كتبت | إسراء أبو وردة
يعتبر البحث عن رجيم يناسب جميع فصائل الدم ليس بالأمر المستحيل، لهذا نقدم لكم المقال فهو من أفضل الأنظمة التي تناسب جميع الفصائل.
حيث أن النظام الغذائي الذي ساعدك في التخلص من الوزن قد لا يكون مناسبًا بالنسبة لشخص آخر.
فطبيعة كل جسم تختلف من شخص إلى آخر لذلك ينصح دائمًا بإتباع نظام غذائي محسوب السعرات الحرارية بحيث يناسبك.
كما أن استشارة شخص متخصص في مجال التغذية قبل عمل أي رجيم هو أمر مهم.
رجيم يناسب جميع فصائل الدم
رجيم لفصيلة الدم A:
- يتميز رجيم فئة الدم A بأنه نظام غذائي نباتي بشكل كبير وخالي من اللحوم في معظم الوقت.
- كما أنه يركز على الأطعمة النباتية، مثل الخضروات والفواكه، والحبوب الكاملة كالشوفان، والبقوليات الت تحتوي على الألياف الغذائية.
- ومن أكثر أنواع الفواكه التي ينصح بها لهذا النظام هي: التوت والكمثرى والأفوكادو والتين والخوخ والبرقوق والتفاح.
- أما عن الخضروات المناسبة لفصلية الدم A فهي: الخضروات الورقية الخضراء والفاصوليا والخرشوف والخيار والخس.
- بالنسبة لمجموعة الدهون فيفضل الحصول عليها من زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، وبعض الدهون النباتية الأخرى.
اقرأ أيضًا: فوائد الزيتون.
رجيم لفصيلة الدم B:
- يفضل لفصيلة الدم B أكل كميات كبيرة من اللحوم، والخضروات، والفواكه الطازجة.
- ومن أفضل أنواع الخضروات التي تناسب هذا النظام: هي الخضروات الورقية الخضراء، والخس والسبانخ والكرفس.
- كما أن أفضل الفواكه التي تناسب هذا النظام هي: الأناناس، والموز، والخوخ، والعنب.
- وبعض الدهون مثل: زيت الزيتون، وزيت بذور الكتان وزيوت بعض المسكرات وزست جوز الهند.
- واللحوم ومصادر البروتين مثل لحم الديك الرومي، واللحم الضأن، وبعض منتجات الألبان.
- مع أهمية تناول منتجات الألبان وشرب كميات كافية من الشاي الأخضر، وعصير الفاكهة الطبيعية، والماء.
- أما الأطعمة التي يفضل تجنبها في هذا النظام هي : الفول السوداني، والعدس، والذرة، ولحم الدجاج.
رجيم لفصيلة الدم O
يفضل لهذه الفصلية بتناول بعض الأطعمة مثل:
- بعض البروتينات ذات المصادر الحيوانية ومن أهمها: لحوم الأبقار والضأن وبعض الأسماك.
- ومن الممكن تناول بعض منتجات الألبان المصنوعة مثل: الزبدة وحليب الصويا والجبن خاصة جبن الماعز.
- وبعض أنواع الججبن الأخرى مثل: الجبن الفيتا والموزريلا.
- يفضل أيضًا تناول المكسرات حبث أنها مصدر مهم للبروتين والدهون الصحية.
- تعد البقوليات مفيدة بشكل كبير بالنسبة لهذه الفصيلة ومن أهمها الفاصولياء البيضاء والفاصولياء الحمراء.
- يفضل تناول الأرز، والشعير، والحنطة، والذرة، ولكن بنسب قليلة.
- كما ينصح بتناول الخضروات التي من أهمها الخرشوف، والطماطم، والفجل، والكرنب.
تعرف على: فوائد الخضروات والفواكه.
- كما ينصح أيضًا يتناول الثوم، والبامية، والبصل، والجزر الأبيض، والبطاطا الحلوة، والبقدونس، واليقطين، والعشب البحري، والفجل العادي.
- أما الفواكه فمن أهمها الفواكه المجففة والبرقوق والتين والمشمش المجفف والكمثري وغيره من الفواكه.
- كما ينصح بتناول مجموعة من التوابل أهمها: والكاري، والبقدونس، والملح المدعم باليود، والفلفل الحار.
اقرأ أيضًا: فوائد التوابل للتخسيس.
رجيم لفئة الدم AB
- يجمع هذا النوع من الفصائل بين الحمية الخاصة بفئة الدم A، والحمية الخاصة بفئة الدم B.
- حيث تقوم على استهلاك الكثير من الخضروات و الفواكه، وتقليل تناول اللحوم بكمية كبيرة.
- وينصح لفصيلة الدم AB بالحد من تناول اللحوم خصوصًا لحم الدجاج.
- ومن المهم التقليل من تناول المشروبات الغازية بشكل كبير.
- كما أن من المهم تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالفركتوز، والنشا مثل الأرز.
وبهذا نكون قد شرحنا بالتفصيل عن أفضل رجيم يناسب جميع فصائل الدم كلًا على حدة وتعرفنا على الأطعمة التي تناسب كل فصيلة منه، يسعدنا أن تشارك عزيزي القارئ برأيك في هذا المقال، واترك لنا تعليق يوضح لنا ما هو النظام المناسب لفصيلة دمك.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
