انخفاض ضغط الدم من الأمراض الشائعة حيث يتسبب في الدوخة والإغماء أو نزيف من الأنف وفي الحالات الشديدة قد نصل إلى فقدان الحياة، لذا وجب علينا البحث عن أسرع مشروب ينزل الضغط.
وبعد البحث توصلنا إلى نتيجة ألا وهي أن جميع المشروبات الغنية بالبوتاسيوم تعمل على تخفيض ضغط الدم بشكل فعال، حيث يساعد البوتاسيوم على التخلص من كميات الصوديوم الزائدة في الدم، والذي يتسبب في ارتفاع ضغط الدم.
إليكم أهم المشروبات التي تخفض ضغط الدم
- عصير المشمش
- عصير البرقوق
- عصير البندورة
- شرب الحليب
- الزبادي قليل الدسم أو خال الدسم
- عصير البرتقال
- الكافين غير محدد الدور الذي يلعبه في خفض أو ارتفاع الضغظ لذلك كن حذر.
إقرأ أيضا فوائد الجزر والبرتقال
أطعمة تخفض ضغط الدم
- الشيكولاته الداكنة
- التوت والفراولة
- البنجر
- الكيوي
- البطيخ
- الثوم
- الشوفان
- خل التفاح
- الرمان
- اللفت
- الشمر
- الكرنب
- أوراق الخردل
- السبانخ والخس
- الأفوكادو وأسماك التونة
- الفستق الحلبي والقرفة
أطعمة ممنوع تناولها لمرضى ضغط الدم المرتفع
- اللحوم الحمراء
- الزبدة
- الملح والمخللات
- السكر ومشتقاته
- الألبان كاملة الدسم
- جلد الدجاج
- البندورة المعلبة والشوربات المعلبة
- تناول الكحول
مضاعفات ارتفاع ضغط الدم
- انسداد أو تمزق أوعية دموية في الدماغ
- تدمير الأوعية الدموية في العينين
- ضعف وتضييق الأوعية الدموية في الكليتين
- مشاكل في الذاكرة أو الفهم
- توقف القلب
عوامل الإصابة بفرط ارتفاع ضغط الدم
عوامل لايمكن علاجها
السن: تكون فرصة الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم أكبر عند تقدم العمر، فعند الرجال تبدأ فرصة الإصابة بداية من منتصف العمر، ولدى السيدات في فترة ما بعد اليأس Menopause.
التاريخ العائلي: وقد يكون مرض ارتفاع ضغط الدم بسبب عوامل وراثة لدى العائلة.
عوامل يمكن علاجها
عدم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين « د » : يعتقد البعض أن فيتامين د يستطيع أن يؤثر على الإنزيمات التى تنتجها الكليتين مما ينتج عنه ارتفاع الضعط.
التوتر وتناول الكحول: عمليات التغلب على التوتر من خلال تدخين التبغ وتناول الكحول قد تؤدي إلى مشاكل بضغط الدم.
الأمراض المزمنة:الكوليسترول المرتفع والسكري والأرق وأمراض الكلى، قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
زيادة الوزن أو السمنة: بسبب زيادة الوزن يحتاج الجسم لكم أكبر من الدم لتوصيل الأكسجين والمواد المغذية لأعضاء الجسم المختلفة، وبسبب ذلك يحدث تدفق كمية كبيرة من الدم في الأوعية الدموية ينتج عنه ارتفاع ضغط الدم.
انعدام النشاط البدني: عمل القلب يزداد صعوبة لدى الأشخاص الذين لا يمارسون نشاطا رياضا، لذلك يحتاج القلب لجهد أكبر وهو مايزيد من الضغط على الشرايين وبالتالي ارتفاع ضعط الدم والتعرض لخطر السمنة.
التدخين: تضر المواد الموجودة في التبع بجدران الشرايين ونتيجة لذلك تصبح الشرايين أضيف مما ينتج عنه ارتفاع ضعظ الدم بداخلها.
الأطعمة كثيرة الملح: يؤدي زيادة كمية الملح في الأطعمة التي يتناولها الإنسان إلى زيادة معدل السوائل في الجسم وبالتالي حدوث إحتباس للسوائل وزيادة ضغط الدم.
عدم تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: حيث يساعد البوتاسيوم على التوازن مع الصوديوم في الدم.
قيم قياس ضغط الدم
- المرحلة الثانية من فرط ضغط الدم : عندما تكون قيمة الضغط الانقباضي 160 وأكثر، أو عندما تكون قيمة الضغط الانبساطي 100 وأكثر.
- المرحلة الأولى من فرط ضغط الدم : عندما تكون قيمة الضغط الانقباضي بين 140 – 159، أو عندما تكون قيمة الضغط الانبساطي بين 90 – 99.
- مستوى ما قبل فرط ضغط الدم : عندما تكون قيمة الضغط الانقباضي بين 120 – 139، أو عندما تكون قيمة الضغط الانبساطي بين 80 – 89.
- المستوى الطبيعي السوي: يعتبر الضغط الدم طبيعي عندما يكون أقل من 80/120.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
