كتبت | هاجر محمد
عند معرفة المرأة بحملها تشعر بالسعادة وتستعد لانتظار مولودها بفارغ الصبر، وبعد الاطمئنان عليه، تشعر بالقلق والتوتر بسبب التغيرات التي تظهر في جسدها، والتغير الكامل في شكل البطن، فيعتبر تمدد البطن خلال فترة الحمل واتساع الرحم، أمر طبيعي، ولكنها يفقدها مظهرها الجذاب وخصوصًا بعد العملية الجراحية بها لذلك أول سؤال يدور في رأسها هو كيف أتخلص من الكرش بعد القيصرية ؟ وهذا ما سنجيب عنه في المقال.
العديد من السيدات قد استطعن استعادة رشاقتهن ومظهرهن الجذاب بعد الولادة، لذلك يجب عليك اختيار أفضل الطرق التي تخلصك من هذا الأثر الموجود عند منطقة البطن الذي يتسبب في إغضابك، فيُنصح باستشارة طبيب مختص في هذا الأمر، فقد ظهرت الكثير من الكريمات التي تساعد في تقليل ظهور آثار الولادة، وتحاول إخفاء علامات التمدد الموجودة حول البطن.
كيف أتخلص من الكرش بعد القيصرية ؟
هناك عدة نصائح ستساعدك على التخلص من تراكمات الكرش وأهمها:
1- يفضل الإكثار من تناول اللبن والزبادي الخالي من الدسم، والحرص على تناول المشروبات الصحية، منها:
التلبينة، وهي عبارة عن خليط من الشعير واللبن، مضافًا إليه نكهة الزنجبيل والقرفة، ويعتبر مفيد للتخلص من الإمساك، وأيضًا «مشروب الـكاكاو باللبن والزنجبيل والقرفة والسحلب»، والحرص على تناولها بدون إضافة السكر.
2- الإكثار من شرب كميات كبيرة من الماء، لما تقوم به من تخليص الجسم من كمية السموم الموجودة به على صورة خروج العرق، والتبول، وكما يقوم بتعويض الدم الذي تم فقده أثناء الولادة، ويعزز الدورة الدموية.
3- الإكثار من شرب النعناع واليانسون، وكما يفضل الابتعاد عن الميرمية والنعناع حيث يقللوا من إنتاج اللبن في صدر الأم.
4- الحرص على أكل الكثير من الفواكه الطازجة والخضروات و ينصح بتناول التفاح والخرشوف لتعويض الحديد المفقود.
5- البعد عن العصائر الجاهزة أو المعلبة لاحتوائها على مواد حافظة، تزيد من تراكم كمية الدهون المتواجدة حول البطن.
6- يفضل تناول الخضروات الخضراء كالخس والسبانخ والجرجير، لما يقومان به من دور في زيادة إفراز اللبن الكافي لنمو الرضيع وتلبية احتياجات الجسم من الحديد.
7- التقليل من تناول كميات كبيرة من الحلاوة الطحينية والحلبة المحمصة لأنها تعتبر من مدرات اللبن.
اقرأ أيضًا: التخلص من الكرش بعد الولادة الطبيعية
نصائح أخرى للتخلص من الكرش بعد الولادة:
1- يفضل الابتعاد عن تناول الشاي والقهوة لاحتوائهما على كمية كبيرة من الكافيين الذي قد يؤثر على الطفل الرضيع.
2- الإكثار من تناول المواد البروتينية مثل: «السمك والبيض».
3- يفضل النوم بشكل كافي لمنح الجسم الراحة التي يحتاجها.
4- الابتعاد عن الشعور بالتوتر والقلق.
5- الابتعاد عن الاكتئاب لأنه ينتج هرمونات تقلل من معدل الحرق، وتفقدك عزيمتك وإرادتك.
6- استبدلي المعجنات والمواد التي تدخل في تكوينها كمية كبيرة من الدهون، بزيت الزيتون وزيت جوز الهند.
7- الحرص على تناول كمية بسيطة ومحددة من الجمبري والسمسم، والشوكولاتة، وحساء العدس، والسبانخ، لتجنب الشعور بالجوع.
8- يفضل ممارسة الرياضة بشكل منتظم مثل:« تمرين التنفس من البطن» الذي يساهم في تقوية العضلات في المعدة وشدها ويتم ذلك باتباع عدة خطوات وهي:
- قومي بفرد جسمك على ظهرك.
- ضعي يديك على بطنك واسترخي.
- أخذ نفس شهيق وزفير، وقومي بسحب بطنك للخلف، وشدي عضلات بطنك للداخل لما يقرب من 3 ثواني.
- كرري هذا التمرين لمدة 3 مرات خلال اليوم.
وينصح باستشارة طبيب متخصص في هذا الأمر لمعرفة الوقت المناسب لممارسة هذه التمارين حتي لا يؤثر على الجرح أو جسمك.
وبعض السيدات تلجأ لاستخدام حزام بطن لأنه يمنحها شعور بالثقة والراحة بصورة كبيرة، ويساهم في شد البطن بشكل سريع.
وبهذا نكون قد أجبنا على سؤال كيف أتخلص من الكرش بعد القيصرية ؟، شاركينا في التعليقات بالمشاكل التي واجهتك بعد الولادة في تغير شكل جسدك لنساعدك في التخلص منها في أسرع وقت ممكن.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
