كتبت | هدير هشام
يعد بروز الكرش من أكثر المشاكل التي تواجه معظم الأشخاص في عصرنا الحالي، ويتكرر في محركات البحث سؤال كيفية التخلص من دهون البطن ؟ نظرًا لتأثيراته السلبية على القلب وغيرها من المشاكل النفسية الناتجة عنه، تابع معنا السطور التالية.
فقد كثرت الطرق التي يمكن استخدامها للتخلص من الدهون المتراكمة في البطن، ويمكنك اتباع أحد الأنظمة الغذائية والأعشاب الطبيعية التي تساعد على حرق الدهون بالجسم وممارسة الرياضة، وفي السطور التالية سنوضح باستفاضة كل ماتريد معرفته لإزالة دهون البطن .
أعشاب للتخلص من دهون البطن
الشاي الأخضر
يعد نبات الشاي الأخضر من النباتات ذات الشهرة الكبيرة في مجال التخسيس والرشاقة، بجانب فوائده العديدة على صحة الإنسان ومنها :
- يساعد الشاي على تعزيز العملية الغذائية داخل جسم الإنسان والتي تسمى عملية الأيض.
- كما يحتوي مشروب الشاي الأخضر على العديد من المواد الهامة التي تساعد على حرق كمية الدهون المتراكمة بالجسد.
عشبة الهندباء
تتميز عشبة الهندباء بفوائدها الصحية العديدة على صحة الفرد، فيمكن استخدامها عند اتباع نظام غذائي حيث تعمل على تعزيز عملية الهضم وحرق الدهون.
كما يمكنك استخدامها كمدر طبيعي للبول في الجسم، لذلك احرص على تناولها.
لكن الأشخاص الذين يعانون من الحساسية قد تؤثر عليهم بالسلب، ويفضل استشارة الطبيب أولًا قبل تناولها.
ويمكنك قراءة المزيد عن عشبة الهندباء من هنا
الحلبة
-يمكنك استخدام الحلبة في علاج المرض السكري، حيث تعمل كترمومتر لنسبة السكر الموجودة في الدم.
-وتحافظ الحلبة على مستوى الكولسترول وتعمل على خفضه.
-كما تستخدم في سد شهية الإنسان للطعام، لأنها تعمل على بطء عملية هضم الطعام مما يساعد في الشعور بالشبع لمدة طويلة.
ثانيًا: الكركم
-كما للكركم العديد من الفوائد الطبية التي تدخل في حماية الجسم من العديدمن الأمراض.
-يمكن استخدام الكركم كبهار لإضافة نكهة مميزة للطعام.
-وقد أثبتت العديد من التجارب أن الكركم له فوائد صحية عديدة تساعد على خسارة الوزن، وذلك بعد أن تم إجراء تجربة على عدد 44 فرد من مرضى الوزن الزائد.
وتناولوا مادة تسمى الكركمين لمدة 30 يومًا وكانت هناك نتيجة مذهلة في خفض نسبة الدهون الزائدة في الجسم وخاصة البطن.
كيفية التخلص من دهون البطن في المنزل؟
مقادير الوصفة:
- ملعقة من الكمون
- نصف ليمونة.
- كأس من الماء المغلي.
- احضر طبق سلطة مكون من أنواع طازجة من الخضروات.
طريقة تحضير الوصفة:
- قم بنقع ملعقة الكمون مع كوب الماء المغلي لمدة لا تقل عن 12 ساعة أي نصف يوم.
- وبعد ذلك اعصر نصف الليمونه مع الخليط السابق ويمكنك تناوله على الريق بشكل يومي.
ومن فوائد هذه الوصفة بأنها تساعد على فقد الشهية، وعند تناول كمية قليلة من الطعام يساعد على اكتساب الجسم المزيد من السعرات الحرارية.
وبعد أن تعرفت عزيزي القارىء على كيفية التخلص من دهون البطن ؟ إليكم بعض النصائح التي تساعد على إنقاص الوزن تابع معنا السطور التالية:
نصائح هامة تساعد على إنقاص الوزن
- حافظ على تناول وجبة الإفطار لكونها غنية بالبروتين، حيث تعمل على تقليل الشعور بالجوع.
- حافظ على تناول الماء قبل الوجبات الرئيسية بنصف ساعة.
- قم باختيار الأطعمة المفيدة التي تساعد علي إنقاص الوزن.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات بكثرة.
- تناول الطعام ببطىء .
- حافظ على ساعات النوم اليومية وهي 8 ساعات.
- تناول الخضروات والفواكه والمأكولات البحرية واللحوم.
وبعد أن أوضحنا لك عزيزي القارىء كيفية التخلص من دهون البطن؟ نتمني أن تكون قد حصلت على المعلومات التي تبحث عنها، وإذا كان لديك أي استفسار اتركه في التعليقات.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
