كيف أقضي على دهون البطن

يعاني البعض من السمنة التي قد تجعله يجلس ويفكر ويبحث كثيرًا عن طرق التخلص منها خاصة الكرش وسنجيبك على سؤال كيف أقضي على دهون البطن.

كيف أقضي على دهون البطن

الابتعاد عن السكريات

ينصح العديد من الأطباء المقبلين على حمية غذائية أو عملية فقدان الوزن بتخفيف السكريات التي يتناولوها يوميًا كالتي في العصائر والمشروبات الغازية أو حتى الأطعمة.

فإذا توقفت عن السكر يمكنك أن تستفيد من المخزن بجسدك وبهذا تحرق الدهون أيضًا حيث أن السكر يخرج منه عنصري الجلوكوز والفركتوز.

ويتم الأيض للفركتوز عن طريق الكبد فتناول الكثير من السكريات يتحول الفركتوز إلى دهون تتراكم في البطن.

وتشير الأطباء إلى أن السكر والسكريات بشكل عام قد تكون هي السبب في زيادة الوزن لأنها تعطي الجسم الكثير من السعرات الحرارية.

والتي يتم تخزينها على هيئة دهون في منطقة البطن.

أداء بعض التمرينات لمنطقة البطن

يساعد تمرين المعدو تمرينات البطن في التخلص من دهون الكرش وعودتها للشكل الطبيعي باستخدام العضلات وتنبيهها .

وذلك من خلال الجلوس على الركبتين واليدين والشهيق والزفير بعمق بحيث يتم شد الجسم والعمود الفقري وإعادته.

ويفضل القيام بهذا التمرين لعشر ثواني ثم الاسترخاء والتكرار.

الإكثار من شرب الماء

عادة ما يكون الماء شيئًا محمودًا خاصة أنه يغنيك عن الطعام لما فيه من الشبع لفترة لا بأس بها كما أنه

أغذية تقضي على دهون البطن

البصل

يحتوي البصل على نسب عالية من مادة الكيرسيتين وهي إحدى مواد مضادة الالتهابات .

ويتميز البصل أنه أكثر نوع من النباتات يحتوي على تلك المادة بنسبة كبيرة وتوجد في الخلايا الدهنية في الجسم المواد الكميائية .

والمسؤولة عن الالتهابات ويطلق عليها السيتوكينات لذلك فإن تناول المواد المضادة لها يقوم بتقليل الالتهابات.

فعليك الاستعانة أحيانًا بالبصل والأكلات التي تحتوي على أوميجا 3 كالأسماك.

الثوم

يمكنه أيضًا بما يحتويه من كبرين أن يمتص كوليسترول الدم ويحمي الجسم من التعرض للجلطات ويرفع مستوى البروتين الدهني ذي الكثافة العالي.

الطماطم

أيضًأ من الطعام ذا الألياف وتحتوي على مادة البكتين والصبغة الحمراء وبعض المكونات الأخرى .

التي تجعل استهلاك الجسم للسعرات الحرارية أقل وتحسن عمل الجهاز الهضمي.

البيض

يمكنه أن يعطي جسمك العديد من البروتينات لذلك يجعلك تشعر بالشبع سعريًا إذا قمت بتناوله على الإفطار.

يمكنه أن يجعل دهون جسمك أقل كذلك ما تتناوله.

الفاصولياء

تحتوي على كمية من الكربوهيدرات لذلك ينصح بتناولها إذا كان الشخص يتبع حمية غذائية إذ أنه يساهم في منح الشخص الشعور بالشبع سريعًا ويدوم لمدة طويلة

الجريت فروت أو عصير البرتقال

حيث يقوم بإنقاص نسبة الأنسولين في جسمك مما يجعله يقوم بتحويل السعرات الحرارية إلى طاقة وبدوره يجعل الدهون والشحوم أقل.

المكسرات

يجب تناولها بين الوجبات الرئيسية لأنها تساهم في منح الشخص الشعور بالشبع مما يجعل إقباله على تناول الطعام بكثرة.

كما أنها تعمل على تحفيز عملية التمثيل الغذائي لكن يشترط أن تكون غير مملحة وطازجة.

المنبهات

يمكنك أيضًا أن تستفيد بالمنبهات لكي تفقد وزنك فقد أكدت دراسة أمريكية أن من يتناولون القهوة والشاي أو أي أنواع من المنبهات.

بشكل مستمر يجعل أجهزتهم الداخلية تقوم بعملية حرق الدهون وتسريعها من أجل.

وبذلك نكون قد وضحنا لك أفضل حمية تتبعها لكي تقضي على الدهون التي تحملها وتجعلك تسئم من مظهرك.

لكن حاول أن تضع خطة طويلة الأمد للفقدان ولا تحاول أن تفقدها بسرعة لكي لا تعود بسرعة ولا أظن أنك ستسئل ثانية عن كيف أقضي على دهون البطن .

تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز