الوزن والرشاقة

فوائد البطيخ

فوائد البطيخ

كتبت | منار مدحت

البطيخ هو فاكهة صيفية ينتظرها كل الأشخاص، ويحبونها، وهو ينتمي للفصائل القرعية، وتعود أصوله لإفريقيا، فهو يتضمن كمية من الماء عالية جدًا، ونبات يتميز بمذاق رائع ومنعش، ويدخل في العديد من الاستخدامات، فيمكن تناوله مثلج، أو عمل عصير منه، أو وضعه في سلطات الفواكه، كما أنه يتوفر به عناصر غذائية قيمة تجعلنا نتوقع فوائد البطيخ العظيمة.

وفي الوقت الحالي آشارت الدراسات كثيرة إلى فوائده الثمينة الهامة للصحة بالنفع، وخاصة على الجهاز الهضمي، وذلك بالإضافة أن هناك عدد كبير من الناس يرى أن البطيخ فاكهة تطفىء العطش، وتنعش الجسم من الداخل، فهي تهون عليهم حر الصيف.

وفي المقال التالي سنوضح لكم ما هي فوائد البطيخ وبعض التحذيرات قبل تناوله أو الإفراط فيه.

أنواع البطيخ

للبطيخ أنواع شائعة ومعروفة تتشابه في شكلها من الخارج وتختلف في طعمها ولونها، ومنها:

  • البطيخ الأصفر.
  • البطيخ البرتقالي.
  • البطيخ الأحمر الصغير.
  • البطيخ الممتلىء بالبذور.
  • البطيخ الخالي من تواجد بذور.

فوائد البطيخ

للبطيخ فوائد ملحوظة تعود بشكل مباشر على الصحة ومنها:

فوائد البطيخ للمناعة

إن فيتامين سي ومضادات الأكسدة الموجودة بالبطيخ لها دور قوي وفعال لتقوية المناعة بالجسم، واستهلاكها كسلاح واقي للعديد من الأمراض.

البطيخ للقلب

البوتاسيوم والماء، والستيرولين كحمض أميني، يعملان على تحسين ضغط الدم، والمساهمة في وراحة الأوعية الدموية، وبالتالي توسيعها، وبذلك التخلص من أمراض القلب.

فوائد البطيخ للكلى

البطيخ مُدر جيد للبول، كما أنه مفتت قوي للحصى التي تظهر بالكلى، كما أنه يحد من التهاباتها، ويقلل من ركيزة اليوريك بالدم، ويزيل الأملاح، وذلك يرجع لوجود الماء والبوتاسيوم به.

فوائد البطيخ للجلد

وجود مضادات للتأكسد بالبطيخ تساهم في وقاية الجلد وحمايته من الشمس أشعتها الضارة، وأي عوامل خارجية.

فيتامين سي يزيد من فاعلية البطيخ للحد من التجاعيد ومعالجتها، وزيادة النضارة بها.

البطيخ للجروح

البطيخ يساهم في علاج الجروح، وسرعة التئامها وشفائها، وذلك يرجع لوجود حمض الستيرولين الأميني، الذي بتحول بعد ذلك لارجنين ويشجع عمل الكرات البيضاء، التي تعوض أي نسيج تالف.

البطيخ للعضلات

أثبتت الكثير من الدراسات قدرة البطيخ في تقليل أي ألام موجودة بالعضلات، والمساهمة في علاجه، وذلك أيضًا بسبب حمض الستيرولين.

البطيخ للعين

فيتامين أ الذي يدخل في تكوين البطيخ، يحفظ العين ويحميها، ويقيها من مرض التنكس البقعي، الذي يظهر بعد التقدم بالعمر.

اقرأ أيضًا: فوائد نوى البلح

المكونات الصحية للبطيخ

  • الماء بنسبة 92%.
  • كربوهيدرات بنسبة 7%.
  • حمض الفوليك.
  • البوتاسيوم.
  • فيتامين أ.
  • فيتامين سي.
  • فيتامين ب.

وبعد أن تعرفنا على فوائد البطيخ التي تعود بمنافع كثيرة على صحة الإنسان، يجب أن ننوه على الأضرار التي يسببها في بعض الحالات خاصة عند الإفراط في تناوله.

أضرار البطيخ

البطيخ له بعض الأضرار البسيطة، التي لا تغني عن كونه خيار صحي ومفيد للجسم، ولكن أي شيء عندما نفرط في استهلاكه نعاني من بعض الأضرار ومنها:

  • ألم شديد بالبطن.
  • اضطرابات بالمعدة.
  • الإسهال.

محاذير لاستهلاك البطيخ

هناك بعض التدخلات التي ننصح المصابين بها بعد تناول البطيخ أو الانتباه بتناول كميات بسيطة منه، ومن أبرز هذه الحالات:

1- هناك أشخاص قد تعاني من حساسية عند أكل البطيخ دائمًا، وبالرغم من ظهور أعداد قليلة مما يعانون من هذا النوع، إلا أنها تظهر للأشخاص المتحسسون من الفصائل القرعية بشكل عام.

2- حساسية الفودماب وذلك بسبب سكر الفركتوز الموجود في البطيخ، الذي يصعب امتصاصه بالأمعاء، وقد تتسبب بمشاكل بالمعدة كالغازات، والانتفاخات.

3- ينصح الأطباء من يعانون من القولون العصبي بعد تناول البطيخ.

ملحوظة:

ليس هناك طريقة للتعرف على حساسية البطيخ، إلا من خلال ظهور أي رد فعل على الجسم كالتورم، وصعوبة التنفس، والقشعريرة، أو من خلال تحليل الدم.

عزيزي القارىء بعد أن تعرفنا على فوائد البطيخ ونصائح لاستهلاكه دون ضرر، شاركنا في التعليقات بالمشاكل الصحية التي تواجهك لنقدم لك بعض أنواع الفواكه التي تساعدك في التخلص من تلك الأعراض.

زر الذهاب إلى الأعلى