طرق لإزالة الكرش في رمضان

كتبت | فاطمة حسين

اليوم الواحد في شهر رمضان المبارك معروف أنه يحتوي على وجبتين رئيسيتين فقط وهما الإفطار والسحور، وهنا الكثير من الأشخاص يستغلون الشهر الكريم للتخلص من دهونهم الزائدة، لذلك سنقدم لكم طرق لإزالة الكرش في رمضان وكيفية اتباع نظام غذائي مناسب ويساعد على ذلك في فترة قصيرة.

ومن المعروف أن الكرش عبارة عن دهون تتجمع وتتكدس تحت الجلد والطبقات البطنية مما يسبب في بروز من شكل البطن وذلك للعديد من الأسباب والتي من أشهرها عدم اتباع نظام غذائي سليم.

وقبل أن نعرض لكم طرق تساعد على إزالة بروز البطن في رمضان يجب أن تتعرفوا أولًا على ما أسباب ظهور الكرش بهذا الشكل.

أسباب الكرش في شهر رمضان

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تكدس الدهون تحت طبقات البطن وتسبب في بروزها وتكوين الكرش الذي له أضرارًا كثيرة، وتتمثل تلك الأسباب فيما يلي:

•  عدم الالتزام بآداء التمرينات الرياضية التي تقوم على خفض معدل دهون الكرش.
• العامل الوراثي له دور كبير في بروز البطن.
• كبر الين والتقدم في العمر يعمل على زيادة وزن الجسم بصفة عامة وكبر حجم الكرش بصفة خاصة.
• أن يحدث خللًا في هرمونات الجسد خاصة بعد الزواج عند السيدات والرجال.
• أكل كميات ضخمة من الأطعمة التي تحتوي في تكوينها على الدهون والسعرات العالية.
• النوم بعد تناول الوجبات الغذائية خاصةً الدسمة يؤدي إلى عدم همضمها جيدًا فتتراكم الدهون لهذا السبب.
• اتباع بعض العادات الخاطئة أثناء تناول الطعام تؤدي إلى انتفاخ المعدة لفترات متكررة.

وبعد أن عرضنا عليكم أسباب بروز البطن، سنقدم لكم فيما يلي طرق ووسائل لإزالة الكرش في رمضان وتتلخص فيما يلي:

طرق لإزالة الكرش في رمضان بنظام غذائي صحي

هناك العديد من الطرق التي باتباعها تعمل على تخفيف وزن الكرش بصفة خاصة والجسم بصفة عامة وهي تتمثل فيما يلي:

الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب في انتفاخ البطن

هناك الكثير من الأطعمة تسبب في الانتفاخات البطنية بالإضافة إلى تهيجات القاولون وتعمل على زيادة بروز شكل البطن لذلك يجب الابتعاد عنها، وتتمثل تلك الأطعمة فيما يلي:

• الوجبات المعجنة مثل البيتزا والفطائر وغيرها.
• البقوليات مثل العدس.
• الحمص.

ملحوظة

حين لجوءك إلى تناول تلك الوجبات عليك أن تضع عليها كمية من الكمون، لأنه من الأعشاب التي تعمل على تقليل انتفاخات البطن.

طرق لإزالة الكرش في رمضان بالأطعمة الصحية

من المعروف أن الفواكه والخضروات بصفة عامة تحتوي على الألياف التي لها دور قوي وفعال زيادة الشعور بالشبع، وتتمثل الخضراوات والفواكه فيما يلي:

• الفواكه التي تنتمي إلى الفصيلة الحمضية.
• الجزر.
• العنب.
• التين.

اقرأ أيضًا: فوائد الزبادي خالي الدسم لإزالة الكرش

كثرة شرب الماء

يجب أن تعرف أن كثرة شربك للماء يساعدك في الحصول على النتيجة المرغوبة، فتتناول ما لا قل عن 2 لتر من الماء يوميًا.

والماء يعمل على زيادة امتلاء المعدة مما يؤدي ذلك إلى الشعور بالشبع بسرعة، بالإضافة إلى قدرته الفائقة في التخلص من السموم المتواجدة بالجسد.

وسائل وطرق لإزالة الكرش في رمضان

تناول الزبادي

الزبادي منزوع الدسم منه له فوائد عظيمة تعود على صحة الإنسان بالنفع، فهو له قدرة على مساعدة الجسم في تنظيف المعدة من السموم الموجودة بها، ويعمل على زيادة الشبع.

طرق لإزالة الكرش في رمضان بالشاي والزنجبيل

لمشروب الشاي بالزنجبيل غير مضاف له السكر قدرة فائقة في حرق الدهون الزائد بالجسم، لذلك يفضل تناول كوبًا منه قبل الإفطار في رمضان.

وبذلك نكون عرضنا لك طرق لإزالة الكرش في رمضان ، شاركنا في التعليقات بالأنظمة الغذائية التي ساعدتك في خسارة الوزن.