يعد الكرش من أكثر المشاكل التي يعاني منها الرجال والسيدات باختلاف أعمارهم، ويرجع ذلك إلى تناول الوجبات السريعة بكثرة بجانب الحلويات والمشروبات الغازية، وفي هذه المقالة سنوضح السؤال الأكثر بحثًا وهو كيف أزيل الكرش بأسرع وقت ؟.
ولكي تستطيع الحصول على جسم رشيق خالي من الترهلات في أسرع وقت، يجب ممارسة التمارين الرياضية بجانب اتباع نظام غذائي صحي، وهذه ماسنوضحه باستفاضة للإجابة على سؤال كيف أزيل الكرش بأسرع وقت ؟ ولكن لابد من التعرف أولًا على أسباب بروز الكرش .
أسباب ظهور الكرش الكرش
تعددت الأسباب المختلفة التي تؤدي إلى بروز منطقة البطن لدي الرجال والنساء وحتى الأطفال، مما جعلهم يتسألون عبر محركات البحث عن كيف أزيل الكرش بأسرع وقت ؟ .
-ومن أهم أسباب تراكم الدهون وبروز البطن العامل الوراثي والجيني، فيلعب دورًا دور رئيسي في تزايدها بالجسم وتكونها بشكل غير مستحب ويؤدي إلى ظهور الكرش.
– عدم تناول وجبة الإفطار التي تؤدي إلى التخلص من السعرات الحرارية في بداية اليوم وقدرة الجسم على هضم الطعام.
-تناول المياه الغازية بشكل كبير، وعدم الاهتمام إلى احتوائها على مواد ضارة كالصودا والسكريات التي تزيد من الوزن بشكل ملحوظ.
-يعد السن أحد العوامل الرئيسية في زيادة الوزن:
- فعند بلوغ السيدات عمر 30 تتراكم الدهون بالبطن والخصر والأرداف تتزايد أكثر عند الوصول إلى سن اليأس بعد انقطاع دورات الحيض الشهرية.
- وقد يؤثر أيضًا السن على الرجال فعند الوصول إلى 40 عامًا يحدث تغييرات تؤدي لظهور الكرش بشكل واضح.
اقرأ أيضًا: وصفات تخسيس الكرش في أسبوع
-وقد يؤدي عدم اتباع نظام صحي سليم وتناول كميات كبيرة من النشويات والمعجبنات بأنواعها كالبيتزا والكريب والأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكريات.
بجانب الوجبات السريعة كالإندومي واللحوم الجاهزة والبرجر إلى تراكم الدهون في مناطق مختلفة بالجسم.
-كما أن الموظفين وخاصة الذين يجلسون لفترات طويلة على أجهزة الكمبيوتر أو لأداء العمل المكتبي، هم أكثر عرضة لتراكم الدهون في البطن، وذلك بسب عدم تحريك العضلات والاعتماد على حركة اليد فقط.
-قد تؤدي الأدوية المختلفة التي يتناولها الشخص المريض إلى ارتفاع نسبة تراكم الدهون في الجسم.
كيف أزيل الكرش بأسرع وقت ؟
وبعد أن تعرفت عزيزي القارىء على أسباب بروز البطن بشكل غير مستحب، دعونا نتعرف على كيف أزيل الكرش بأسرع وقت باتباع نظام عذائي صحي؟.
رجيم صحي لتخفيف الكرش
-يجب الإلتزام بشرب لترين من الماء يوميًا.
-تناول كوب من الماء المضاف إليه ملعقة خل صغيرة يوميًا على الريق وقبل تناول الوجبات الرئيسية.
وجبة الإفطار
-يمكنك تناول 2 بيضة مسلوقة مع كمية قليلة من المكسرات.
-كوب من القهوة أو الشاي بدون إضافة سكر، لكي تستطيع التخلص من الدهون في أسرع وقت.
وجبة الغداء
-احرص على تناول البروتين كالأسماك أو الدجاج مع شوربة الخضار.
وجبة العشاء
تناول أحد مشتقات الحليب كالجبن أو الزبادي، مع ثمرة من الفاكهة الطازجة.
كما يمكنك أتباع هذه النظام لكي تستطيع التخلص من الكرش والاستمتاع بالملابس المختلفة بدون أي مشاكل في منطقة البطن تعركل ذلك.
فعندما تصل إلى النتيجة التي تتمناها فلا تحرم نفسك من تناول الأطعمة المختلفة المفضلة لديك، ولكن أحرص على أن تكون الكمية التي تأكلها قليلة للحفاظ على رشاقتك.
وبعد أن تحدثنا في هذا المقال عن أسباب بروز البطن وكيف أزيل الكرش بأسرع وقت ؟ وأفضل نظام غذائي صحي يساعد على التخلص من تراكم الدهون.
فإذا قمت عزيزي القارىء بتجريب وصفات مختلفة تساعد على إنقاص الوزن شاركنا بها في التعليقات.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
