الوزن والرشاقة

طريقة للتنحيف في رمضان

طريقة للتنحيف في رمضان
كتب | محمود الرفاعي

العديد من الناس يتسائلون عن طريقة للتنحيف في رمضان وفي هذا المقال سوف نجيب على كل هذه الأسئلة التي قد طُرحت، عزيزي القارئ شهر رمضان الكريم هو شهر عبادات وبركة وخير وعطاء.

ويمكننا استغلال هذا الشهر بتحقيق الكثير من الفوائد التي تعود على الصائم بالنفع كتنقية الجسم من السموم والدهون المتراكمة فيه وتحقيق الرشاقة البدنية ولابد من وجود هِمَّة وعزيمة وإرادة عالية، والقضاء على الشهوة فيما يتعلق بأنواع الطعام .

طريقة للتنحيف في رمضان

توجد العديد من الطرق التي تساعد على تنحيف الجسم في رمضان ومن أهم هذه الطرق ما يلي :

أثناء تناول الإفطار

-ترك وقت قصير بعد الإفطار على تناول التمر والماء لأداء صلاة المغرب ثم قتم بمواصلة الفطور بعد ذلك.

-حتى تتجنب الكثير من تناول الطعام مرة واحدة.

-إعطاء فرصة للمعدة حتى تتهيأ وتستريح.

-الحرص على المشي الكثير المتكرر بعد تناول الطعام.

-أداء صلاة التراويح في المسجد مما يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي للإنسان.

-تجنب بعض العادات الغذائية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.

-يجب الحرص على هضم الطعام بشكل جيد، وكذلك تناول الأغذية الدسمة والمحمرات؛ حيث تشكل كل هذه العادات الإرهاق للمعدة وأيضاً تناول العصائر والمياه الغازية التي وقد تسبب إنتفاخ للمعدة.

-ممارسة بعض الأنشطة الرياضية الخفيفة وذلك بعد أداء صلاة التراويح لما فيها من فوائد عظيمة وفرص عالية لحرق الدهون المتراكمة.

-تناول بعض الوجبات الخفيفة وتناول قبل اللجوء للنوم مثل الخبز الأسود.

-تناول الكثير من الطعام الصحي لما فيه من فوائد هامة حتى يساعد على حرق الكثير من الدهون.

-الحرص على تناول السحور وتأخيره إلى قبل أذان الفجر بنصف ساعة حتى تقلل من عدد ساعات الصوم.

-اتباع نظام غذائي صحي في رمضان وهو عبارة عن تناول ثلاث قطعات من التمر مع تناول كأس من الماء أو تناول كوب حليب خالي الدسم أو كأس عصير طبيعي  معدود في البيت دون إضافة السكر إليه.

اقرأ أيضًا: طريقة لشد ترهلات البطن بعد الولادة

-ثم تناول طبق مملوء بسلطة الخضروات الخضراء لاحتوائها على الكثير من المعادن والألياف التي تساعد الجاهز الهضمي في عملية الهضمز

-لابد من الحرص على تناول طبق الشوربة المملوء بالخضار، أو شوربة الدجاج التي تحتوي على العديد من التوابل الطبيعية دون استخدام المكعبات الصناعية الجاهزة.

-الاكتفاء بتناول ثلاتة ملاعق من الأرز بسبب احتوائه على العديد من المواد النشوية التي تساعد على زيادة الوزن.

-أما الحلويات فقد ينصح بتناولها بعد أداء صلاة التراويح، وينصح بالتقليل من تناول الحلويات إلى أقل قدر ممكن، ويمكنك تناول قطعة من الكنافة أو قطعة من القطايف، أو حبتين من لقمة القاضي مع الحذر الشديد أن تكون دون سكر.

-أما عن الماء فينصح بتناول بالتدريج من بعد تناول الإفطار حتى أذان الفجر.

وكل ما ذكرته كان بخصوص وجبة الإفطار تابع معنا وجبة السحور في السطور التالية.

أما عن السحور

-لكي تستطيع اتباع رجيم رمضان فمن الممكن تناول كأساً من اللبن الرايب أو الزبادي بالإضافة إلى تناول نصف رغيف من الخبز متوسط الحجم مع قطعة واحدة متوسطة من الجبن.

عزيزي القارئ إذا أردت الاستماع بجسم رشيق ومتناسق ولياقة بدنية عالية فعليك الالتزام بكل ما ذُكر في هذا المقال دون مخالفة أي طريقة من التي قد تم ذكرها.

وقد أجبنا أجبنا أيضًا عن كل الأسئلة الواردة منها  طريقة للتنحيف في رمضان ، وإذا كان لديك أي استفسار اتركهه لنا في التعليقات.

زر الذهاب إلى الأعلى