لخسارة الوزن بشكل طبيعي، لمحاربة السمنة وتراكم الدهون في البطن بشكل غير مستحب.
طريقة جديدة لتخسيس البطن بالأغذية الصحية
وجبة الإفطار:
- تناول نصف كوب من دقيق الشوفان المطبوخ باللبن.
- ملعقتان كبيرتان من الزبيب.
- وتستطيع شرب مشروبات الأعشاب التي تساعد عل حرق الدهون.
وجبة الغداء:
- قطعة من اللحوم أو سمك أو صدر دجاجة.
- الحرص على تناول طبق من السلطة الخضراء.
- تناول كوب من الشاي الأخضر بعد الطعام بنصف ساعة.
وجبة العشاء:
- يمكنك أكل من 3 إلى 4 أكوب من خليط الفواكه.
- عند الشعور بالجوع تناول مشروب الأعشاب.
سناكس بين الوجبات الرئيسية
- تناول عزيزي القارئ بعض شرائح الفلفل الحار فلها دورًا في زيادة معدل الحرق بالجسم.
- تستطيع أكل ملعقتان كبيرتان من الحمص.
وبعد أن أوضحنا لك عزيزي القارىء نظام رجيم لإزالة الكرش،
فلم تقتصر طريقة جديدة لتخسيس البطن على هذا النظام الغذائي، ولكن هناك بعض الوسائل الآخرى التي تساعد على تخسيس الكرش وهي كالآتي :
سلطة خل التفاح لتخلص من الكرش
- احضر ملعقتين من خل التفاح.
- كوب بروكلي.
- كوب من الجزر المبشور.
- كوب خيار.
- ملعقة صغيرة من الكمون.
- كوب من الكرنب الأحمر.
- نصف كوب من الكرنب الأخضر.
طريقة التحضير هذه السلطة
-امزج جميع الخضروات في إناء واحد.
– أضف خل التفاح علي المكونات ويقلب جيدًا.
– تستطيع تناول هذا الطبق مع الوجبات الرئيسية أو وجبة العشاء.
– وقد تستطيع استبدال أحد أنواع الخضروات المستخدمة بنوعًا آخر.
فقد تعددت الأعشاب الطبيعية التي تساعد في حرق الدهون، كما يمكن استخدامها للتخلص من الكرش، وأيضًا القضاء على السموم الموجودة بالجسم وهي كالآتي:
إعداد الشاي الأخضر بالليمون لزيادة معدل الحرق :
- احضر معلقة كبيرة من الشاي الأخضر.
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- كوب ماء مغلي.
طريقة التحضير
- أضف الشاي الأخضر والليمون مع كوب الماء المغلي.
- تناول هذا المشروب بعد الوجبات بنصف ساعة ليساعدك على هظم الطعام.
اقرأ أيضًا: تعرف على فوائد الشاي الأخضر
تحضير الزنجبيل بالقرفة والليمون لإنقاص الوزن:
- كوب كبير من الماء المغلي.
- ملعقة من القرفة المطحونة.
- ملعقة كبيرة من الزنجبيل المفروم.
- عصير نصف ليمونة كاملة.
طريقة التحضير
- في إناء به مع ضع فيه الزنجبيل لمدة نصف دقيقة على النار.
- وبعد أن يغلي الزنجبيل قم بتصفيته.
- في الخطوة التاليى أضف ملعقة القرفة المطحونة.
- وبعد أن تبرد نضيف عصير الليمون.
- يمكنك تناول هذا المشروب على الريق مباشرة.
طريقة جديدة لتخسيس البطن بالماء والليمون
يعد الماء والليمون من أفضل الطرق الطبيعية والموجدة في كل منزل وتساعد على حرق الدهون بشكل سريع.
حيث يتميز مشروب الماء بالليمون من أفضل المشروبات التي تساعد بشكل فعال في إزالة الكرش في أسرع وقت ممكن.
وقد تستطيع خسارة الوزن بالماء والليمون والحصول على الفائدة الصحية لهذا المشروب من خلال تناوله على الريق للاستفادة الكاملة منه.
ومن فوائد الماء بالليمون أيضًا دوره العظيم في إزالة السموم والشوائب من الجسم، كما يعمل على تعزيز الكبد للقيام بوظائفه.
ويمكنك قراءة المزيد عن من فوائد الماء بالليمون بالضغط هنا
عزيزي القارىء بعد أن أوضحنا لك أفضل رجيم صحي لإزالة الكرش والمشروبات التي تساعدك على خسارتها بدون أي عناء، إذا كان لديك أي استفسار اتركه لنا في التعليقات.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
