يبحث العديد عن حلول تساعدة على إذابة الدهون والتخلص من بروز البطن، وقد كثرت التساؤلات حول تجربتي في التخلص من الكرش ، فالأمر ليس بالمستحيل ولكن يتطلب بعض الجهد والالتزام بنظام غذائي صحي، والطرق التي تساعد على زيادة الحرق لخسارة الوزن.
طرق التخلص من الكرش
يجب اتباع نظام غذائي صحي، وذلك من خلال تناول 3 إلى 4 وجبات يوميًا مع مراعاة الفترة الزمانية بين كل وجبة ألا تقل عن 3 ساعات.
وعند اتباع نظام غذائي يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان، واحرص على شرب 10 أكواب ماء ما يعادل 2 لتر ماء يوميًا.
ويمكنك التغلب على الشعور بالجوع بتناول كوب من الماء أو ثمرة فاكهة والخضروات والتحدث مع الأشخاص أو ممارسة الأعمال اليومية المختلفة.
احرص على تناول الماء الدفئ صباحًا حيث يحسن من عملية حرق الدهون، وممارسة التمرين الرياضية المختلفة لها دورًا هام .
تمارين بسيطة لخسارة الوزن
تعد التمارين الرياضية من أهم العوامل التي يمكنك الاعتماد عليها ضمن تجربتي في التخلص من الكرش وخسارة الوزن.
-فيمكنك ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميًا.
-كما يمكنك ممارسة تمارين الركض لمسافة 500 متر حيث تساعدك على حرق سعرات حرارية أكثر.
-يفضل استخدام السلم بدلًا من المصاعد الكهربائية.
ويمكنك التعرف على المزيد من الطرق للتخلص من الكرش بالضغط هنا
تجربتي في التخلص من الكرش
هناك العديد من الطرق والتجارب التي تساعد على إذابة دهون الكرش، فهي ليست وسيلة فقط للتخلص من هذه الترهلات ولكن للوصول إلى الجسم المثالي.
وذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي وتناول بعض المشروبات التي تساعد على زيادة الحرق بالجسم، بجانب ممارسة التمارين الرياضية.
تجربتي في التخلص من الكرش باتباع نظام غذائي صحي
وتعد أفضل الطرق التي تساعد على التخلص من السمنة والحصول على جسم ممشوق، اتباع حمية غذائية تمكنك من حرق قدر أكبر من السعرات الحرارية.
وجبة الإفطار
احرص على هذه الوجبة فهي مهمة للغاية للجسم، ولابد أن تكون غنية بالبروتين والعناصر الغذائية وجاءت كالآتي:
- يمكنك تناول وجبة الشوفان بالموز فهي خفيفة مفيدة للغاية للجسم وتحتوي على سعرات حرارية قليلة، وتعمل على حرق الدهون. بشكل كبير.
- تناول كوب من الزبادي في الصباح حيث يساعدر في تنظيم مستوى السكر في الدم.
- احرص على أكل الخضروات التي تحتوي على الألياف قابلة للذوبان.
- ويفضل تناول بياض البيض فيساعد على منع ترسيب الدهون في الكرش.
- تناول امشتقات الحليب خالي الدسم لكونها مهم للبروتين.
وجبة الغداء
يمكن تناول وجبة تحتوي على العناصر الغذائية الهامة والتي تعزز الشعور بالشبع وهي كالآتي:
- تناول الأسماك مع الخضروات والشوربة.
- تناول الدجاج مع نزع الجلد لأنه يحتوي على الدهون، بجانب الخضروات.
وجبة العشاء
يجب تناول هذه الوجبة في وقت مبكر من الليل حتى يتمكن الجسم من التخلص من السعرات الحراية بها.
بجانب تناول ثمرة فاكهة أو السلطات مع أحد مشتقات الحليب.
اقرأ أيضًا: التخلص من الكرش والجوانب
تجربتي في التخلص من الكرش بالليمون
يمكنك التعرف عزيزي القارىء على أهم مشروب يساعد على زيادة حرق الدهون بالجسم ياستخدام الليمون وهو كالآتي:
المكونات:
- نحضر قشر حبة من الليمون.
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- أربعة أكواب من الماء.
طريقة التحضير:
- قم بوضع 4 أكواب من الماء في إناء جاجي ثم أضف إليه عصير الليمون.
- نضع قشر الليمون في الماء ثم يترك لمدة ساعتين.
- ويمكنك تناول كوب من الخليط كل يوم في الصباح.
وبعد أن أوضحنا لك عزيزي القارىء السؤال الذي يتكرر باستمرار وهو تجربتي في التخلص من الكرش، فإذا كان لديك أي استفسار يتعلق بهذه المقالة يمكنك تركه في التعليقات.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
