كتبت| إسراء أبو وردة
تعد دهون منطقة البطن من أكثر المشاكل التي تواجه الكثير من الناس لذلك نجد الكثير من الأشخاص على اختلاف أعمارهم وجنسهم يبحثون عن أفضل طريقةإزالة دهون البطن بكل سهولة دون اللجوء لأتظمة التخسيس القاسية.
فأكثر ما يسبب الكسل بالنسبة للأشخاص الذين يريدون التخلص من أوزانهم هو اعتقادهم بفكرة الحرمان.
والحرمان هنا نقصد به الطعام فكثيرًا ما نجد بعض الأنظمة الخاطئة التي تحرم الشخص من الطعام بشكل قوي جدًا.
وهذا أمر خاطيء، فالجسم لا بد وأن يمد بالعناصر الغذائية التي يحتاجها بشكل كبير وقوي.
لذلك يجب أن تناول أطعمة تحتوي على جميع العناصر الغذائية كالبروتينات والألياف والمعادن والفيتامينات.
فإنقاص الوزن لا يقتصر فقط على مجرد التخلص من تراكم الدهون، ولكن يجب أن يكون الهدف الرئيسي من التخسيس هو الصحة الجيدة.
ونقدم لك بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد بشكل كبير في التخلص من الوزن حدوث أي ضرر بالنسبة لصحة الإنسان.
طريقةإزالة دهون البطن
هناك العديد من الطرق التي تساعد بشكل كبير في التخلص من دهون البطن ومن أهمها تناول الوجبات الصحية.
إقرأ أيضًا: أفضل طريقة للتخلص من الكرش.
والوجبات الصحية هي التي تكون قليلة السعرات الحرارية ومرتفعة القيمة الغذائية ومن أهمها:
سلطة الخضروات بخل التفاح:
هذه السلطة تعد من أهم السلطات التي يمكنك تحضيرها بكل سهولة وفي خلال دقائق قليلة، وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية والمعادن الهامة للجسم.
المكونات:
- 1 ثمرة خس أخضر مقطع شرائح.
- 2 ثمرة من الجزر المبشور أو المقطع.
- 1 ثمرة من البصل الأخضر أو الأحمر كما تحب.
- نصف كوب من الفاصوليا الحمراء المسلوقة.
- كوب من الكرنب الأحمر المبشور.
تعرف على: فوائد الملفوف للكرش.
- ثمرة من الفلفل الأخضر المقطع.
- خيار مقطع.
- كوسة خضراء.
- 2 ملعقة كبيرة من خل التفاح.
طريقة التحضير:
نضع جميع المكونات المذكورة في إناء واحد وتقلب جيدًا، ثم بعد ذلك نضيف خل التفاح.
تعد هذه الوصفة من أكثر الوصفات التي تساعد في إنقاص الوزن وينصح بها في الرجيم.
سلطة الفواكة اللذيذة:
تعتبر من ألذ الوصفات التي تساعد في إنقاص الوزن وعلاج المشاكل الصحية عمومًا، كما أن طعمها لذيذ ومميز.
المكونات:
- كوب من التوت.
- كوب من الكيوي المقطع.
- كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
- كوب من الفراولة المقطعة.
- ملعقتين كبيرتين من العسل الأبيض.
- شرائح من التفاح.
- 2 ثمرة من الأفوكادو المقطع.
طريقة التحضير:
نقوم بمزج المكونات جميعًا ثم نضيف الزبادي والعسل.
هذه الوجبة يمكن تناولها كوجبة عشاء فهي خفيفة الدهون قليلة السعرات الحرارية كما أنها متعددة القيمة الغذائية.
كما أنه أفضل طريقةإزالة دهون البطن وإنقاص الوزن.
المشروبات التي تحرق دهون الكرش
من أفضل الطرق للتخلص من الكرش والوزن الزائد هو تناول المشروبات الساخنة بكميات كافية فهي تعد من أفضل الطرق لإنقاص الوزن.
ومن أهم هذه المشروبات على الإطلاق هو مشروب الماء وقشر الليمون.
مشروب الماء وقشر الليمون:
يعتبر هذا المشروب من أقوى المشروبات الحارقة على الإطلاق.
المكونات:
- لتر من الماء.
- 3 ثمرات من الليون.
طريقة التحضير:
نضع الماء على النار ثم نضيف له قشور الليمون بعض عصرها ونتركها حتى تغلى جيدًا.
وبعد أن تغلي لمدة 10 دقائق تقريبًا، نترك الخليط يبرد تمامًا ثم نضيف عصير الليمون عليه.
ويتم تناول كوب من هذا المشروب على الريق لمدة شهر تقريبًا للحصول على نتائج مبهرة.
وبهذا نكون قد شرحنا بإيجاز أفضل طريقةإزالة دهون البطن دون الحاجة لأنظمة التخسيس القاسية، يسعدنا أن تبدي رأيك في هذا المقال.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
