نقدم لكِ مجموعة من الـ أعشاب تحتوي على هرمون الإستروجين ، والذي يعد من أهم الهرومونات المسؤولة عن الصفات الأنثوية، حيث يتم إنتاجه في المبايض، ويحتوي على العديد من الأدوار فمنها ما هو مرتبط بالدورات التناسلية وحدوث الدورة الشهرية.
ويعد هرمون الإستروجين المسؤول عن ظهور الصفات الأنثوية ومنها حجم الشعر ونعومة الجلد وعرض عظام الحوض وغيرها من الصفات، كما له دورًا هام في حمل المرأة وإنجابها.
ويتناقص هرون الإستروجين بشكل طبيعي مع التقدم في السن مما يؤدي إلى ظهور العديد من الأعراض:
- أبرزها الإصابة بالقشعريرة
- تعب الجسم
- الإكتئاب
- اضطراب النوم
أعشاب تحتوي على هرمون الإستروجين
ونقدم لكِ أعشاب لديها القدرة على رفع مستوى هرمون الإستروجين بشكل طبيعي، سنتعرف عليها في السطور التالية:
العرق السوس
يعد العرق السوس من النباتات الهامة التي تنتمي إلى الفصيلة البقولية، ويحتوي في تركيبه الكيميائي على العديد من الخصائص الهامة،حيث يدعم نظام الغدد الكظرية والصماء.
ويستخدم العرقسوس لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات وهي:
- اضطرابات الدورة الشهرية وانقطاع الطمث.
- حيوية ونضرة تفيح لون البشرة.
- يزيل النمش.
- يقلل من تواجد البقع الداكنة بالجسم.
- إزالة الحبوب والبثور.
- يعالج الكلف.
- يزيد الرغبة الجنسية عند المرأة.
- يغذي بويصلات الشعر من الداخل حتى الأطراف ويساعد على نموه من جديد.
- يحافظ على صحة فروة الرأس ويقيها من الميكروبات والفطريات.
- يمنع تكوّن القشرة البيضاء ويزيد كثافته ويكافح تساقط الشعر.
- يخفف الهبات الساخنة التي تأتي للمرأة بعد سن اليأس وانقطاع الدورة الشهرية.
- كما يساعد على حماية عظامه المرأة من الهشاشة.
حشيشة الملاك
تعد الحشيشة الملاك من الـ أعشاب تحتوي على هرمون الإستروجين ، ولها دوراً هام في تقوية عضلات الرحم وتنظم الحيض.
كما أنها فعالة في علاج انخفاض مستوى الهرمونات بشكًلا عام، ويمكن تناولها أثناء فترة الحمل لتقي من حدوث أي إجهاض.
عشبة الدميانة
تنظم هذه العشبة معدل هرمون الأنثوي في الجسم، كما لها دورًا هام في تحفيز الخصوبة عند السيدات والرجال وعلاج العجز الجنسي.
برسيم المروج:
يساعد على زيادة هرمون الإستروجين بالأعشاب لاحتوائه على مادة يطلق عليها اسم «ايزو فلوفينز» التي تشبه في تكوينها الهرمون الأنثوي، وتقوم بدورا ً في معالجة الأعراض التي تنتج من الدورة الشهرية وتساعد على تخفيفها.
الشمر:
يعد الشمر من الأعشاب التي لها دورًا فعال في زيادة الإستروجين لدي السيدات، لاحتوائه على العديد من المركبات الكيميائية التي تزيد من الرغبة الجنسية وتحفز الجسم على إفرز الهرمون.
اقرأ أيضًا: أعشاب تقي من السرطان
ومن ضمن فوائد عشب الشمر يساعد على زيادة كمية الحليب خلال فترة الرضاعة.
البردقوش:
تساعد عشبة البردقوش في خلق التوازن في هرمونات الجسم لدى المرأة، كما يُستخدم في علاج عسر الطمث ويتميز بدورة في يُنظم الدورة الشهرية.
عشبة كف مريم:
ويستخدم المعالجين عشبة كف مريم لعلاج مشاكل أمراض النساء فمنها احتباس الدورة الشهرية أو الشديدة، بالإضافة إلى العقم وتورم الثديينن، لاحتوائها على الإستروجين بشكلٍ طبيعي.
أطعمة تساعد على زيادة هرمون الأستروجين وهي كالآتي:
- التوت والخوخ والفراولة.
- الكيوي والخرشوف.
- البروكلي والثوم.
- الشوفان والكبدة.
- اللحم البقري.
- الفلفل واللفت.
- الجزر والريحان.
- الملفوف واليقطين.
- الفاصولياء والجزر.
- الطماطم والقرنبيط.
- والبطاطا والفول الأخضر.
- فول الصويا ومشتقاتها.
- المكسرات والأفوكادو.
نصائح لزيادة هرمون الإستروجين
- بفضل الأطعمة المحتوية على الدقيق الأبيض بأطعمة تحتوي على الحبوب الكاملة.
- يجب تناول القهوة بمعدل فنجانين في اليوم.
- تجنبي التدخين.
- ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة.
- أخذ استشارة من أخصائي التغذية باتباع نظام غذائي يزيد من معدل الهرمون الأنثوي ويتناسب مع صحة الجسم، بالإضافة إلى تناول الـ أعشاب تحتوي على هرمون الإستروجين.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
