لن يصدق البعض إذا أخبرناهم أن هناك طريقة ما تنهي مشكلة دهون البطن وتجيب على سؤالهم الدائم كيف ازيل الكرش نهائياً.
لذلك نخصص تلك المقالة لشرح الطرق السريعة التي تخلصك من الكرش بكل سهولة وسنبدأ بسبب ظهور ذلك البروز في البطن.
أسباب ظهور الكرش
1-تناول الطعام في وقت غير صحيح مثل أوقات الليل المتأخرة .
2-تناول الوججبات الدسمة باستمرار العالية في سعراتها الحرارية .
3-عدم ممارسة الرياضة باستمرار وقلة الحركة وهذا يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم.
4-النوم بعد الأكل مباشرة .
5-التدخين .
6-تناول البقوليات بكثرة والتي تحتوي على الكربوهيدرات بكمية كبيرة.
7-التوتر النفسي والضغط.
8-الإكثار من المشروبات الغازية.
9-الإفراط في الأطعمة المحلاة والسكريات بشكل عام.
اقرأ أيضًا: طريقة إزالة الكرش بالأعشاب
كيف ازيل الكرش نهائياً
هناك 10 طرق أو نصائح إذا قام الشخص باتباعها لأيام سيلاحظ النتيجة بشكل سريع
شفط البطن
والمقصود بشفط البطن هنا هو شفطها من الشخص بشكل طبيعي وليس جراحيًا أو تجميلي.
فعلى الشخص عن الجلوس شفط بروز الكرش للداحل فذلك يساهم بدرجة كبيرة جدًا في الحصول على بطن مسطحة وخالية من أي ترهلات.
شرب الماء
من المعلوم للجميع أن الماء مهم فيساعد على ترطيب الجلد مما يحافظ على الجسم سواء من الداخل أو الخارج .
كما أنها عنصر هام لعملية التمثيل الغذائي ويمكن للبطن التخلص من الدهون المتراكمة عن طريق تناول المياه بكثرة.
لأنها عنصر طارد للسموم من الجسم فتعتبر كمطهر لأعضاء الجسد من السموم والمواد الضارة.
الرياضة
ممارسة التمارين الرياضية هي السر الوحيد للرشاقة لأنها تساعد على شد الجسم وحمايته من الترهلات.
فهناك العديد من التمرينات المخصصة للكرش حيث تساعج في حرق حوالي 67 % من السعرات الحرارية الموجودة بمنطقة البطن كالضغط والتبديل وغيرها.
الألياف الطبيعية
تعد الألياف الطبيعية مهمة جداً لخسارة الوزن حيث تعطي الشخص إحساس دائم بالشبع بالإضافة إلى أنها تملئ البطن .
وتساعد في عملية التمثيل الغذائي وتساعد على منع اختزان البطن للدهون .
وتعد الخضروات والفاكهة الطازجة والحبوب الكاملة خي المصدر الغني بتلك الألياف.
السكريات
تعتبر السكريات هي أكثر الأطعمة التي تزيد الشعور بالانتفاخ وخاصة المشروبات الغازية والتي تحتوي على الصودا.
فيجب الامتناع عنها والتقليل من السكر فيكفي ملعقتين في اليوم.
الأسماك
المعروف أن السمك غني بعنصر الأوميجا 3 خاصة السلمون والتونة فتعمل الأحماض الموجودة به على مكافحة نسب الدهون الموجودة بالجسم .
لذلك فإن الأطباء ينصحون بتناول الأسماك مرتين باليوم حتى يمكن القضاء على دهون البطن الضارة والغير مرغوب فيها.
اترك الكحوليات
من المعروف أن للكحوليات مخاطر كبيرة جدًا للجسم لأنها تعمل على زيادة هرمون الكورتيزول .
والذي يحول الدهون الموجودة في الطعام ويوجهها إلى منطقة البطن مباشرة,
مما يزيد حجمه ويؤدي إلى الكثير من المشكلات الصحية للجسم.
تناول بذور عباد الشمس
تعتبر بذور عباد الشمس أو اللب السوري من أكثر الأطعمة التي تحتوي على الدهون الغير مشبعة وأحادية .
والتي تعتبر مصدر مهم لعملية التمثيل الغذائي لذلك تعمل على تقليل نسب دهون البطن بشكل كبير.
تقليل الملح
من المعلوم أن كلوريد الصوديوم أو ملح الطعام يساعد في احتباس السوائل تحت الجلد .
وهو ما يجعل التراكمات تزيد وتؤدي إلى السمنة الموضعية في البطن.
لذلك ينبغي عليك إذا كنت ترغب في نسف دهون بطنك والتخلص من الكرش أن تقلل ملح الطعام.
وذلك بجانب أن له أضرار على الصحة حيث يساع على اتفاع ضغط الدم.
يمكنك اتباع تلك النصائح في وجباتك وحياتك اليومية دون التقيد بأي رجيم مع ممارسة الرياضة والمشي السريع للتخلص من الكرش.
وانظر إلى النتائج ستجد أن تلك النصائح أجابت على سؤالك كيف ازيل الكرش نهائياً.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
