تين الصبار أو كما يُطلِق عليه المصريّون اسم التّين الشوكيّ، من الفواكه الصيفية اللذيذة والتي يعشقها الكثيرون، غني بالعديد من الفوائد الصحية، في هذا المقال سنتعرف على ما فائدة تين الصبار .
ما هو تين الصبار
تمتلك فاكهة تين الصبار العديد من الأسماء، فيطلق عليه في سوريا، والعراق الصبّار، أما في تونس، وليبيا فيسمّى الهنديّ، بينما يطلق عليه في الجزائر والمغرب الكرموس، وكذلك فاكهة الهندي.
وقد عرفت فاكهة تين الصبار منذ آلاف السنين،ولها مذاق لذيذ وطيب، وملمس شائك، قد انتشر استخدامه حول العالم كأحد مُكوِّنات النِّظام الغذائيّ الصحي.
يستخدمه سكان أمريكا الوسطى، والمكسيك، كعنصر أساسي في الطهي، ويُمكن تقشير فاكهة تين الصبار، وتناوُلها نيئة. أمّا ساق نبات الصبار تستخدم بشكل كبير في علاج مشاكل البشرة والشعر.
كما يمكن تناوُل فاكهة تين الصبّار على شكل عصير، أو شاي، أو مُربّى، ويوجد التين الشوكي على هيئة مكمِّلات غذائيَّة، كالأقراص، والسوائل، والكبسولات.
إقرأ أيضا فائدة فاكهة الموز للسكري
ما فائدة تين الصبار ؟
-
فوائد تين الصبار أثناء فترة الحمل
يساعد تين الصبار على تنظيم درجة حرارة الأم والجنين، ويمنح الأم الطاقة والحيوية، ويحسن الحالة المزاجية لها.
كما يعتبر مصدر غني بالفيتامينات التي تحتاجها الأم في فترة الحمل.
كما له دور هام خلال فترة الرضاعة، حيث يعمل على إدرار الحليب، ويزيد من إفراز اللبن في ثدي الأم.
-
فوائد تين الصبار لعلاج الاكتئاب
يعمل تين الصبار على انقباض العضلات، وتهدئة الأعصاب، ويساعد على الشعور بالتوازن والهدوء العصبي والسعادة.
حيث يحتوي على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم، وبالتالي يساعد على علاج الاكتئاب.
-
الوقاية من السرطان
يحتوي تين الصبار على مضادات الأكسدة، التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة، كما يزيد من مقاومة الجسم للعديد من الأمراض.
حيث يعمل خاصة على الوقاية من الإصابة بمرض السرطان.
-
خفض مستوى السكر في الدم
ومن فوائد تين الصبار أنه يعمل على خفض مستوى السكر في الدم، وخاصة لمرضى السكري من النوع الثاني.
حيث يعمل على تنشيط استجابة الجسم لهرمون الأنسولين الذي يفرزه البنكرياس.
-
فوائد التين الشوكي لمحاربة السمنة
يحتوي التين الشوكي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، كما يعمل على هضم المواد الدهنية، والوجبات الدسمة.
لذلك ينصح بتناولها عقب تناول الوجبات الدسمة، وبالتالي يساعد على محاربة السمنة والتخسيس.
-
فوائد تين الصبار للوقاية من الأنيميا
يساعد الوقاية من الأنيميا، حيث يحتوي على عنصر الحديد الهام لإنتاج الهيموجلوبين.
ويعمل الهيموجلوبين على نقل الغذاء والأكسجين إلى خلايا الجسم، كما أنه يساعد على علاج فقر الدم الأنيميا، والوقاية منها.
-
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يعمل تين الصبار على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم.
ويعالج عسر الهضم والإمساك، كما ينقي ويطهر الجسم من السموم، ويساعد على علاج القولون العصبي.
كما أن بذور تين الصبار تعمل على تنشيط جدران المعدة والأمعاء، لذا فهو مفيد للأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة.
القيمة الغذائيّة للصبّار
القيمة الغذائيّة لكل 100 غرامٍ من نبات الصبّار النيئ:
- الماء 87.55 ميليلتراً
- السعرات الحراريّة 41 سعرةً حراريّةً
- البروتينات 0.73 غرام
- الدّهون 0.51 غرام
- الكربوهيدرات 9.57 غرامات
- الألياف 3.6 غرامات
- الكالسيوم 56 مليغراماً
- الحديد 0.3 مليغرام
- المغنيسيوم 85 مليغراماً
- الفسفور 24 مليغراماً
- البوتاسيوم 220 مليغراماً
- الصوديوم 5 مليغراماتٍ
- الزنك 0.12 مليغرام
- النحاس 0.08 مليغرام
- السيلينيوم 0.6 ميكروغرام
- فيتامين ج 14 مليغراماً
- فيتامين ب1 0.014 مليغرام
- فيتامين ب2 0.06 مليغرام
- فيتامين ب3 0.46 مليغرام
- فيتامين ب6 0.06 مليغرام
- الفولات 6 ميكروغراماتٍ
- فيتامين ب12 0 ميكروغرام
- فيتامين أ 43 وحدةً دوليّةً
- البيتا الكاروتين 25 ميكروغراماً
- الدهون المُشبعة 0.067 غرام
- الدهون الأحادية غير المُشبعة 0.075 غرام
- الدهون المُتعددة غير المُشبعة 0.213 غرام
عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على إجابة سؤال ما فائدة تين الصبار ؟ أخبرنا في التعليقات هل كان المقال مفيد بالنسبة لك أم لا ؟
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
