كيف أضعف كرشي هو السؤال المنتشر على مواقع بحث الإنترنت هذه الأيام فقبل دخول فصل الصيف رسميًا يسعى العديد من الشباب للعثور على طرق تقلل من دهون البطن للحصول على مظهر لائق وجذاب.
وتجيب مواقع البحث ببعض الوصفات الطبيعية بالإضافة إلى الأنظمة الغذائية تحت عنوان مكبر يدعى رجيم وذلك بجانب العمليات الجراحية أو التجميلية أو تكميم المعدة.
تلك الإجابات قد تزعج بعض الأشخاص لأنهم لا يجدون ما يريدون بها بالإضافة إلى رغبتهم في النتائج السريعة ونقدم لك طريقتين.
ففي تلك المقالة سنشرح التمرينات الرياضية سريعة المفعول على دهون الكرش وبعض الأعشاب التي يمكنك شربها وستذهل من النتيجة.
كيف أضعف كرشي
سنقسم شرح المقالة لجزئين الأول سيشمل بعض التمرينات الرياضية وطريقة عملها في المنزل والمدة وعدد المجموعات.
أما بخصوص الجزء الثاني سيكون عبارة عن بعض المشروبات العشبية التي تساعد في سرعة ظهور نتيجة التمارين الرياضية.
التمارين الرياضية
تمرين التبديل
ويعتمد هذا التمرين على الشخص حيث يقف على اطراف الأصابع واليدين والقدمين نفس شكل تمرين الضغط.
لكن سيقوم الشخص بتحريك إحدى القدمين للداخل في اتجاه البطن.
وتقوم بضم القدم للداخل وفردها مرة أخرة وتقوم بتبديل القدم وتكرار التمرين 10 عدات.
تمرين التوزان
ويعتمد هذا التمرين على قوة توازن الجسم حيث يبدأ بوقوف الشخص على الكوع الأيسر وإسناد القدمين على الأرض.
ثم ثني الركبة اليسرى للخلف وشد الجسم بأكمله والوقوف لفترة على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية.
ثم نأخذ راحة لنفس المدة ونكررها على الجانب الآخر لـ 10 عدات.
تمرين البطن
ويقوم هذا التمرين بالاستلقاء على ظهرك وتقوم برفع جزئك العلوي حتى تصل إلى 90 درجة ويمكنك عمل 10 عدات.
ثم الاتجاه للشكل الثاني من نفس التمرين وهو بأن تقوم برفع جزئك العلوي مع ثني القدمين من ناحية الركبة.
وجعل اليد تلمس ركبة مختلفة في كل مرة لـ 10 عدات أيضًا.
كيف أضعف كرشي باستخدام العصائر
عصير الجزر
يعتبر عصير الجزر من العصائر المثالية لفقدان الوزن حيث أنه قليل السعرات الحرارية وملئ بالألياف .
ذلك بجانب أن الجزر يشعر بالإمتلاء والشبع لفترات طويلة لكبح الشهية.
عصير الخيار
يحتوي الخيار على نسبة كبيرة من الماء بجانب أنه منخفض السعرات الحرارية.
ويساعد في حرق الدهون بسبب نسبة الألياف الغذائية الكبيرة ويمكن إضافة بعض عصير الليمون وأوراق النعناع علليه لعمل مشروب منعش.
عصير الرمان
ويصنف من العصائر المثالية للبشرة واستعادة توهجها الطبيعي ومساعدته في تخفيف الوزن بسبب مضادات الأكسدة التي يتكون منها والبوليفينول وحمض اللينوليك الذين يزيدون من معدل الحرق وعملية التمثيل الغذائي.
اقرأ أيضًا: وصفات فعالة لإزالة الكرش
عصير البرتقال
البرتقال من الفواكه قليلة السعرات الحرارية فإذا كنت تتبع رجيم أو نظامًا غذائيًا صحيًا فعليك بشربه للحصول على فوائده الطبيعية وإنقاص الوزن.
عصير الأناناس
يحتوي الأناناس على انزيم هام يسمي بروميلين والذي يساعد في استقلاب البروتين وحرق الدهون الزائدة .
خاصة المتراكمة في منطقة البطن وباقي الجسد كما يعمل هذا الانزيم على كبح الشهية وبجانب ذلك فهو من فصيلة السعرات الحرارية القليلة.
عصير التفاح
ويتكون التفاح من الألياف الغذائية وبنسبة أكبر مما نتخيل وبالتالي يشعرك بالشبع لفترات طويلة ويقلل من شعورك بالجو وخاصة التفاح الأخضر.
بجانب ذلك فعصير التفاح به الفيتامينات والمعادن الهامة للصحة والوقاية من الأمراض.
عصير البطيخ
بما أن البطيخ من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية فإنه يساعد على الشعور بالامتلاء .
حيث يحتوي على 100 جرام من البطيخ على 30 سعر حراري فقط بالإضافة إلى ترطيب الجسم بجانب ذلك فالبطيخ غني بالأحماض الأمينية التي تساعد على حرق الدهون.
وبذلك نكون قد شرحنا وأجبنا على سؤالك عزيزي القارئ كيف أضعف كرشي وأقلله بشكل سريع دون تدخل جراحي أو رجيم قاسي.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
