الكرش في وقتنا الحالي أصبح من المشتكل المزمنة التي تصيب الكثير من الأشخاص حول دول العالم خاصة دول الشرق الأوسط فتتزايد فيهم نسب السمنة بأعداد كبيرة جدًا، لذلك نجد الكثير يبحث عن طريقة سهلة وسريعة لإزالة الكرش ، وهذا ما سنعرضه عليكم في المقال التالي ببعض النصائح والوصفات ذات نتائج سريعة جدًا.
والكرش من الممكن عدم ارتباطه بالوزن الزائد فهناك أشخاصًا أجسادمهم رفيعة لكنهم يمتلكون الكرش أو برز بطني كبير وذلك بسبب بعض العادت الخاطئة التي يفتعلونها مثل تناول سعرات عالية بجانب جلوسهم لأوقات طويلة دون حركة مما يعمل على تكسد دهونهم بالبطن.
والكرش عبارة عن مجموعة من الطبقات الدهنية التي مشهورة بلقب الدهون الحشوية التي تتكون على أوقات أو شهورًا طويلة بسبب عدم الحركة لحرقها والكثير من العادات التي تعمل على زيادة الوزن بصورة كبيرة.
وينصح الكثير من الأطباء الأشخاص ذوو بروز كبير بالبطن أن يتخلصوا منه فورًا نظرًا إلى أنه يزيد من خطر إصابتهم بالكثير من الأمراض المزمنة والمشاكل النفسية الصعبة التي تؤثر عليهم اجتماعيًا بشكل كبير.
وفيما يلي سنعرض لكم ما هي الأمراض المرتبطة بالوزن الزائد أو بالكرش بصوة خاصة للتخلص منها في أسرع وقت.
الأمراض المرتبطة بالكرش والوزن الزائد
- يعمل الكرش في رفع ضغط الإنسان بصورة كبيرة.
- الكرش أحد أسباب إصابة الإنسان بمرض السكري.
- الكرش يعمل على تلف الأوعية الدموية داخل الجسم.
- يمكنه أن يزيد فرص إصابة الفرد بأمراض القلب الخطيرة.
- يسبب الكرش في إصابة الإنسان بالجلطات الدموية.
- من أكثر الأسباب التي تسبب الإجهاد للإنسان وبالتالي قلة نشاطه خلال اليوم.
طريقة سهلة وسريعة لإزالة الكرش
هناك الكثير من الطرق التي تجعلك أن تتخلص من وزنك الزائد في أسرع وقت ولكن عليك الصبر وعدم الإحباط في بذل الخهد لتصل إلى وزنك المثالي الذي تريده.
نصائح للتخسيس
- ركز على ممارستك اليومية للتمرينات الرياضة التي تحرقك دهونك كالجري والضغط.
- يجب أن تحتوي وجباتك على النبات كالفاكهة والخضراوات بالإضافة إلى الحبوب الكاملة.
- احرص على أن تكون وجباتك خالية تمامًا من أي نسبة دهون لأنها تزيد الوزن.
- يجب أن تكون منتجات الألبان التي تتناولها خالية تمامًا من الدسم.
- قلل من وضع السكر إلى المشروبات المتناولة حتى لا تزيد من وزنك.
- يمكنك أن تستبدل كميات السكر المتواجدة في عصائر الفواكه بالعسل الطبيعي.
- قلل من كميات طعامك أن تضعها في أطباق أصغر مع عدم وجود سعرات عالية بها.
- الانتظام على ممارستك لأشكال الرياضة لمدة لا تقل على ساعتين ونصف خلال الأسبوع على الأقل.
- لا تكثر من قياسك للوزن حتى لا تصاب بالإحباط في حين عدم خسارة الوزن لذلك اكتفي بمرة أسبوعيًا.
- أكثر من تناولك أكواب المياه قبل الوجبات لأنها تعمل على الحد من جوعك وشعورك بالشبع بسرعة.
- نام لمدة لا تقل عن 8 ساعات خلال فترة الليل لأن النوم يساعد في هضم الطعام ويحد من جوعك.
وبعد أن تعرفنا على نصائح تساعد على إزالة الكرش والتخلص منه سنعرض لكم فيما يلي، وصفات طبيعية تعمل على حرق دهونك المتكدسة في منطقة البطن بسهولة.
طريقة سهلة وسريعة لإزالة الكرش بالعسل والفلفل
المكونات
- ملعقة طعام كبيرة عسل أبيض.
- رشة من الفلفل الأسود.
- كأسًا واحدًا من المياه الساخنة.
- مقدار من ورق النعناع المطحون.
طريقة التحضير
- قم بإضافة العسل والنعناع المطحون والماء ورشة الفلفل معًا وقلبهم جيدًا.
- اترك الخليط السابق لينقع لمدة لا تقل 5 دقائق.
- صفيه جيدًا بعد ذلك ثم اشربه أثناء اليوم بجانب نظامك للرجيم.
اقرأ أيضًا: كيفية التخلص من الكرش بعد الولادة
وصفة الزنجبيل والخيار للتخلص من الكرش
المكونات
- ثمرة خيار.
- زنجبيل مطحون.
- 10 أعواد نعناع.
- ثمرة ليمون.
- مقدار ماء لا يقل عن لترين.
الطريقة
- قطع ثمرات الخيار مع الليمون لشرائح دائرية.
- أضف جميع المكونات إلى الماء.
- أضف ملعقة طعام كبيرة من بهار الزنجبيل إلى الماء وقلب جيدًا.
- اترك المشروب ينقع لمدة ليلة واحدة ثم تناوله بعد ذلك في يومك.
وبذلك نكون تعرفنا على طريقة سهلة وسريعة لإزالة الكرش شاركنا عزيزي القارئ بوصفات أخرى استخدمتها للكرش وعادت عليك بالنفع.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
