كتبت | هدير هشام
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون في البطن مما يؤدي إلى بروزها بشكل غير مستحب، وظهورها على شكل ترهلات بسببب الإفراط في تناول الطعام، ونظرًا لكثرة عمليات البحث حول كيف اخفف الكرش في اسبوع ؟ سنوضح الإجابة باستفاضة تابع معنا السطور التالية.
طرق طبيعية تساعد على تخفيف الكرش
أدى تراكم دهون الجسم في منطقة الخصر إلى بروزها بشكل غير مستحب وظهور الكرش، وإليك أفضل الطرق الطبيعية للتحلص منه والتي جاءت كالآتي:
القهوة
المكونات:
- 3 ملاعق كبيرة من القهوة.
- نصف كوب من الماء.
طريقة التحضير:
- قم بوضع القهوة في كوب من الماء ثم يقلب جيدًا.
- بعد ذلك أدهن الخليط على البطن قبل الاستحمام.
- ويمكنك تطبيق هذه الطريقة حتى تحصل على النتيجة المطلوبة.
الليمون
المكونات:
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- استعمل قشر حبة من الليمون.
- أربعة أكواب من الماء.
طريقة التحضير:
- قم بوضع الماء في إناء زجاجي وأضف إليه عصير الليمون.
- نضع قشر الليمون في الماء ثم يترك لمدة ساعتين.
- يمكنك تناول كوب من هذا المشروب كل يوم في الصباح.
الزنجبيل
المكونات:
- ملعقة كبيرة من النعناع.
- ملعقة كبيرة من قشر الرمان المطحون.
- ملعقة كبيرة من مبشور الزنجبيل.
- ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
طريقة التحضير:
- احضر إبريق وضع فيه مبشور الزنجبيل ثم أضف إليه النعناع وورق الشاي وقشر الرمان.
- قم بوضع الماء المغلي على المكونات ثم يحرك بالملعقة جيداً حتي تمزج الأعشاب بالماء .
- نترك الخليط لمدة ساعة كاملة ثم يتم شرب كوب كامل كل يوم.
الشمر والقرفة
المكونات
- قطعة من الشمر.
- نصف كوب من عصير الليمون.
- ملعقة كبيرة من القرفة.
- ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحون.
طريقة التحضير:
- نقوم بوضع قطعة الشمر في إناء عميق.
- ونضعه على النار ثم يترك حتى يغلي.
- يرفع الإناء عن النار ويهرس الشمر في الخلاط ونضيف إليه عصير الليمون.
- نضيف القرفة وبذور الكتان.
- نضع الخليط في وعاء عميق يحتوي على ثمانية أكواب من الماء ثم ينقع لمدة ساعة.
- ويمكنك تناول كوب من الخليط بعد تصفيته جيداً يوميًا.
الحلبة:
تعد الحلبة من المشروبات المشهورة ويكثر استخدامها، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان في الماء.
كما يتم استخدامها في الكثير من المجالات لفوائدها الصحية المتعددة ومنها:
اقرأ أيضًا: طرق تخسيس البطن والكرش
– تنظيم السكر في الدم وخفض مستوى الكوليسترول.
-كما تساعد الحلبة على إبطاء عملية هضم الطعام في المعدة .
-وقد يتمثل دورالحلبة أيضًا في تقليل من امتصاص الدهون والكربوهيدرات مما يساعد على تقليل الشهية والتحكم في مستوي السكر في الدم.
الشاي الأسود:
يعد الشاي الأخضر من المشروبات المضادة للأكسدة، كما يمتلك نكهة قوية وغنية تساعد على تقليل نسبة الدهون في الأمعاء، وتساعد بشكل كبير على إنقاص الوزن والدهون المتراكمة في البطن.
ويمكنك قراءة المزيد عن القرفة لمعرفة دورها الفعال في إنقاص الوزن من هنا
تناول الأطعمة الغنية بالألياف
تلعب الأطعمة التي تحتوي على الألياف دورًا هام في إنقاص الوزن الزائد، وخاصة التي تذوب في الماء والتي تتحول إلى مادة سميكة شبيهة بالهلام.
وقد يساعد على إبطاء عملية الهضم وامتصاص المواد الغنية، مما يعطي الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام.
وقد كشفت العديد من الدراسات أن تناول 10جرام من الألياف التي تذوب بالماء يوميًا، تؤدي إلى انخفاض كمية الدهون الموجودة حول البطن بنسبة 3.7 % ومنها بعض الحبوب مثل الشوفان وأيضًا الفاكهة والخضار، والبقوليات.
وبعد أن أوضحنا لك عزيزي القارىء كيف اخفف الكرش في اسبوع ؟ يمكنك معرفة المزيد عن التخلص من الكرش والدهون الزائدة من هنا
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
