كيف أقضي على الكرش في أسبوع

كتبت | منار مدحت

الكرش من أكثر المشاكل انتشارًا في عصرنا، فهو يصيب الجميع ولا يفرق بين صغير أو كبير، لذلك يبحث أغلبنا عن إجابة لسؤال كيف أقضي على الكرش في أسبوع ؟ وهذا ما سنتحدث عنه في المقال التالي.

والكرش يظهر بكثرة عند الرجال بعد سن الـ 30 و عند النساء بعد الولادة، ولكن هذه ليست قواعد ثابتة على الجميع فممكن أن يظهر دون ما تم ذكره لأسباب مختلفة منها اتباع أنظمة غير صحية في الغذاء.

وهو من الأشياء التي تسبب الإزعاج للكثير، كما أنه من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى التعب السريع وعدم القدرة على التنفس، وذلك بالإضافة لشعور البعض بالإحراج منه.

أضرار الكرش

الكرش من أكثر الأسباب التي تزيد نسب التعرض لأمراض كثيرة يكون بوابة لها ومن أهمها:

• أمراض القلب.
• انسداد الشرايين.
• السرطانات.
• السكتات الدماغية.

كيف أقضي على الكرش في أسبوع ؟

التوابل

• هي أسهل الطرق وأفضلها عند البعض، فهي تستهلك في القضاء على الكرش.
• إن الأطعمة المتوافر بها توابل كالحبهان، والقرفة، والفلل الأسود، تخلصنا من الدهون.
• للتوابل أيضًا القدرة في تنظيم نسبة مستويات السكر الموجودة في الدم.

تجنب الوجبات السريعة والابتعاد عنها

إذا كنت تريد أن تزيل الدهون من كرشك، فعليك أولًا تجنب الوجبات السريعة.

تتميز الوجبات السريعة بوجود كميات هائلة من الزيوت المهدرجة والدهون، التي تكون سبب أساسي في بروز الكرش.

استبدل الوجبات الدسمة بوجبات صحية خفيفة

البعض يعتقد أنه من السهل أن يتخلص من الدسامة في الوجبات المليئة بالدهون وذلك عن طريق عدم النوم بعدها فورًا، وهذا ليس له أساس من الصحة.

عليك بتناول وجبات قليلة السعرات وخفيفة وصحية فهي لا تتسبب في زيادة بوزنك وذلك بالإضافة لفائدتها التي تعود على الجسم أيضًا.

كيف أقضي على الكرش في أسبوع بالتمارين ؟

فهي من الأمور المهمة جدًا من أجل القضاء على الكرش عند ممارستها يوميًا، كما أنها تساهم في حرق السعرات من الجسم.

ومن التمارين المهمة التي يمكن الاستمرار عليها هي تمارين الضغط والسباحة، والمشي، وتمرين المعدة أيضًا.

النوم

النوم بشكل أقل من المعتاد يعرض جسمك للتعب الشديد، فيفرز هرمون الجريلين بزيادة وهو يرفع من الرغبة في أكل الأطعمة الدسمة والسكريات.

كما أنه يكون سبب في بعض الاضطرابات التي تحدث بالهرمونات، فتزيد هرمون الكورتيزون الذي يرفع من حساسية أجسامنا للأنسولين، فيجعل الدهون تتراكم بالكرش.

اقرأ أيضًا: وصفة سريعة جدًا للتخلص من الكرش

نبات الفورسكولين

هو نبات قلوي هندي، ومن المُركبات النشطة جدًا، وكان يستهلك قديمًا بكثرة في علاجات مختلفة، ويشتهر الآن بأنه حارق جيد للدهون ومنقص للوزن.

أجريت العديد من الدراسات عليه لمعرفة تأثيره على التمثيل الغذائي وحقق نتائج فعالة ولكن جميعها كانت على الحيوانات.

ولكن ليست هناك حقائق علمية حتى الآن تؤكد مدى فاعليته في تذويب الدهون عند الإنسان.

كيف أقضي على الكرش في أسبوع بالمشروبات ؟

 مشروب الزنجبيل

فهو منشط طبيعي للجهاز الهضمي، ويقلل من الانتفاخات والشعور بها، ولإعداده نحتاج لـ

المكونات:

• زنجبيل.
• نعناع.
• شاي أخضر.
• ماء.
• عسل.

الطريقة:

• نضيف المكونات جميعًا، على الماء وهي تغلي.
• بعد أن نتأكد من الغليان، نتركه ليصبح فاتر.
• وبعد ذلك نقوم بتصفيته ثم إضافة العسل.
• نقلبه جيدًا ويصبح جاهز بعد ذلك.

مشروب الليمون

الليمون قوي جدًا في حرق السعرات، والمساهمة في شد البطن، وتدمير أي دهون زائدة بالجسم، ولإعداده نحتاج لـ

المكونات:

• عصير ليمون.
• ماء.
• عسل.

الطريقة:

• نضع الماء بكأس ونضيف لها عصير الليمون.
• وبعد ذلك نضع العسل للتحلية ونقلبه جيدًا.
• ويصبح بعد ذلك جاهز.

كيف أقضي على الكرش في أسبوع بمشروب القرفة

القرفة تترأس الأعشاب الحارقة للدهون ولإعدادها نحتاج لـ

المكونات:

• قرفة.
• ماء.
• عسل.

الطريقة:

• نضع القرفة مع الماء على النار.
• ثم تصفيها بعد أن تغلي.
• ونضع مقدار العسل وقوم بتقليبه جيدًا.
• ويصبح المشروب الآن جاهز للتناوله.

عزيزي القارى بعد أن جاوبنا على سؤال كيف أقضي على الكرش في أسبوع بسهولة ؟ ، شاركنا في التعليقات بمشروب كانت له فائدة عليك في حرق الدهون.