السمنة تعد من أكثر المشاكل التي تسبب العديد من الأضرار الصحية والنفسية للكثير من الأفراد، حيث يسعى ممن يعاني من هذه المشكلة إيجادأفضل الطرق للتخلص من دهون البطن وتساعدهم في الحصول على جسم خالي من الترهلات.
وذلك من خلال اتباع مجموعة من النصائح وبعض المشروبات الصحية التي تساعد على فقدان الوزن، ويمكتك التعرف عليها في السطور التالية.
أفضل الطرق للتخلص من دهون البطن
- لابد من الحرص على تناول وجبة الإفطار، وذلك لكونه من أهم الوجبات التي يقوم الجسم بحرقها كاملة على مدار اليوم، وذلك مع الالتزام بممارسة المشي كتمارين رياضية.
ويمكنك فعل ذلك بالخروج من المنزل باكرًا قبل الذهاب إلى عملك اليومي وتمشي حتى تصل إلى وظيفتك. - كما يمكنك ممارسة رياضة الركض السريع، وأيضًا المشي من التمارين السهلة التي يمكنك القيام بها يوميًا، لكونها لها تأثير فعال للغاية على تخسيس الدهون في منطقة البطن.
ولابد من المداومة على رياضة المشي يومًيا وعلى الأقل 3 مرات في الأسبوع كأيام« الإثنين -الأربعاء -الجمعة». - احرص على تناول الماء باستمرار طوال اليوم، حيث يساعد ذلك في عملية الأيض أكثر نشاطًا، بغض النظر عن اتباع نظام غذائي يومي.
كما يساعدك شرب الماء على إخراج إخراج النفايات، والسموم من الجسم ويعمل على تحسين الصحة العامة الخاصة بك.
وقد تستطيع شرب كوب من الماء 8 مرات في اليوم الواحد تقريبًا بحيث لا تتناول كثيرًا عن احتياج جسمك. - امتنع قدر المستطاع عن تناول المشروبات الغازية والحد بشكل كبير من الكحول، ومنها: «الكولا، بيبسي، وجميع المشروبات الدايت».
اقرأ أيضًا: تمارين لإزالة الكرش للنساء
- ومن أفضل الطرق للتخلص من دهون البطن ممارسة تمرين المعدة، لكونه من أهم التمارين الرياضية التي تساعد على شد البطن في مدة قصيرة، وذلك من خلال:
-الاستلقاء على ظهرك ثم تقوم برفع النصف العلوي من على الأرض.
-ترجع إلى الوضعية الأولى.
-ويمكنك ممارسته لـ 15 مرة وإعادة التمرين 4 مرات حتى تشعر بالتعب.
وتستطيع القيام به يوميًا للحصول على بطن مشدود في أسرع وقت. - وعند الرغبة في خسارة الوزن لابد من اتباع رجيم تخسيس البطن يتمركز في وصفات طبيعية وطرق رجيم لتخسيس البطن السريع بالمشروبات الطبيعية التي تعمل على حرق الدهون في منطقة البطن.
- وبالتالي تقليص وزنها ، وبأتي ذلك بالحرص على إتباع نظام متوازن من المشروبات التي تساهم جذرياً في عمل رجيم تخسيس البطن.
- حاول قدر المستطاع التقليل من معدل السعرات الحرارية بجسمك، من خلال الأطعمة التي يتم تناولها.
- احرص على تناول مجموعة من الأطعمة التي يمكنك تناولها وتعطيك الإحساس بالشبع مع القليل من السعرات الحرارية من بينها التفاح.
أفضل الطرق للتخلص من دهون البطن بمشروب صحي
ومن أفضل الطرق التي تزيد من معدل الحرق تناول المشروبات الطبيعية والأعشاب التي لها دورًا هام في زيادة معدل الحرق بالجسم وهي كالآتي:
عصير الكركم والليمون
المكونات:
- عصير نصف ليمونه.
- كركم
- شمر
- كوب من الماء الساخن
تعرف على: أسهل طريقة للحصول على بطن مسطح
طريقة التحضير
- قم بوضع نصف عصير ليمونة طازجة وملعقة كبيرة من الشمر مع كوب من الماء الساخن.
- أضفبعد ذلك ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم وفص من الثوم.
- أمزج هذه المكونات مع بعضها جيدًا.
- اترك الخليط لمدة 10 دقائق ثم صفيه.
-تستطيع تناول هذا المشروب على الريق لتحصل على نتيجة فعالة في أسرع وقت.
وبعد أن أوضحنا لك عزيزي القارىء أفضل الطرق للتخلص من دهون البطن دون اللجوء إلى إجراء أي عمليات جراحية، فإذا كان لديك أي استفسار عن هذه المقالة يمكنك تركه في التعليقات.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
