الوزن والرشاقة

طرق التخلص من دهون الجسم

طرق التخلص من دهون الجسم

كتبت | إسراء أبو وردة

من أكثر الأشياء التي تهتم بها النساء هي طرق التخلص من دهون الجسم ، فهي من المشاكل التي تواجه جميع السيدات.

وتعد مشكلة السمنة أو زيادة الوزن كالشبح الأسود أو الغمامة، حيث أن المظهر الجذاب هو ما يسعى له الجميع، بالرغم من اختلاف الثقافات والاهتمامات ولكن يبقي البحث عن طرق التخسيس هو ما يشغل تفكير الجميع.

وبما أن كل يوم يطرح آلاف المقالات والوصفات التي تعمل على ذلك، إلا أن الكثير منها خاطئ.

فمنطقة الخصر من أسرع المناطق التي تتراكم بها الدهون بسهولة، لذلك فهي كالغمة السوداء على قلب من يعانون منها.

لهذا سوف نساعدك عزيزتي في التخلص من هذه المشكلة التي تعكر صفو مزاجك.

  • طرق التخلص من دهون الجسم:

الحرص على تناول الخضروات والفواكه بشكل يومي:

فالخضروات من أكثر الأطعمة التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وخصوصاً في منطقة البطن.

تحتوي الخضروات مثل الفلفل الأخضر والبصل والبقدونس والفاصوليا والبسلة والخرشوف والبروكلي تحتوي على العناصر والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.

وتحتوي أيضاً على الألياف التي تعمل على تحسين معدلات الأيض بشكل كبير جداً.

الفواكه أيضاً من الأطعمة التي ينصح بها في فترة الرجيم وتناولها بشكل عام.

كما تحتوي الفواكه أيضاً على الفيتامينات والمعادن مثل البرتقال والليمون والرمان والبرقوق والمشمش والتي تحسن من صحة الإنسان وتساعد في التخلص من الضعف العام بالجسم ومعالجة بعض المشاكل كالأنيميا، لاحتوائها على عنصر الحديد الموجود في التفاح والماغنسيوم.

كما أنها تعد من أفضل مضادات الأكسدة، لذلك فالحرص على تناول الفواكه والخضروات من أفضل طرق التخلص من دهون الجسم والأرداف، لأنها صحية ولا تضر الجسم وتعطيه العناصر التي يحتاجها .

  • منع تناول المشروبات الغازية:

-المشروبات الغازية تحتوي على كميات هائلة من السعرات الحرارية التي تضر بصحة الإنسان  لاحتوائها على نسبة عالية جداً من السكر.

-تناول المشروبات التي تساعد على عملية حرق الدهون بدلاً من هذه المشروبات.

-فالاعتقاد الخاطئ عن المشروبات الغازية بأنها تساعد في عملية الهضم هو كارثة بكل المقاييس.

حيث أن المشروبات الغازية تؤدي إلى حدوث انتفاخات في البطن، وتحدث مشاكل كثيرة في الجهاز الهضمي بالجسم.

  • الحرص على تناول الأطعمة الصحية:

من أفضل طرق التخلص من دهون الجسم وتخسيس البطن والأرداف هو تبديل الأطعمة الغير صحية والتي تكثر بها الزيوت، بالأطعمة التي تحتوي على العناصر المغذية للجسم.

فتناول الأطعمة سريعة التحضير والنودلز هو أكثر الأشياء التي تسبب زيادة في الوزن وتعمل على تراكم الدهون في البطن والأرداف.

لاحتوائها على كميات هائلة من السعرات الحرارية الضارة والتي لا يستفيد منها الجسم.

تقليل معدل تناولك من الحلويات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية جداً وتشبعها بالزيوت فتؤدي بالنهاية لتراكم الدهون.

  • الحرص على شرب الماء:

-الماء هو أفضل طريقة فعالة في التخلص من دهون الجسم وبالتحديد دهون البطن بطريقة سريعة كما أنه يعد من أرخص الطرق فهو منعدم التكلفة تقريباً.

-يتم بتناول كوب من الماء قبل كل وجبة تتناولها على مدار اليوم والإكثار من تناول المشروبات التي تعمل على حرق الدهون

مثل

  • مشروب الزنجبيل بالليمون
  • مشروب القرفة الساخنة
  • مشروب الشاي الأخضر
  • مشروب الليمون بالماء
  • مشروب الزبادي بالليمون

بعض النصائح التي تعمل على التخلص من دهون البطن:

  • تناول البطاطس المسلوقة بدلاً من المحمرة.
  • الإكثار من السلطات الخضراء.
  • التقليل من تناول النشويات والخبز الأبيض.
  • الحرص على ممارسة رياضة المشي أو التمارين التي تخلص الجسم من الدهون وتقوي عضلات البطن.
  • الإكثار من شرب الماء بكميات كبيرة لتخليص الجسم من الدهون.

وبهذا نكون قد تحدثنا عن أفضل طرق التخلص من دهون الجسم، فأخبرنا عزيزي القارىء عن أكثر وصفة كانت مفيدة بالنسبة لك.

زر الذهاب إلى الأعلى