كتبت| الشيماء ناجي
يعاني العديد من الناس من تراكم الدهون في منطقة البطن ولجأ الكثير إلى طرق التنحيف السريعة للبطن لأنها تتسبب في العديد من الأمراض مثل انسداد الشرايين والأوعية الدموية والضغط.
طرق سريعة لتنحيف البطن
تناول الماء بكميات كبيرة
يوجد الكثير من الأشخاص يعتقدون أن شرب الماء بشكل كبير يؤدي إلى تخزينه في الجسم ويكون هذا الأمر خاطئ، حيث إن قلة شرب الماء تتسبب في تخزين الجسم المواد التي توجد فيه.
أما إذا زادت كميات الماء الداخلة بطريقة منتظمة تعمل على إزالة السموم من الجسم ويفضل تناول ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
مضغ الطعام جيدًا
يحسن مضغ الطعام بشكل جيد من عملية الهضم ويؤدي إلي إحساس الشخص بالشبع وبالتالي يتناول كميات قليلة من الماء.
أما تناول الطعام بشكل سريع يزيد من وجود الغازات في الجسم ويؤدي إلي حدوث انتفاخ في المعدة.
اختيار الطعام بدقة
توجد بعض الأطعمة التي تعمل على زيادة كمية الغازات في الجسم مثل الكرنب، اللفت، القرنبيط، البقول، البصل، العدس، الحمص.
ويمكن استبدالها بالأطعمة المليئة بالسوائل مثل الطماطم، الخيار، الكرفس، الخس.
ممارسة الرياضة بشكل منتظم
قلة الحركة تعمل على ظهور البطن ورياضة المشي تساعد على تخسيس البطن وزيادة النشاط يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية.
وصفات طبيعية للتخلص من البطن
النعناع:
نضع كميات متساوية من النعناع والزنجبيل والشاي الأخضر وقشر الرمان الجاف ونقوم بخلطهم بالماء المغلي ونتناول الخليط في الصباح.
القهوة:
نضيف ثلاث ملاعق من القهوة إلي كوب من الماء الدافئ ثم ندلك منطقة البطن بالخليط لمدة عشر دقائق.
الليمون:
نقوم بنقع قشر الليمون في نصف لتر من الماء ثم نضيف قطرات من عصير الليمون إليه ونشرب منه يوميًا كوب على الريق.
الأعشاب الطبيعية:
نضع ملعقة من الشاي الأخضر وملعقة من الزنجبيل المطحون وملعقة من النعناع المطحون وملعقة من إكليل الجبل وملعقة من البابونج في لترين من الماء.
ثم نضع الخليط على النار ونتركه يغلي لمدة أربعين دقيقة وبعد ذلك نصفيه ونقوم بشرب أربعة أكواب في اليوم.
قشر البن:
نقوم بغلي قشر البن وملعقة من الكمون وكمية قليلة من الميرمية وكمية قليلة من النعناع الأخضر وملعقة من الشاي الأخضر ونضع كمية قليلة من البابونج ثم نشرب منه كوب يومياً.
تحسين العادات الغذائية
- يجب تقسيم الوجبات الغذائية لأجزاء أصغر وتناولها بشكل متكرر ويساعد ذلك على تجنب الشعور بالجوع.
ويساعد الجسم على معالجة كميات أقل من الطعام في نفس الوقت مما يساعد الجهاز الهضمي. - يجب تخصيص وقت كافي لتناول الطعام بحيث يتم تناول المأكولات ببطء.
- تجنب التحدث الكثير أثناء تناول الطعام قد يؤدي ذلك إلي ابتلاع الهواء الزائد الذي يؤدي إلي الانتفاخ.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تسبب الغازات والانتفاخ ومنها منتجات الألبان والحليب والحبوب الكاملة والخضروات والفواكه التي تحتوي على نسب عالية من الألياف.
أطعمة تساعد على تنحيف البطن
زبدة الفول السوداني
تعتبر زبدة الفول السوداني من الأطعمة ذات الفعالية في تخسيس البطن، لأنها تحتوي علي العديد من الفوائد.
وتحتوي على ثمانية جرامات من البروتين وأربعة جرامات من الألياف وتساعد على الشبع والامتلاء وتخفيف احتباس السوائل.
نبات الهليون
يساعد نبات الهليون في طرق التنحيف السريعة للبطن ويقوم بتخسيس منطقة الكرس، حيث تحتوي على المغذيات الحيوية ويمكن إضافتها على الشوربة والمكرونة.
السمك
يساعد تناول السمك بأنواعه مثل التونة والسلمون والسردين في تحقيق نحافة البطن، لانه غني بالبروتينات الصحية الخفيفة.
كما يساعد على الامتلاء والشبع وضبط الرغبة في الجوع.
وبعد أن أوضحنا لك عزيزي القارئ طرق التنحيف السريعة للبطن أخبرنا برأيك في التعليقات بأي وصفة قمت بتجربتها.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
