يتكون الكرش في جسم الإنسان لأسباب عديدة أشهرها أن الإنسان يقوم باتباع عدة أنظمة غذائية تحتوي على العديد من السعرات أو كميات عالية من الدهون الحشوية، فتسبب في زيادة الوزن، لذلك يقوم الكثير بالبحث عن كيف أتخلص من بروز البطن ؟ وهذا ما سنجيب عنه في السطور القادمة.
وزيادة الوزن للجسم تسبب للإنسان المعاناة في حياته لأن لها أثر سلبي على الصحة والنفسية فتجعل الكثير يعانون عندى اختيار ملاسبهم وتصيبهم بالكثير من الأمراض الكثيرة التي تهدد صحتهم بالإضافة إلى أنها تدمر مظهر الجسم الجمالي.
وهنك الكثير من الطرق الغير طبيعية لإزالة الكرش كالعمليات الجراحية التجميلية أو أنظمة التخسيس القاسية ولكنها غير صحية لذلك ينصح الأطباء من يعاني من زيادة الوزن ي اتباع طرق وحميات طبيعية طويلة المدى لأنها تغير من نظامهم الحياتي للغذاء وعدم اكتساب أي من الدهون مرة أخرى.
أسباب تكوين البطن في الجسم
- الكسل وعدم ممارسة النشاط الرياضي بصورة يومية.
- تناول الكثير من المأكولات عالية السعرات.
- شرب كميات ضخمة من العصائر المعلبة والغازية.
- الجلوس لفترات طويلة يعمل على تكدس الدهون في البطن.
- تناول الطعام بسرعة وبكميات كبيرة.
- يمكن أن تدخل العوامل الوراثية في بروزات البطن.
- أن تقوم بالنوم بعد الأكل مباشرة.
- عدم شرب الماء بكميات كبيرة خلال النظام اليومي.
كيف أتخلص من بروز البطن
هناك الكثير من الأنظمة والطرق المفيدة التي تعمل على التخلص من الوزن الزائد والبطن البارز من الجسم، وفيما يلي سنعرض لكم وصفات ونصائح مجربة لها نتائجها المذهلة.
نصائح للتخلص من بروز البطن
- قم باختيار حمية غذائية تحتوي على عدد سعرات قليل واستمر عليها في نظامك الغذائي.
- أكثر من تناول المأكولات الصحية مثل الأفوكادوا والأسماك والخضروات والفواكه التي بها ألياف.
- ابتعد عن شرب أي عصائر تحتوي على السكر حتى لا تسبب لك زيادة في الوزن.
- ابعد نفسك عن التوتر حتى لا يفرز جسمك كميات زائدة من الإنسولين وبالتالي يزيد وزنك.
- مارس الرياضية شصورة يومية حتى تحرق دهون الزائة وتشد بطنك بشكل رياضي.
- قم بتقسيم أكلك على عدد صغير من الوجبات وتناولها خلال اليوم.
- أكثر من شرب الماء بكميات كبيرة على الأقل لتر واحد يوميًا لأنها تشعرك بالشبع.
- قم بمضغ طعامك ببطئ، لأن تلك الطريقة تعطي إشارات لمخك بالشبع بسرعة.
- مارس تمريات الشد العضلي مثل الضغط بأنواعه أو الجري والسباحة.
- قم بتقليل الكربوهيدرات من طعامك الذي تتناوله مثل الابتعاد عن المكرونة واستبدالها بالخضار.
- يفضل تجنب تناول الأطعمة قبل النوم ليلًا لأنها من االوجبات التي لا يقوم الجسم بحرقها كاملة.
كيف أتخلص من بروز البطن بالوصفات الطبيعية؟
هناك الكثير من الوصفات الطبيعية التي تساعد على حرق سعرات الجسم الزائد والتخلص من الدهون المسببة لبروز البطن، وتتمثل تلك الوصفات فيما يلي:
اقرأ أيضًا: مكونات أعشاب التخسيس
وصفة الزنجبيل والبابونج
المكونات
- مقدار ربع كأس من البابونج.
- ربع كأسًا من مطحون الزنجبيل.
- ملعقتان طعام من عشبة الشاي الأخضر.
- كمية لتر ونصف من المياه.
طريقة التحضير
- أغلي كمية المياه جيدًا في وعاء غويط.
- أضف جميع الأعشاب إلى الماء المغلي.
- اترك الخليط حتى يبرد وقم بتصفيته.
- أشرب المزيج السابق على مدار اليوم 4 أو خمس مرات.
كيف أتخلص من بروز البطن باستخدام الزنجبيل والقرفة
المكونات
- زنجبيل.
- قشر رمان.
- قرفة.
- ماء.
التحضير
- خد ملعقة ضغيرة من كل من الأعشاب.
- أضف الأعشاب إلى الماء واتركهم يغلوا.
- أضف على المشروب ملعقة واحدة من العسل الطبيعي.
- أشرب المشروب السابق مرتين كل يوم.
وبذلك نكون قد تعرفنا على إجابة سؤال كيف تخلص من بروز البطن ؟ شاركنا في التعليقات بأي مشكلة صحية تواجهك حتى نرشدك على حلها بالأعشاب الطبيعية.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
