كيف أتخلص من كرشي سؤال يطرحه الكثيرون على مواقع البحث بالإنترنت أملًا في العثور على إجابة تناسبه تجعله يفقد ذلك التكتل الدهني في البطن.
فهناك من لا تناسبه الرياضة وهناك من لا يناسبه الرجيم وهناك من لا تناسبه الأعشاب وهناك من لا يتناول أكل صحي لذلك تجد أن الإجابات والنتائج على ذلك السؤال غير مرضية بالنسبة لهم.
ويعد الكرش من الظواهر التي انتشرت في العالم مؤخرًا وذلك نتيجة نمط الحياة الغير صحية .
كقلة الحركة والأطعمة الغير صحية فيسبب حرجًا لمن يعاني منه بالإضافة إلى المخاطر الصحية.
كيف أتخلص من كرشي
عليك بداية أن تضع أهدافًا ورقمًا معقولًا يمكنك خسارته من الدهون الموجودة بالجسد فمثلًا لا بد أن يكون فرق الطول والوزن متناسقين .
لكن إذا كان وزنك زائدًا عن ذلك الفرق بمقدار 50 فلا تستطيع خسارتهم في فترة زمينة قصيرة.
وذلك بسبب تأثر الجسم بتلك الخسارة لكنك ستفقده على المدى الطويل.
نصائح في وجباتك
تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان.
تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون غير صحية وتناول الدهون الصحية كـ زيت الزيتون وكل الزيوت النباتية والأفوكادو والمكسرات وزبدة الجوز وغيرها.
التركيز على الأطعمة البروتينية لكي تكون بديلًا للدهون في الجسد.
اقرأ أيضًا: معلومات عن إزالة الكرش
تجنب الأطعمة المحلاة أو التي تحتيو على السكريات كذلك العصائر والمشروبات التي بها سكريات بنسبة كبيرة.
تناول الأسماك بشكل أسبوعي واجعل طبق السلطة الغني بالخضروات على مائدتك بشكل يومي وقسمهم 4 حصص من الخضار و3 من الفواكه يوميًا.
اجعل كوب الماء أساسيًا قبل وبعد الطعام أثناء عملك وقبل نومك أثناء حديثك وحركتك على الأقل 8 أكواب يوميًا تزيد نشاطك وتنظف جسمك من السموم.
قلل الحوم على مائدتك وابتعد عن ذوات الدهن والجلد الكثيف واجعل كل أطعمتك مسلوقة غير مقلية.
ابتعد عن الأملاح قدر الإمكان فملح الطعام يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسد ويوجهها إلى منطقة البطن فتتراكم وتؤدي إلى البروز والكرش.
قم ببمارسة بعض التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يوميًا يمكنك فيها تجربة تمرينات البطن والضغط والاستلقاء وغيرها.
فهي تساعد في زيادة عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون بالإضافة إلى سرعة هضم الطعام.
كل ذلك بجانب تحفيز عضلات البطن على التخلص من المياه والدهون المتراكمة في تلك المنطقة.
المشي يمكنه المساعدة في حرق الدهون أيضًا فإذا كنت تذهب لعملك راكبًا سيارة حاول أن تذهب ماشيًا وتسرع في خطوتك.
فالمشي السريع عنصر محفز لحرق الدهون ويحث خلايا الجسد على العمل بالإضافة إلى أن المجهود يظهر عليك بحرق تلك الدهون.
وصفات طبيعية لحرق الدهون
الكمون بالليمون
يمكن لنصف ملعقة كبيرة من الكمون وعدد من شرائح الليمون مضافين إلى لتر من الماء متروكًا لفترة.
وشرب المنقوع في الصباح على الريق أن يكون له مفعول السحر في نسف الدهون.
الأعشاب الطبيعية
نخلط كميات متساوية من الشاي الأخضر والقرفة ومسحوق الزنجبيل واكليل الجبل وأوراق النعناع الجافة.
ثم يضاف الخليط إلى الماء المغلي ويترك منقوعًا لفترة ثم يصفى الخليط ونتناول منه أربعة أكواب بشكل يومي.
الخل
يمكن أن تخلط كميات متناسبة من الزنجبيل ومسحوق الشاي الأخضر والميرمية والزعتر ومسحوق الكمون والقرفة وبذر الكتان وقشر الرمان .
مع قليل من الخل ثم يوضع الخليط في قوالب صغيرة الحجم على هيئة أقراص أو كمكعبات الثلج وتدخل إلى الثلاجة .
ويتناول قرص منها كل صباح قبل الإفطار بنصف ساعة مع كوب من الماء الدافئ وقرص قبل الغداء وقرص آخر قبل العشاء .
فهي كفيلة بأن تسد جوعك وتقلل من طعامك كما أنها تحفز الأعضاء لعملية الهضم فلا تتراكم الأطعمة في معدتك أو أجهزتك بل يتم حرقها بشكل سريع.
وبذلك نكون أجبنا عزيزي القارئ على سؤالك كيف أتخلص من كرشي بطرق بسيطة دون الحاجة لرجيم قاسي.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
