كتبت | منار مدحت
ترتبط التراكمات الدهنية لدينا وخاصة بالكرش، بتأثيرات سلبية كبيرة على صحتنا، حياتنا الاجتماعية، وعلى شكلنا الخارجي، وأيضًا على النفسية، لذلك يريد أغلبنا معرفة الإجابة عن كيف التخلص من الكرش في أسبوع ؟
على الرغم من أن الأسبوع يعتبر قصير جدًا لكي نخسر كل الدهون بالكرش أو الوزن، ولكنها بالتأكيد فترة تكفي لكي نخفف من حجمه، ونبدأ بالحصول على نتيجة ترضينا.
إن الجمع بين الكثير من العادات الصحية لتخفيف الوزن والاستمرار عليها والالتزام بها سيجعلك تصل للوزن الذي تحلم به، وتخلصك من الكرش ودهونه.
أضرار الكرش
ترجع أضرار الكرش بشكل مباشر على صحتنا، فهو بوابة تفتح زراعيها للعديد من الأمراض المزمنة والخطيرة ومنها:
- أمراض القلب.
- مرض السكر.
- السكتات الدماغية.
- الضغط المرتفع.
- ألام بالمفاصل.
كيف التخلص من الكرش في أسبوع ؟
ابتعد عن الوجبات السريعة
لا تتناول أي أطعمة دهنية أو سريعة، وهذا خلال تلك الفترة التي ترغب فيها بتخفيف وزنك.
استبدل هذه الوجبات الخاطئة بخضروات ورقية ووجبات صحية، حتى تكون منخفضة في سعراتها.
عندما تبتعد عن هذه الدهون والدسامة وتتجه للطعام الصحي سيدخل لجسمك العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة.
لا تتناول الكربوهيدرات
ابتعد تمامًا عن المكرونة وغيرها من الأطعمة الكربوهيدراتية، وهذا حتى يستطيع جسمك حرق المخزن منها وتعويض نقصها.
لا تتناول الألبان الدسمة
ابتعد عن الحليب وأي مشتقات له، وهذا حتى تتجنب حدوث أي مشاكل قد تظهر بالجهاز الهضمي، وتسبب النفخة.
يمكنك الاستغناء عن الحليب البقري واستبداله بحليب الصويا النباتية.
لا تستهلك توابل حارة بكثرة
فالتوابل الحارة عند وضعها بكثرة في الطعام، تساهم في تحفيز أحماض المعدة وإنتاجها، وتسبب أيضًا اضطرابات هضمية وبالتالي نفخ مستوى البطن.
يمكننا أن نستبدل أي توابل حارة بالأعشاب كالنعناع، أو الريحان، أو المرمية.
كيف التخلص من الكرش في أسبوع بالنوم ؟
احرص على النوم ليلًا لفترة كافية لا تقل عن 7 ساعات في اليوم حتى يستطيع الجسم القيام بمهامه بشكل صحيح.
النوم بكميات كافية يحفز من التمثيل الغذائي ويحسنه، وبالتالي يتم حرق كميات من الدهون.
اقرأ أيضًا: أسرع طريقة للتخلص من الكرش عند الرجال
ممارسة الرياضة
هناك الكثير من الأنشطة الرياضية إذا التزامنا بها جيدًا سنزيل الدهون من الكرش، ومن أبرز هذه الأنشطة «تمارين هوائية، والبطن، ورفع الأثقال، والقوة».
الرياضة هي السر لرشاقة الجسم، والرجوع بفوائد أخرى عليه، فهي تزيد من عُمرك، وتًحسن صحتك.
أكثر من شرب الماء
الماء قوية جدًا في طرد أي سموم بالجسم، فهي فعالة أيضًا في إذابة الدهون الزائدة من الجسم، لذلك من الضروري الحرص على شرب لتر ماء يوميًا، لنحصل على النتيجة المتوقعة.
أكثر من الخضروات
للوصول لمعدة مسطحة في وقت سريع جدًا، فعليك بأخذ كميات هائلة من الخضروات الورقية والغير ورقية أيضًا، فهي فقيرة في سعراتها، وتخفف من احتباس أي سوائل موجودة بالجسم.
كيف التخلص من الكرش في أسبوع بالمشروبات الساخنة ؟
مشروب القرفة بالزنجبيل
المكونات:
- قرفة.
- زنجبيل.
- شرائح ليمون.
- ماء.
- عسل.
الطريقة:
- نغلي الماء ونضع عليها جميع المكونات ماعدا العسل والليمون.
- وبعد تمام الغليان، نقوم بتصفيتها.
- ونضع العسل والليمون ونقلبه جيدًا.
- وبهذا يكون قد أصبح المشروب جاهز لنتناوله
مشروب القرفة بالبابونج
المكونات:
- قرفة.
- بابونج.
- ماء.
- عسل نحل.
الطريقة:
- نغلي الماء ونضع عليها جميع المكونات باستثناء ماعدا العسل.
- وبعد الغليان، نقوم بتصفيتها.
- ونضع العسل ونقلبه جيدًا.
- وبعد ذلك يصبح المشروب جاهز.
عزيزي القارىء الآن نعرف الإجابة عن كيف التخلص من الكرش في أسبوع ؟ ، شاركنا في التعليقات بالمناطق التي تحتاج إلى تنحيفها في الجسد لنرشدك على طريقة طبيعية لها.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
