الزبادي هو أحد مشتقات اللبن والذي له العديد من الفوائد والعناصر الغذائية كالفيتامينات والبكتيريا المفيدة والأنزيمات كذلك بجانب الكالسيوم ونخصص مقالنا لشرح كيف استخدم الزبادي لعلاج الكرش.
فهناك العديد من الفوائد للبن الزبادي فيساعد على تخفيف الدهون المتراكمة في الكرش ويسرع من عملية حرقها ويسهل عملية الهضم.
ويمنع حدوث اضطرابات في الأمعاء ويمنع حدوث نفخة في البطن وكذلك يزيل أي تجمع للغازات في البطن أو جسم الشخص.
أو تراكم وتجمعات المياه تحت الجلد فيوجهها إلى الأمعاء مباشرة.
ويقلل من نسبة إنتاج الجسم للدهون ويقلل من تخزينها ويزيد من الكتل العضلية في الجسم للضغط على التراكمات الدهنية.
كيف استخدم الزبادي لعلاج الكرش
الزبادي بدلًا من الكريمة والصوص
تستخدم الأمهات الكريمة أو الصوص لكنهم لا يعلمون أنها تحتوي على قدر عالي من الدهون والسعرات الحرارية.
ولا تشكل غذاء مفيد بحد ذاتها لكن هل جرب أن تضع الزبادي بديلًا للكريمة أو الصوص ويمنحك البروتينات.
وبدون دسم وسعراته الحرارية قليلة جدًا قم بخلط القليل من الزبادي بالكزبرة الناعمة وضعيها بدلًا من الصوص والكريمة.
أطباق الزبادي الغنية بالفوائد والمفيدة للكرش
هل تبحث عن طبق غني بالبروتينات ويكون قليل السعرات الحرارية ويخلصك من مشاكل الهضم ويحافظ على البكتيريا الصحية ويقتل الضارة.
ويكون لذيذ في نفس الوقت اختر لك من بين تلك الأطباق الزيتون والبندورة والخيار والذرة أو زيت الزيتون والنعناع الناعم وحبة البركة.
أو أي إضافات عشبية وأضف أي من المكونات إلى كوب من الزبادي واخلطها جيدًا وتناولها.
كيك اللبن بدل التشيز كيك
عمل كيك اللبن بدل التشيز كيك فقط انظر لقطعة التشيز كيك التي تزن 160 جرام تحتوي على أكثر من 350 سعر حراري بجانب 25 جرام منها دهون.
لكنها لذيذة وسنقدم لك نفس الطعم لكنها مفيدة أكثر وذات سعرات حرارية قليلة جدًا ودهون صغيرة قد تكون منعدمة عليك فقط خلط 2 كوب من الزبادي.
مع ربع كوب من العسل بالإضافة إلى 2 بيضة ورش ملعقة ملح صغيرة مع ملعقة فانيليا.
ووضع الخليط فوق طبقة البسكويت التي تستخدمها في التشيز كيك وستحصل على اللبن كيك بكل سهولة يوفر لك العناصر الغذائية الهامة.
تتبيل الدجاج بالزبادي
الزبادي أفضل تتبيلة يمكن أن تجدها للدجاج المشوي فتوجد العديد من الوصفات التي تستخدم في التتبيل لكن القليل منها يكون صحيًا.
ما رأيك في عمل تتبيلة خاصة صحية وذات طعم ومذاق جميل في نفس الوقت فيضمن درجة نضج الدجاج بشكل لا مثيل له.
ويخلصك من أي رائحة مزعجة فقط قم بخلط كمية مناسبة من الزبادي مع فصوص الثوم والقليل من زيت الزيتون
وبهارات تفضلها كملح أو فلفل أو كمون ووزع الخليط على الدجاج واتركه بضعة ساعات ثم ضع الدجاج في الفرن.
الزبادي بديل المايونيز
إذا كنت من عشاق المايونيز فيجب أن تعلم أنه غير صحي بشكل كامل.
كذلك فهو مصدر كبير للسعرات الحرارية المرتفعة فيوجد 700 سعرة حرارية في كل 100 جرام.
ويمكن لكمية قليلة أن تمنحك 100 سعرة لكن لا تقلق حاول أن تستبدل المايونيز بالزبادي فإن الزبادي لن يتجاوز الـ 30 سعر حراري.
في حال استخدمته فيعطيك طعم رائع بجانب أنه صحي.
شوربة الزبادي
شوربة الفطر أو الشيدر أو غيرها شهية نعم ولها رائحة لذيذة لكنها كارثة من ناحية السعرات الحرارية التي تحتوي عليها فقط جرب شوربة الزبادي.
فقط احضر كوب من الزبادي مع ملعقتين زيت زيتون و2 بذرة من البندورة وبصلة مفرومة و3 فصوص ثوم وملح وريحان.
قم بتغطية الخضروات بالزيت في وعاء ورش البهارات ثم ضعها في الفرن حتى تنضج أو يتحول لونها للذهبي.
ومن بعدها عليك هرسها وخلطها مع الزبادي في قدر مناسب على نار هادئة واجعل الريحات آخر إضافاتك وارفع الشوربة عن النار.
وبذلك نكون وضعنا إجابة على سؤالك كيف استخدم الزبادي لعلاج الكرش بدون حاجة للبحث.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
