كتبت | منار مدحت
السمنة التي تصيب أي إنسان في وقتنا الحالي، تعرف بتراكمات دهنية تتجاوز مستويات معينة، وهي تتوزع على الجسم بأكمله، ولكنها تتراكم في منطقة بكثرة وهي البطن، لذلك يبحث الكثير من الناس عن وصفات تخسيس الكرش في أسبوع بطريقة سهلة وبسيطة وهذا ما سنعرضه في المقال.
وسمنة الكرش تشتهر بمسميات كثيرة ومنها شكل التفاحة أو السمنة الوسطية، وهي تظهر بكثرة عند الرجال بصورة أكبر من النساء، ولكنها تظهر لدى السيدات وتنتشر بعد مرورهم بسن اليأس، وهي تعتبر بوابة رئيسية لأمراض كثيرة.
يتسأل البعض هل من السهل القضاء على الكرش في أسبوع ؟ ولكي نجيب على هذا السؤال بوضوح وشفافية فالإجابة هي لا، ولكن الأسبوع يعتبر فترة كافية جدًا للبدء في تخفيف وإذابة الدهون المتواجدة به.
أمراض الكرش
قبل أن نتعرف على وصفات تعمل على تخسيس مستوى الكرش في أسبوع من الضروري التعرف على بوابة الأمراض التي تظهر مع بروز الكرش ومنها:
- السكري.
- الضغط المرتفع.
- أمراض القلب.
- السكتات الدماغية.
- الموت المفاجىء.
وصفات تخسيس الكرش في أسبوع
الليمون بالقرفة
المكونات:
- عصير الليمون بمقدار ملعقة كبيرة.
- قرفة مطحونة بمقدار ملعقة صغيرة.
- ماء بمقدار نصف لتر.
- عسل نحل بمقدار ملعقة واحدة صغيرة.
الطريقة:
- نضع الماء على النار لتغلي.
- ثم نضيف القرفة لها.
- ونتركها لتغلي لفترة لا تقل عن 3 دقائق.
- نقوم بتصفية المكون السابق، ونضع عصير الليمون.
- ونضيف العسل، ونقلبهم جيدًا.
- ويصبح بعد ذلك المشروب جاهز.
ملحوظة:
الليمون له القدرة الفائقة لحرق أي دهون مُخزنة بالبطن، والقرفة تترأس الأعشاب الحارقة للدهون بشكل عام، وهذا المشروب يستهلك قبل أو بعد الوجبات اليومية.
وصفات تخسيس الكرش في أسبوع بشاي الأعشاب
المكونات:
- ميرمية مطحونة بمقدار ملعقة واحدة كبيرة.
- إكليل الجبل المطحون بمقدار ملعقة كبيرة.
- البابونج البهاري أو المطحون بمقدار ملعقة كبيرة.
- الماء بمقدار لتر.
- عسل نحل بمقدار ملعقة واحدة صغيرة.
الطريقة:
- نقوم بوضع كل المكونات على النار، ماعدا العسل.
- نتركهم ليغلوا لمدة لفترة لا تقل عن 10 دقائق.
- ثم بعد ذلك نقوم بتصفيته، ونضع العسل.
- يصبح الخليط جاهز للشرب.
ملحوظة:
إن هذا الشاي من أسرع الوصفات التي تعمل على تخسيس الكرش بفاعلية في فترات قليلة تصل إلى أسبوع مثلًا، ويتم شربه يوميًا قبل أي وجبة، وهو يتطلب الانتظام لتلاحظ النتائج.
اقرأ أيضًا: سبب ظهور الكرش عند النساء
وصفات تخسيس الكرش في أسبوع بمشروب اللوز
المكونات:
- لوز بمقدار عشر حبات.
- ماء بمقدار نصف لتر.
- كمية من عصير الليمون تصل إلى ملعقة واحدة
الطريقة:
- نقوم بنقع اللوز في الماء، وذلك لمدة لا تقل عن يوم كامل.
- في اليوم التالي، نأخذ ما ء النقع ونخلطه بعصير ليمون.
- ثم بعد ذلك يصبح جاهز للشرب.
ملحوظة:
يعد اللوز من أهم النباتات التي تمحارب مرض السمنة والتراكمات الدهمية بالجسم، كما أنه يقدم فوائد أخرى، وهذا المشروب ينصح بتناوله صباحًا.
نصائح للقضاء على الكرش
سنقدم لكم نصائح بشكل بسيط على هيئة خطوات مرقمة، للبدء بها بانتظام، ولكن من المهم أن تضع لنفسك نظام يتناسب مع قدراتك الشخصية، واختيار واحدة أو أكثر من هذه الخطوات في البداية والالتزام بها، ثم بعد استعدادك يمكنك اتباعهم جميعًا، ومنهم:
1- التزم بنظام يكون منخفض عن احتياجك اليومي من مقدار السعرات الحرارية.
2- قم بممارسة أي نشاط رياضي، ويمكنك اختيار التمارين المفضلة لك.
3- احرص على شرب كميات كافية من الماء يوميًا، فهي تزيد من شعورك بالشبع.
4- قلل من حجم وجباتك وأكثر من عددها، فزيادة حجمها وقله عددها من أبرز أسباب بروز الكرش.
5- تناول الأطعمة ببطء، وامضغ كميات الطعام ببطئ، فهذا يساعد على عدم أخذ كميات كبيرة من الأطعمة في الوجبة الواحدة.
6- قم بتنظيم مواعيد نومك، ونام لفترة لا تقل عن سبع ساعات في اليوم، لأن عدم النوم بشكل كافي يكون فرصة لظهور الكرش.
عزيزي القارىء بعد أن تعرفنا على وصفات تخسيس الكرش في أسبوع بسهولة وقدمنا نصائح يمكن اتباعها، شاركنا عزيزي القارىء بنظام آخر عاد عليك بفوائد كثيرة.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
