كتبت | إسراء أبو وردة
- العادات الخاطئة في تناول الطعام اليومي.
- تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل.
- إهمال ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في حرق السعرات الحرارية.
- تناول الطعام قبل الذهاب للنوم مباشرًة أو بوقت قصير.
- حدوث خلل في إفراز هرمونات الغدة الدرقية.
- نتيجة الإصابة بمرض الالتهاب الكبدي فهو من أكبر مسببات ظهور الكرش.
- وجود أي خلل في وظائف الكلى.
لهذا فالتهاون في ظهور الكرش أمر يؤدي للتهلكه، فيجب التخلص منه في أسرع وقت.
أسرع طريقة للتخلص من الكرش وترهل البطن
اتباع هذه الإرشادات يؤدي للتخلص من الكرش في أسرع وقت ويخلص من مشكلة ترهل البطن.
- تقليل كميات الملح المتناولة:
فالمعروف عن الملح أو مركب كلوريد الصوديوم أنه يعمل على احتباس السوائل تحت الجلد، مما يؤدي إلى السمنة الموضعية في البطن.
لذلك يجب التقليل من تناول الملح في الطعام بشكل كبير.
كما أن الملح له أضرار كثيرة على الصحة العامة فهو يعمل على ارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ.
- شفط البطن باستمرار:
والمقصود هنا ليس شفط البطن عن طريق جراحات التجميل والسمنة الموضعية، ولكن المراد هو شد البطن عن طريق شد عضلات البطن عند الجلوس وحتي أثناء المشي فهي أسرع طريقة للتخلص من الكرش وترهل البطن .
فبالتعود على شد البطن أثناء الجلوس والمشي وحتى النوم، يساهم بشكل كبير في الحصول على بطن مسطح خالي من أي ترهلات أو دهون.
- ممارسة التمارين الرياضية:
تعد الرياضة الأم بالسنبة للرشاقة، فممارسة الرياضة باستمرار ينتج عنه الحصول على قوام رشيق ومشدود خال من الدهون.
حيث أنها تساعد على شد الجسم وحمايته من الترهلات الموجودة في البطن والأرداف.
ويوجد العديد من التمارين الرياضية المعروفة بفاعليتها في شد البطن، حيث أنها تساعد في حرق السعرات الحرارية الموجودة في منطقة البطن بشكل ملحوظ جدًا.
ومن أهم هذه التمارين الضغط المعروفة، وتمرين البلانك وغير مما تساعد على شد البطن.
أسرع طريقة للتخلص من الكرش :
- شرب الماء:
فمن المعروف أن الماء يساعد على ترطيب الجلد، لذلك فهو يحافظ على الجسم من الداخل والخارج.
فالماء عنصر ضروري لعمليات التمثيل الغذائي، ومن الممكن أن تتخلص من الدهون المتراكمة بالبطن عن طريق تناول المياه بكثرة لأنها تطرد السموم من داخل الجسم، وبالتالي تمنع تكون الدهون في الجسم.
- الحرص على تناول الألياف الطبيعية:
تناول الخضروات والفاكهة الطازجة والحبوب الكاملة التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الصحية من أفضل الطرق للتخلص من دهون الكرش.
فـ الألياف لها دورًا على تسهيل عملية الهضم بشكل كبير، مما تساعد على القيام بعمليات التمثيل الغذائي.
كما أن الألياف الطبيعية الموجودة في الخضروات والفاكهة تساعد على منع تراكم دهون البطن، فاحرص على تناولهم باستمرار.
وبعد أن تعرفنا على أسرع طريقة للتخلص من الكرش وترهل البطن في غضون أيام قليلة، شاركنا عزيزي القارىء برأيك في هذا المقال.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
