كيفية إنقاص الوزن أثناء الصيام.. إذا كنت تريد ذلك عليك بتجنب هذه الأشياء الخمس

كيفية إنقاص الوزن أثناء الصيام.. يستغل الكثيرين شهر رمضان كفرصة لإنقاص الوزن لكثير من الناس، ومع ذلك، لا يكتسب عدد قليل من الناس الوزن عند الصيام.

ووفقًا لموقع “health.kompas” هناك العديد من الأشياء التي يجب عليك تجنبها حتى لا يزيد وزنك في شهر رمضان.

كيفية إنقاص الوزن أثناء الصيام

• الإفراط في تناول الطعام عند الفجر

يحدث الإفراط في تناول الطعام عند الفجر وكسر الوزن عندما تكون السعرات الحرارية التي تدخل أقل من السعرات الحرارية الخارجة، فإذا كنت تستهلك الكثير من الألوان عند الفجر ووجبة الإفطار، فستجد بالطبع صعوبة في زيادة الوزن.

• تخطي وجبتي الإفطار والسحور

تخطي وقت الإفطار أو السحور يمكن أن يجعلك تشعر بالجوع أثناء الصيام، نتيجة لذلك، يمكنك تناول وجبة دسمة لاحقًا، لإصلاح ذلك، تأكد من تناول ما يكفي من الطعام عند الفجر والإفطار.

• قلة النوم

أظهرت العديد من الدراسات أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن، حتى لو كنت صائمًا، فحاول الحصول على قسط كافٍ من النوم لمدة 7 ساعات على الأقل كل يوم، ويمكنك التغلب عليها بقيلولة لمدة 30 دقيقة إلى ساعة.

شاهد أيضًا: سر جمال شعر شريهان.. هذه الوصفة السحرية هي سر بقاء شعرها بهذا الجمال رغم كبر سنها

• تقليل استهلاك المياه

قد لا يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء أثناء الصيام إلى الإصابة بالجفاف فقط، بالإضافة إلى ذلك، فإن عدم تناول ما يكفي من المشروبات يجعلك تشعر بالجوع بسهولة، لذا قم بتلبية احتياجاتك من المياه عند الفجر والإفطار، ويمكنك شرب القليل من الماء في كل مرة، ولكن في كثير من الأحيان عند الفجر والإفطار.

• عدم تناول الأطعمة المغذية

يجب عليك تناول الأطعمة الصحية مع التغذية المتوازنة، فمن أجل إنقاص الوزن أثناء الصيام، ركز على الأطعمة الغنية بالبروتينات الخالية من الدهون والألياف والدهون الصحية أثناء السحور ووجبة الإفطار.

تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز