الوزن والرشاقة

أسرع طريقة لتخسيس البطن

أسرع طريقة لتخسيس البطن

هناك الكثير من الطرق الي تساعد على التخلص من السمنة الوزن الزائد بشكل سريع، وقد زادات عمليات البحث حول أسرع طريقة لتخسيس البطن، ويعد ذلك بمثابة الحلك لكل امرأة تعاني من ترهلات الكرش وتحلم بأن تمتلك الجسم الرشيق والقوام الممشوق.

وذلك لأن جميع النساء تهتم بالمظهر الجذاب والقوام الرشيق لجسمها، حيث أن جمال الأنثى لا يكتمل إلا برشاقتها وشكلها المتناسق.

والأمر لم يقتصر فقط على المظهر، ولكن تراكم الدهون قد يسبب العديد من المشاكل  النفسية والصحية ومنها التعرض للأمراض المزمنة والتي منها البول ومرض السكري وأمراض الضغط والقلب.

أسرع طريقة لتخسيس البطن

يعد من أهم الوسائل التي تساعد في إنقاص الوزن وتخسيس الكرش بشكل طبيعي، هو  التقليل من السعرات الحرارية التي تدخلها إلى جسمك في اليوم، وذلك لأنها من أكبر مسببات السمنة وزيادة الوزن.

يجب تناول الماء بكميات كافية بمقدار 2 لتر من الماء يوميًا على الأقل، وذلك لكونه يعد من أفضل المشروبات الطبيعيى التي لا تحتوي على أي سعرات حرارية ويعمل على تنقية الجسم من السموم.

الحرص على تقليل عدد السعرات الحرارية من 500 إلى 1000 سعر حراري في اليوم الواحد.

وليس معني أسرع طريقة لتخسيس البطن أنه عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية يحتاجها الجسم، وذلك لأن تقليلها أكثر من اللازم قد ينجم عنه أضرار أكبر.

اقرأ أيضًا: أسباب ظهور الكرش وكيفية التخلص منه

يجب الحذر على قدر المستطاع من تناول الطعام في أوقات متأخرة حيث يجب أن يكون أكل الأطعمة قبل ساعتين أو ثلاث ساعات من النوم.

أسرع طريقة لتخسيس البطن بتباع نظام غذائي صحي

اليوم الأول

  • الإفطار:

-تناول 2 ثمرة من التفاح في الصباح .

-كوب من الحليب وبيضة مسلوقة.

  • وجبة الغداء:

-كمية من الخضروات المسلوقة.

-قطعة من اللحم المشوي.

  • وجبة العشاء:

-تناول بيضتان مسلوقتان.

-قطعة من الخبز.

اليوم الثاني

  • وجبة الإفطار:

-كورن فليكس.

-تناول نصف كوب من الحليب .

  • وجبةالغداء:

يمكنك تناول سلطة خضروات مع تونة.

  • وجبة العشاء:

كوب من الأعشاب مع سلطة فواكه.

اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار:

-تناول 2 قطعة من الجبن القريش.

-شريحة من التوست.

  • وجبة الغداء:

-يمكنك تناول صدر من الدجاج المشوي.

-تناول سلطة خضروات.

  • وجبة العشاء:

-تناول كوب من الزبادي بالليمون الخالي من الدسم.

اليوم الرابع

  • وجبة الإفطار:

-يمكنك تناول مشروب الليمون بالزنجبيل.

-تستطيع تناول شريحة من الجبن مع خبز.

  • وجبة الغداء:

– طبق من التونة.

-تناول 2 شريحة من الخبز.

  • وجبة العشاء:

-تناول طبق من الخضار مع ثمرة من التفاح.

اليوم الخامس

  • وجبة الإفطار

-تناول كوب من اللبن.

-تستطيع تناول شريحة من الجبن.

  • وجبة الغداء:

تستطيع أكل قطعة من اللحم المشوي أو الدجاج مع أرز.

تعرف على: أفضل الطرق للتخلص من دهون البطن

  • وجبة العشاء:

-طبق من سلطة الفواكه.

اليوم السادس

  • وجبة الإفطار:

-يمكنك تناول 2 ثمرة من التفاح.

-تستطيع أكل بيضة مسلوقة.

-شريحة من الخبز.

  • وجبة الغداء:

-شريحة من صدور الدجاج المشوي.

  • وجبة العشاء:

-طبق من السلطة الخضراء.

أسرع طريقة لتخسيس البطن في اليوم السابع

  • وجبة الإفطار:

يمكنك تناول  في الإفطار كوب من مشروب زنجبيل بالليمون الخالي من السكر.

  • وجبة الغداء:

-قطعة من الخبز .

-شريحة من اللحم المشوي .

ثمرة من التفاح.

  • وجبة العشاء:

يمكنك تناول كوب الزبادي مع الليمون.

وبهذا نكون قد شرحنا بالتفصيل أسرع طريقة لتخسيس البطن، بنظام غذائي صحي دون الحاجة إلي اتباع الأنظمة القاسية، ويسعدنا أن تشارك برأيك في هذا المقال، واترك لنا تعليق يبين ما النظام الذي اتبعته لخسارة وزنك.

زر الذهاب إلى الأعلى