يعد الكرش من أكبر المشاكل التي يواجها الكثير ويؤثر سلبيًا عليهم في الكثير من الأمور الحياتية، وفي هذا المقال سنوضح كيف تتخلص من الكرش بدون رياضة ؟ للحصول على جسم ممشوق خالي من الترهلات.
وقد ينتج بروز البطن عن تراكمات كثيرة من الدهون مع زيادة وتضخم في حجم الخلايا الدهنية، ما ينتج عن زيادة الوزن بشكل عام وظهور الكرش.
أنواع الكرش
انقسم الكرش الناتج عن تراكم الدهون في منطقة البطن إلى 4 أنواع وهم كالآتي:
النوع الأول الكرش العضلي
حيث تحدث هذه المشكلة في عضلات البطن نتيجة عدم التوازن في استخدام الجهاز الحركي.
ويتكون هذا النوع بسبب استعمال عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل وعدم تحريك منطقة الوسط ، وذلك بسبب الجلوس لفترات طويلة.
مما يحدث تمدد لعضلات البطن ويزداد حجمه ويتكور على هيئة دهون ويعطي البطن بروز غير مستحب.
النوع الثاني الكرش المترهل
ويتكون الكرش في هذا النوع بسبب استعمال عضلتين فقط في وسط البطن مما يؤدي إلى ترهلات وظهور الكرش.
اقرأ ايضًا: ما أسباب السمنة المفاجئة
ويحدث هذا النوع من الدهون نتيجة التعرض للعمليات الجراحية في منطقة البطن، مما يؤدي إلى ترهلها وارتخاء عضلاتها وتمددها وسهوله بروز البطن بها.
النوع الثالث الكرش الهرموني
يتكون هذا النوع من الدهون بسبب اضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الإنسان مما يزيد إفراز مادة الكورتيزون.
وقد يلاحظ أن شكل البطن يكون متعرجًا ويشبه إلى حد ما قشر البرتقالة.
النوع الرابع الكرش المنتفخ
ويعد هذ النوع يشبه البالون، وينتج بسبب زيادة تناول الأطعمة المختلفة والمشروبات بشكل كبير على حاجة الجسم.
قد ينتج هذا النوع بسبب الإصابة بالاكتئاب أو القلق أو التوتر العصبي، فيجد الإنسان أن الطعام هو الحل لكي يتخلص من غضبه.
ويحدث هذا أيضًا للشخص السعيد نتيجة لفتح الشهية بعد تفريغ ما لديه من انفعالات ، حيث تزداد كمية الطعام الذي يتناولها بالتالي يؤدي إلى تكون السمنة البطنية.
كيف تتخلص من الكرش بدون رياضة ؟
وبعد ان أوضحنا أنواع بروز البطن الأربعة وأسباب تكون الكرش بشكل غير مستحب لدى الكثير، ويمكنك الآن التعرف على كيف تتخلص من الكرش بدون رياضة ؟ في السطور التالية.
أهمية شفط البطن للتخلص من الكرش؟
لا يعني شفط البطن عن طريق العمليات التجميل الجراحية والسمنة الموضعية ، ولكن المقصود بها هو شد البطن عن طريق شد عضلات البطن.
اقرأ ايضًا: ما أفضل الطرق لإزالة الكرش
ويمكنك التعود على ذلك من خلال شدها أثناء المشي أو الجلوس وحتى النوم، وذلك لأنه يساهم بشكل كبير في الحصول على بطن مشدود وخالي من أي ترهلات .
ممارسة التمارين للحصول على جسم رشيق
تعد الرياضة هي من أفضل الطرق للحصول على جسم ممشوق ورشيق،لكونها تساعد بشكل كبير على شد الجسم وحمايته من الترهلات.
كما هناك الكثير من التمرين الرياضية البسيطة التي يمكنك ممارستها في المنزل ومنها تمارين الضغط المعروفة وغيرها من الرياضات التي تساعد على شد البطن .
فوائد الماء للتخسيس
لا يخلو أي نظام غذائي صحي من الماء، فهي لا تحتوي على أي سعرات حرارية كما أن عند تناولها قد تشعر بالبع لفترات طويلة.
ويمكننا الإجابة على سؤال كيف تتخلص من الكرش بدون رياضة ، وذلك من خلال شرب الماء حيث تساعدعلى ترطيب الجلد مما يحافظ على الجسم من الداخل والخاردج.
وتستطيع التخلص من دهون البطن المتراكمة عن طريق تناول المياة بكثرة لأنها تساعد بشكل كبير على طرد السموم من داخل الجسم .
وبعد أن أجبنا على السؤال كيف تتخلص من الكرش بدون رياضة ؟ ، فإذا كان لديك أي استفسار اتركه في التعليقات.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
