أصبح الكثير يتسائل هذه الأيام عن طريقة تخسيس البطن فقط سواء من الرجال أو النساء لأنها المنطقة الوحيدة التي تتراكم بها الدهون بشكل ملفت للنظر.
وهناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الكرش لدى الشخص أهمها تناول وجبات غير صحية أو سريعة ذات سعرات حرارية هائلة.
طريقة تخسيس البطن فقط
ويمكنك تخفيف وزنك ونسف الكرش عن طريق اتباع حمية غذائية مناسبة تصل إلى مستوى عالي من الليائقة البدية أو تقليل السعرات الحرارية.
بشكل منظم أو ممارسة الرياضة بشكل يومي.
وصفات فواكه لتخسيس البطن
الرمان
يعد مشروب الرمان الغير محلي وسيلة لحرق دهون الكرش وتخفيف الوزن إذا قام الشخص بشربع بعد الوجبة الأساسية لأسبوع كاملة.
ويمكن عمل عجينة من قشر الرمان تتناول منها المرأة كل صباح لتخفيف آلام الدورة الشهرية
التفاح
يعتبر التفاح من الفواكه الغنية بالألياف الطبيعية الغذائية القابلة للذوبان في الماء التي تشكل مادة هلامية في المعدة.
فتشعر الشخص بالشبع الطويل وتقلل من الجوع بجانب أنها قليلة السعرات الحرارية وينصح أخصائي التغذية برجيم التفاح.
لأنه يعمل على حرق الدهون المتراكمة فتفاحة يوميًا يمكنها أن تجعلك تفقد الوزن.
عنب الثعلب
يمكنك إضافة ملعقة من عنب الثعلب لقشر السيلليوم الذي يعتبر من مصادر فيتامين ج فيساعد على تحسين مستويات السكر في الدم.
بجانب حرق الدهون المتراكمة في الجسم ويعمل على سد الشهية.
الأفوكادو
يمكن لكوب من عصير الأفوكادو مع عصر ليمونة واحدة عليه أن تخفف الدهون أو أكل ثمة بمفردها بعد تقشيرها وهرسها مع رشة من عصير الليمون أو إضافته لسلطة الفواكه والخضروات فهو من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية ويحتوي على دهون قليلة ويمد الجسم بالمعادن فيعطي الشخص شعور بالشبع ويحد من الالتهابات التي ترفع نسبة الكوليسترول الضار للشخص.
البطيخ
يمكن لعصير البطيخ أن يكون أفضل فاكهة للتخسيس ليعتمد علىيها الشخص في فترة الصيف بشكل خاص لأنها تحتوي على نسب عالية من الماء والألياف الطبيعية القابلة للذوبان في الماء بجانب أن محتواها من الدهون صفر فتنعش الجسم وتعطيه الطاقة وتشعره بالشبع وليس لها سعرات حرارية مرتفعة.
وصفات تخسيس البطن
خليط الأعشاب الطبيعية تناول كوب من البابونج أو إكليل الجبل أو المرمية وقم بمزجهم فيساعدك على الشعور بالشبع وسد الشهية.
ويمكن تحضيره عن طريقة وضع ملعقة صغيرة من كل الأعشاب وسكب ماء مغلي عليها مع وضع غطاء على الكوب حتى تدفئ العشب.
واحذر غليها فتتبخر الفوائد مع البخار شربه يوميًا على الريق دون سكر.
وصفة الزعتر والبابونج
اضف ملعقة صغيرة من البابونج وإكليل الجبل مع الزعتر في كوب ثم قم بسكب الماء المغنلي عليهم وإضافة ملعقة من السكر صغيرة.
لأن الزعتر طعمه مر نسبيًا.
أوراق الكاري الهندي
يمكن تناول 8 ورقات كاري مع كوب من الحليب بعد تناول وجبة العشاء فأوراق الكاري تستخدم بشكل كثير في الهند .
لأنها مصدر مهم لمضادات الأكسدة والالتهاب وتعدل من مستوى السكر في الدم ومفيدة لحركة الجهاز الهضمي وتقلل من الكوليسترول الضار في الدم.
النعناع
تعتبر أوراق النععناع والكزبرة من الأشياء المهمة على مائدتك فيمكن عليهم مع ماء الحساء وخلطهم بعصير الليمون والفلفل المطحون.
مع مزيج من الوجبات فيعمل النعناع على إفراز العصارة الصفراوية في المرارة مما يساعد الجسم على تحسين الهضم والتخلص من العسر والدهون.
الخيار
يحتوي الخيار على 45 سعر حراري فقط فهو منخفض جداً للسعرات فيمكن إضافة الشرائح بكمية معتدلة إلة وجبة الفطار والسطات.
وتناوله كسناكس خفيف بين الوجبات لأنه يعمل على تخسيس الكرش ومدر طبيعي للبول فيخفف الانتفاخ.
وهذه الوصفات هي أفضل طريقة تخسيس البطن فقط إذا كنت تريد فقدان الكرش بشكل سريع فعليك ابتاعها واترك لنا تعليقك على تلك الوصفات.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
