كتبت | إسراء أبو وردة
يعتبر الأفوكادو من أكثر أنواع الفواكه والتي تتميز عن غيرها، حيث أن فوائد الأفوكادو تختلف عن بقية الفاكهة الموجودة والتي نعرفها، لكونه أقل من ناحية الكربوهيدرات التي يحتويها ولكنه أعلى في نسبة الدهون.
يدخل الأفوكادو في تحضير العديد من الأكلات اللذيذة والشهية والتي تحضر في أقل من دقائق بسيطة.
كما أنه يدخل في تحضير السلطات التي تساعد وبشكل قوي في زيادة مناعة الجسم فهو يمد الجسم بالعديد من العناصر الهامة.
حيث أكدت العديد من الدراسات والأبحاث عن القيمة الغذائية العالية والتي تعود على صحة الانسان بالنفع، ولهذا دعونا نشرح بالتفصيل ما فوائد الأفوكادو للصحة العامة.
فوائد الأفوكادو
- يساعد الأفوكادو في فقدان الوزن بشكل كبير.
إقرأ أيضًا: التخلص من الكرش.
- ومن الممكن أيضًا استخدامه لزيادة الوزن والتخلص من مشكلة النحافة وذلك يرجع للكمية المتناولة منه.
- قد تكون ثمرة الافوكادو سيف ذو حدين بالنسبة لموضوع الوزن.
- حيث يمكن أن يساعد الأفوكادو في زيادة الوزن بشكل كبير وذلك لمن يعانون من مشكلة النحافة.
- فهو وجبة متكاملة العناصر وصحية وغنية بالدهون والبروتين والألياف.
- أما بالنسبة لمشكلة السمنة وإنقاص الوزن فمن الممكن تناول الحصص المحسوبة بطريقة سليمة وصحية من الأفوكادو.
- لذلك فهي تساعد على زيادة الاحساس بالشبع لفترات أطول وبالتالي تقلل من كمية الطعام المتناول، مما يؤدي لخسارة الوزن بإذن الله.
- يعد الأفوكادو الغذاء الأمثل للمرأة الحامل، وللأطفال، ولكبار السن، فهي تساعد في تعزيز المناعة.
- حيث أنه غني بالدهون النافعة والسعرات الحرارية التي تمد الجسم بالطاقة.
- فكل 100 جم من الأفوكادو تمد الجسم بما يقارب من 160 سعر حراري.
- لذلك فادخاله ضمن نظام غذائي عالي السعرات الحرارية يعد من أفضل الإختيارات الصحية.
تعرف على: فوائد التوت الأرضي
- كما أن للأفوكادو دور كبير في مكافحة نمو الخلايا السرطانية وتطورها.
- ثمرة الأفوكادو أثبتت فعاليتها في علاج مشاكل البشرة، وبخاصًة البشرة الجافة.
- حيث أن الأحماض الدهنية الموجودة في الأفوكادو تساعد في ترطيب البشرة وإعطاءها النضارة.
بعد التعرف على فوائد الأفوكادو دعونا نشرح أسهل طريقة للقضاء على مشكلة النحافة من خلال الأفوكادو، فهو من أفضل الوصفات اللذيذة التي يمكنك تقديمها لأطفالك لتقديم خلاصة العناصر المهمة في وصفة واحدة.
الحل النهائي للقضاء على النحافة
يمكنك عمل وجبة غنية من الأفوكادو وذلك للقضاء على النحافة بشكل نهائي من خلال ثمرة الأفوكادو.
تعرف على: فوائد الحلبة للنحافة.
المكونات:
- 4 ثمرات من الأفوكادو.
- كوب من صوص الشيكولاتة اللذيذ.
- 5 حبات من اللوز.
- 4 حبات من الفستق.
- 15 حبة من الفول السوداني.
- ثمرة واحده من الموز.
إقرأ أيضًا: فوائد الموز الهندي.
- ربع كوب من جوز الهند.
- نصف كوب من الفروالة المقطعة.
- عسل أبيض.
طريقة التحضير:
- نقوم بوضع الأفوكادو بعد التقشير مع العسل الأبيض وصوص الشيكولاتة والبندق والفستق والفول السوداني في الخلاط الكربائي.
- نترك المكونات تمتزج جيدا بالخلاط لمدة 3 دقائق.
- ثم بعد أن نحصل على قوام كريمي نضيف شرائح الموز والفراولة وجوز الهند، ويقدم باردًا.
- فتعد هذه الوصفة من ألذ الوصفات التي يمكنك تحضيرها لأولادك في المنزل في أقل من 3 دقائق.
- حيث أنها تحتوي على جميع العناصر الغذائية والكربوهيدرات والدهون النافعة مما يضمن لأولادك صحة جيده وقيمة غذائية عالية.
وبهذا نكون قد شرحنا فوائد الأفوكادو الصحية، فهو من أفضل أنواع الفواكه الصحية وتعرفنا أيضًا على أفضل طريقة لتحضير وصفة لعلاج مشاكل النحافة وفقر الدم من خلال وصفة لذيذة وسهلة تحضر في دقائق.
يسعدنا أن تشارك برأيك في هذا المقال، واترك لنا تعليق يبين طريقة المفضلة لتناول الأفوكادو.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
