الوزن والرشاقة

كيف أخفي الكرش في أسبوع

كيف أخفي الكرش في أسبوع

يتكرر باستمرار عبر محركات البحث كيف أخفي الكرش في أسبوع ؟ وذلك لأن تراكم الدهون كالشبح الذي يلاحق العديد من الشباب والفتيات في الوقت الحالي، كما أنه سببًا لأمراض عديدة بجانب أثاره السلبية على صحة الفرد.

ومن أبرز أسباب تراكم الدهون بالجسم والتي تسبب العديد من المشاكل الصحية والتي يمكن اجتنابها عن طريق تلاشيها بكل سهولة وهي كالآتي:

  • كثرة تناول المشروبات الغازية.
  • قلة الحركة.
  • تناول السكريات بكميات كبيرة.
  • العامل الجيني.
  • العمليات الجراحية.
  • العامل الوراثي.

كيف أخفي الكرش في أسبوع ؟

يتبع الكثير من الأشخاص عادات خاطئة تجعلهم أكثر عرضة لزيادة الوزن، فلا بد أن تتجنبها للحفاظ على الصحة من الإصابة بالأمراض التي تم ذكرها في السطور السابقة للحصول على الجسم المثالي وهي كالآتي:

– احرص على تناول وجبة الإفطار فهي لها دورًا كبير في مد الجسم بالطاقة، وقد تستطيع أكل وجبة تحتوي على الحبوب الكاملة مثل والشوفان  فهي من أهم الوجبات في الصباح حيث تمد الجسم بالطاقة.

– يجب الانتباه لوقت تناول العشاء بحيث أن يكون باكرًا أي قبل الذهاب إلى النوم فيا يقرب من 3 ساعات حتي يتمكن الجسم من حرق السعرات الحرارية.

– ابتعد أن تناول العلكة فهي من الأسباب الرئيسية التي تعطيك الشعور بالجوع والرغبة فى تناول الطعام.

– وللإجابة على كيف أخفي الكرش في أسبوع ؟ لابد من تناول فيما يقرب من لترين من الماء على الأقل في اليوم لأنه له دورًا هام  في حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية بالجسم.
حيث يعزز الماء الشعور بالشبع لفترة طويلة.

– كما يجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية على الأقل تمرين المشي بشكل يومي على الأقل نص ساعة، بجانب بعض رياضات المعدة التي تساعد على شد البطن.

– يمثل الخل دورًا هامًا في إنقاص الوزن وذلك عند إضافة ملعقة صغير من الخل، حيث تحافظ على الجهاز الهضمي، وذلك نظرًا لاحتوائها على سعرات حرارية بنسبة قليلة.

اقرأ أيضًا: كيف أتخلص من الشحوم في البطن

طرق طبيعية لحرق الدهون والتخلص من الكرش

  • تناول الماء بالليمون.
  • مشروب النعناع
  • قشر الليمون المغلية.
  • الشاء الأخضر
  • مشروب البرتقال الفريش.
  • مشروب الافوكادو.
  • مشروب القرفة الساخنة.
  • القهوة الخضراء.
  • قشور الرمان.

اقرأ أيضًا: فوائد قشر الرمان مع العسل

  • الزنجبيل بالقرفة.
  • عصير الزبادي بالليمون.
  • مشروب الزبادي بالنعناع.
  • مشروب التوت بالكيوي.
  • عصير الليمون المحلى بالعسل الأبيض.
  • الزنجبيل بالماء على الريق.
  • عصير التوت والجزر.

ماهي أضرار السمنة ؟

  • قد ينتج عن تراكم الدهون والسمنة فشل في  عضلة القلب بجانب ارتفاع نسبة الكوليسترول بالجسم .
  • ينتج عن تراكم الدهون تصلب بالشرايين وجلطات القدم.
  • تسبب السمنة الإصابة بالذبحة الصدرية.
  • وقد يؤثر زيادة الوزن على عمل كلًا من الغدد الصماء وتكيس المبيضين.
  • ومن أبرز المشاكل الصحية الناتجة عن زيادة الوزن عند السيدات أضرار في الدورة الشهرية.
  • تسبب السمنة العقم ومضاعفات أثناء فترة الحمل، ويؤثر أيضًا على الجنين مما يؤدي  إلى فقدانه داخل الرحم.
  • ومن أضرار تراكم الدهون في الكرش ثأثيره على الجهاز العصبي بجانب الصداع النصفي والشلل.
  • كما من أبرز أضرار السمنة ضيق التنفس.
  • قد تؤدي زيادة الوزن إلى ارتفاع ضغط المخ.
  • من تأثيرات الوزن الزائد المختلفة منها «السرطانات، نمو الشعر في أماكن غربية، ظهور علامات تمدد على الجلد».
  • الجلطات وأمراض السكري.
  • مرض الروماتيزم.
  • القلب والأمراض النفسية.

وبعد أن أوضحنا لك عزيزي القارئ أسباب السمنة المختلفة وأضرارها الصحية على الفرد وكيف أخفي الكرش في أسبوع ؟ فإذا كان لديك أي استفسار يمكنك تركه في التعليقات.

زر الذهاب إلى الأعلى