الوزن والرشاقة

طريقة تخسيس سريعة وسهلة

طريقة تخسيس سريعة وسهلة

الشغل الشاغل والهم الأكبر لدى أصحاب الدهون الكثيفة والوزن الكبير ومن يعانون من السمنة هو إيجادهم لـ طريقة تخسيس سريعة وسهلة تمكنهم من القضاء على الشحوم.

فيلجأ البعض منهم إلى ممارسة التمارين الرياضية بأنواعها المختلفة والآخر يسلك طريق الحميات الغذائية والوصفات الطبيعية والجزء الآخر يعدل من عاداته السيئة وأنواع الأكلات لفقدان الوزن.

فلكل منهم منفردًا فاعلية بالفعل يمكن رؤية نتيجتها لكن إذا كنت ترغب في نتيجة سريعة وفقدان للدهون بشكل ملحوظ عليك أن تقرأ تلك المقالة .

طريقة تخسيس سريعة وسهلة

ونعتمد في تلك الطريقة على بعض الوصفات الطبيعية التي يمكنك تناولها بكل بساطة ولن تمثل عائق على وجباتك الثلاثة .

تلك الوصفات تطرد الدهون المتراكمة في البطن والأرداف وتعمل على زيادة حرقها دون حاجة الشخص إلى حمية .

بجانب تلك الوصفات ستقوم ببمارسة بعض التمرينات الرياضية الفعالة على المنطقتين بشكل خاص والجسم بشكل عام .

وصفات طبيعية لتخسيس سريع وفعال

وصفة الماء بالليمون

يمكنك مزج كأسين من الماء مع آخر من عصير الليمون الحامض ثم شرب كأس منه على الريق فور استيقاظك من النوم.

فهو يضمن لك احساس الشبع طول اليوم وفقدان الشهية للأكل ويسرع عملية حرق الجسم للدهون الموجودة به.

بجانب تقليل كمية الطعام في الوجبات وبالتالي السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد خلال يومهز

البقدونس بالثوم

يمكنك غلي ثلاثة أكواب من الماء وأضف إليه 3 فصوص من الثوم والقليل من البقدونس وتركره منقوعًا لنصف ساعة على الأقل.

وقم بتصفيته جيدًا واشرب منه قبل النوم مباشرة يمكنك من حرق الدهون في الجسم ويجعل الجسم لا يخزن أي دهون به.

الخل بالعسل

يمكنك مزج ملعقة كبيرة من العسل الأبيض مع أخرى من خل التفاح ثم إضافة المزيج إلى كوب من الماء الدافئ.

وشربه قبل تناول الطعام وتكرار الوصفة قبل الوجبات والانتظام بها لأسبوعين حتى ترى فقدانك للدهون بشكل ملحوظ.

وصفة الزنجبيل بالنعناع

يمكنك تقطيع كمية مناسبة من الزنجبيل قطع صعيرة ثم نقعه في الماء الدافئ وإضافة القليل من أوراق النعناع.

ورفعه على الغاز للغليان نصف ساعة ونتركه حتى يبرد وبعد تصفيته شرب كوب قبل النوم وتكرارها لأيام.

الثوم بالكمون

يمكنك ضع كوبين من الماء وإضافة عشرة فصوص من الثوم إليه مع ملعقتين صغيرتين من الكمون المطحون.

وغلي الخليط لربع ساعة ونتركه ليبرد وبعدها نخلطه في الخلاط الكهربائي لضمان تجانسه بالكامل ثم تناول منه كأس على الريق.

تمارين رياضية فعالة للتخسيس

تمارين الضغط

وهي عن طريق التمدد على بطنك ورفع الجسم عن الأرض عن طريق اليدين ورؤس أصابع القدم.

مع المحافظة على استقامة الجذع والعودة إلى وضعية البدء وتكرار التمرين لـ20 مرة على الأقل.

تمرين القرفصاء

وهو عن طريق الوقوف على سطح مستو وفرد الكتفين جيدًا ثم وضع اليدين خلف الرأس مع استقامة الظهر والجسم.

ثم النزول إلى الأسفل ثم رفع الجسم مجددًا مع المحافظة على استقامة الظهر والصدر في تلك الوضعية.

ويفضل التكرار 30 مرة على الأقل لضمان فاعلية التمرين.

تمرين القفز

ويكون هذا التمرين عن طريق الوقوف على سطح مستوي واستقامة العمود الفقري وابعاد الساقين عن بعضهما.

بحيث يعادلان مستوى الكتفين ثم القفز لأعلى والتصفيق ثم العودة لوضع البداية مع الإلتزام بعد 30 مرة خلال التمرين لضمان فاعليته.

تمرين حرف v

ويكون هذا التمرين عن طريق الجلوس على كرسي ثم شد البطن للداخل مع الحفاظ على استقامة العمود الفقري.

وأخذ نفس عميق ورفع القدمين لأعلى على حرف v ليكون شكل الجذع مع القدمين يعطي شكل ذلك الحرف.

والعودة إلى وضع البداية ويكرر التمرين 20 مرة على الأقل.

 

شادي زعبل

صحفي شرقاوي شاب مهتم بالمواقع الإلكترونية وإدارتها وكتابة المقالات في كل الأقسام.
زر الذهاب إلى الأعلى