كتبت| الشيماء ناجي
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة ظهور الكرش وينتج عنه دهون متراكمة في الجسم وتظهر على شكل ترهلات في منطقة البطن بسببب الإفراط في تناول الطعام، ولجأ الكثير إلي معرفة وصفات طبيعية للتخلص من الكرش الذي يسبب للشخص الكثير من المشاكل النفسية والجسدية والتي تؤثر على حياة الشخص بشكل سلبي.
وصفات طبيعية للتخلص من الكرش
الزنجبيل
المكونات:
- يتكون من ملعقة كبيرة من النعناع.
- ملعقة كبيرة من قشر الرمان المطحون.
- ملعقة كبيرة من مبشور الزنجبيل.
- ملعقة كبيرة من أوراق الشاي الأخضر.
طريقة التحضير:
- يتم وضع الزنجبيل في إبريق زجاجي ثم نضيف إليه النعناع وورق الشاي وقشر الرمان.
- نضع الماء المغلي على المكونات ثم يحرك بالملعقة جيداً حتي تخطلت الأعشاب بالماء .
- نترك الخليط لمدة ساعة كاملة ثم يتم شرب كوب كامل كل يوم.
القهوة
المكونات:
- نحضر ثلاث ملاعق كبيرة من القهوة.
- نصف كوب من الماء.
طريقة التحضير:
- نضع القهوة في كوب من الماء ثم تقلب جيداً.
- نقوم بدهن الخليط على البطن قبل الاستحمام.
- نقوم بتطبيق الوصفة حتي نحصل على النتيجة المطلوبة.
الليمون
المكونات:
- نحضر ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- قشر حبة من الليمون.
- نحضر أربعة أكواب من الماء.
طريقة التحضير:
- نضع الماء في وعاء زجاجي ثم نضيف إليه عصير الليمون.
- نضع قشر الليمون في الماء ثم يترك لمدة ساعتين.
- تناول كوب من الخليط كل يوم في الصباح.
الشمر والقرفة
المكونات:
- نحضر قطعة من الشمر.
- نصف كوب من عصير الليمون.
- ملعقة كبيرة من القرفة.
- ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحون.
طريقة التحضير:
- نضع حبة الشمر في إناء عميق.
- نضع الخليط على النار ثم يترك حتي يغلي.
- يرفع الإناء عن النار ويهرس في الخلاط ونضيف إليه عصير الليمون.
- نضيف القرفة وبذور الكتان.
- نضع الخليط في وعاء عميق يحتوي علي ثمانية أكواب من الماء ثم ينقع لمدة ساعة.
- تناول كل يوم كوب من الخليط بعد تصفيتة جيداً.
الحلبة:
تعد الحلبة من أكثر النباتات شيوعاً حيث إنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان في الماء وتستخدم في الكثير من المجالات لفوائدها الصحية.
اقرأ أيضًا: التخلص من الكرش طبيعياً
مثل: تنظيم السكر في الدم وخفض مستويات الكوليسترول ولها دور في التحكم في الشهية، وذلك لأنها تساعد على إبطاء عملية هضم الطعام في المعدة وتقلل من امتصاص الدهون والكربوهيدرات مما يساعد على تقليل الشهية والتحكم في مستوي السكر في الدم.
الشاي الأسود:
يعتبر هذا النوع من الشاي من الأنواع الغنية بمضادات الأكسدة والكافيين وهو يمتلك نكهة قوية وغنية وأشارت بعض الأبحاث إلي أن الشاي الأسود يمكن أن يساعد على تقليل الدهون في الأمعاء وتقلل من تراكمها مما يساعد على إنقاص الوزن وله دور كبير في فقدان الوزن والدهون المتراكمة في منطقة البطن.
نصائح للتخلص من الكرش
- الابتعاد عن الوجبات السريعة.
- يجب تناول الأطعمة المسلوقة بكميات كبيرة.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة ساعة أو أكثر.
- شرب الماء بكميات كبيرة لكي تعمل على تخفيف الشعور بالجوع.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكريات.
- التقليل من تناول النشويات.
- الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة الغنية بالألياف والفيتامينات والماء.
- التقليل من تناول الأطعمة المملحة والتي تحتوي على العديد من المواد الحافظة.
- الابتعاد عن الأطعمة المقلية أو التي تحتوي على العديد من الدهون.
- الحرص على تناول وجبة الإفطار التي تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
- تناول الشاي الأخضر أو الزنجبيل مع الكمون والقرفة.
بعد أن أوضحنا لك عزيزي القارئ وصفات طبيعية للتخلص من الكرش ، أخبرنا برأيك في التعليقات عن أي وصفة قمت بتجربتها.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
