كتبت | منار مدحت
إن تفكير الكثير من الرجال يذهب الآن لموضوع إزالة الكرش، وذلك بسبب ما يسببه من متاعب في الحياة الصحية، وذلك بالإضافة لصعوبات حركية، وأيضًا مشاكل عند ارتداء الملابس وغيرها، لذلك يبحث معظمهم عن أسرع طريقة للتخلص من الكرش عند الرجال وهذا ما سنتناوله في المقال التالي.
توقيت ظهور الكرش عند الرجال، في الغالب يبدأ في الظهور بعد سن 35 عامًا، وهذا يرجع لعدم مقدرة الجسم في هذه الفترة العمرية من حرق أي دهون موجودة بالجسم أو تدخل له.
وللكرش أسباب كثيرة تؤدي إلى ظهوره وذلك بسبب قيامنا بعادات خاطئة وسيئة في حياتنا، أشهرها اتباعنا لأنظمة غذائية غير صحية، بالإضافة إلى الكسل والخمول وعد الحركة.
أضرار ظهور الكرش
الكرش يُعد بوابة مفتوحة دائمًا لظهور أمراض جديدة، وعديدة،ومزمنة ومن أهمها:
- السكري.
- الضغط المرتفع.
- ارتفاع النسبة الضارة من الكوليسترول.
- أمراض القلب.
- تجلطات دموية.
أسرع طريقة للتخلص من الكرش عند الرجال
اتباع حمية غذائية صحية
وذلك عن طريق الابتعاد عن أي طعام يكون عالي السعرات، وإلقاء تركيزك الكامل على الأطعمة التي تقدم فائدة للجسم.
إن الحمية الغذائية تساهم في تذويب الدهون الحشوية، والقضاء على أي دهون تحت الجلد.
الابتعاد عن أي سكريات
السكريات الزائدة تتسبب في تراكمات دهنية زائدة بالكبد والبطن أيضًا، فتكون سبب رئيسي في بروز الكرش، وتشكل الدهون الحشوية.
ومن أمثلة هذه السكريات: «الحلويات المصنعة، المشروبات الغازية، أي مشروب طبيعي مضاف له سكر، الشاي والقهوة المحلاة».
الإكثار من وجود الألياف بالطعام
الألياف المهمة التي تتواجد بالأطعمة المختلفة، وتكون قابلة للذوبان، تشعرك بالشبع لفترات بعيدة، وتقلل من الرغبة في تناول أي طعام، كما أنها تقلل من دهون الكرش.
الإكثار من فيتامين ج
مادة الكارنيتين التي يعزز وجودها فيتامين ج، تساهم بشكل قوي في تحويل كل الدهون لطاقة، كما أنها تقلل من دهون الكرش، ومن الأطعمة التي يتركز بها هذا الفيتامين الكيوي والفلفل الأخضر والبرتقال.
أسرع طريقة للتخلص من الكرش عند الرجال بالبروتين
إن البروتين والإكثار من تناوله يساهم في تقليل شهيتك،ويعزز لديك الأيض، وذلك بالإضافة لقدرته على تقليل تراكم أي دهون بالبطن، ومن الأطعمة التي يتواجد بها البروتين هي المأكولات البحرية، والبيض، ومنتجات الألبان، البقوليات، اللحوم.
اقرأ أيضًا: وصفة سريعة جداً للتخلص من الكرش
طرق أخرى مفضلة للقضاء على الكرش
هناك عدة طرق مساعدة لتدمير كرش الرجال، ومنها:
الإكثار من الفلفل الحار
الكابسيسين المتواجد بداخل الفلفل الحار، الذي له دور ملحوظ في رفع درجة حرارة الجسم، وأيضًا استهلاك أي سعرات حرارية، فهذا يعمل على تقليل الدهون بشكل عام من الجسم، والكرش بشكل خاص.
أسرع طريقة للتخلص من الكرش عند الرجال بماء الليمون
فتناول ماء الليمون كل يوم في الصباح ينشط التمثيل الغذائي ويحرق الدهون ، كما أنه يخلصنا من أي سموم بالكبد.
ممارسة أي نشاط رياضي
تمارين الأيروبيك إذا التزم بها الرجال سوف تساعدهم على حرق أصعب السعرات، وتخلصهم من أي دهون بالكرش، وتخفف الوزن أيضًا.
وللقضاء على دهون الكرش عليك باتباع برنامجًا يضم بعض التمارين المختلفة والمتوسطة الكثافة، وذلك مع ضرورة التركيز أن تكرار التمارين يعد أكثر و أفضل أهمية من ممارسته بشدة.
تدريبات المقاومة تساهم بشكل أساسي في تدمير أي دهون حشوية بالبطن، ومن أمثلتها تدريب القوة، ورفع الأثقال.
الهدوء وعدم التوتر
إن الكورتيزون يتم إفرازه بكثرة مع زيادة التوتر، وهو يعزز من تراكم أي دهون بالكرش، لذلك من المهم أن يحافظ أي رجل على هدوئه، ويستمتع بالاسترخاء.
عزيزي القارىء بعد أن تعرفت على أسرع طريقة للتخلص من الكرش عند الرجال بسهولة، شاركنا في التعليقات بالمشاكل التي تقف عائقًا لك أثناء خفضك للوزن لنساعدك على حلها بطرق سهلة.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
