كتبت | إسراء أبو وردة
لم تكن الدهون في البطن مجرد أنها مشكلة تفسد شكل الجسم وظهوره وتعمل على عدم تناسقه، ولكنها في الواقع تسبب العديد من المشاكل الصحية للإنسان.
فكثير من هذه الدهون وخصوصًا في منطقة البطن والتي تسمى بالكرش، على صلة وثيقة بأمراض القلب والسكري، لذلك يطرح سؤالًا مهمًا وهو كيف يمكن التخلص من الكرش.
حيث أن فقدان الدهون من منطقة البطن والخصر يعتبر من أهم الخطوات التي تقوم بها ي حياتك.
فالتخلص من دهون الكرش له العديد من فوائد الكبيرة لصحتك كما يمكنه أن يساعدك على البقاء لفترة أطول وبضحة جيدة.
فالدهون الحشوية أو الكرش تسبب العديد من المشاكل الصحية وتعرضك للإصابة بالعديد من الأمراض.
فقد تؤدي للإصابة بأمراض البول السكري وأمراض القلب وضغط الدم وتصلب الأوردة والشرايين.
كيف يمكن التخلص من الكرش
- لا يجب تناول السكر المصنع والحرص على تجنب المشروبات المحلاة بالسكر بقدر المستطاع.
- حيث أن كثر إستهلاهك للسكر قد يكون المركز الرئيسي لتراكم الدهون في البطن وحول الكبد والأعضاء الداخلية.
- لذلك فيجب عليك تجنب تناول المشروبات الغازية والتي تحتوي على نسب عالية من السكريات.
- الحرص على تناول كميات كبيرة من البروتين، فهو يعمل على تعزيز عمليات الأيض المختلفة.
- كما أن له دور قوي في التقليل من مستويات الجوع، وبذلك فهو وسيلة فعالة تساعد في التخلص من الوزن الزائد.
- كما أن بعض الدراسات أثبتت الدور الفعال للبروتين في حل مشكلة تراكم الدهون بالجسم.
- الحرص على التقليل من كمية الكربوهيدرات التي توجد في النظام الغذائي الخاص بك.
- حيث أظهرت بعض الدراسات أن التقليل في كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها يسهم بفعالية كبيرة في التخلص من الدهون.
- وخصوصًا في منطقة البطن، وحول الأعضاء الداخلية كالقلب والرئتين وفي الكبد وبالتالي التخلص من الكرش.
- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية.
- حيث أن الألياف الغذائية القابلة للذوبان يمكنها أن تؤدي إلى انخفاض كمية الدهون المتراكمة في البطن.
- كما أن تناول الألياف الموجودة في الخضروات والفاكهة يؤدي إلى تحسينات كبيرة في الصحة.
- تساعد هذه الألياف في التقليل من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
- الحرص على ممارسة تمارين البطن باستمرار.
- شد البطن أثناء الجلوس لفترات طويلة وأثناء المشي أيضًا.
- الحرص على حساب كمية السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم الواحد.
- الحرص على ممارسة رياضة المشي ساعة في اليوم على الأقل.
- تناول المزيد من الخضروات والفواكهة الطازجة فهي تعمل على التخلص من الكرش بكل سهولة.
- الحرص على تناول مشروب الشاي الأخضر بإستمرار.
- تناول المشروبات التس تعمل على التخلص من دهون الكرش.
وبعد شرح كيف يمكن التخلص من الكرش .
طريقة تحضير مشروب الزنجبيل للتخلص من الكرش
يعد هذا المشروب بمثابة حل سحري للنخلص من دهون الكرش والوزن الزائد بكل سهولة.
مكونات هذا المشروب:
- ملعقة كبيرة من الزنجبيل.
- ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة.
- ملعقة كبيرة من قشور الرمان المطحونة.
- نصف لتر من الماء الساخن.
- ملعقة كبيرة من حبوب الشمر.
طريقة التحضير:
- نضيع الزنجبيل والقرفة المطحونة وقشور الرمان وحبوب الشمر إلى الماء.
- ويتم وضعهم على النار حتى تتم عملية الغليان ثم بعد ذلك نقوم بتصفية الخليط.
- ويتم تناول كوب كم هذا المشروب على الريق مرة يوميًا.
- يساعد هذا المشروب في التخلص من دهون الكرش بشكل كبير.
- كما أنه يقوم بإنقاص الوزن الزائد، فهو حل سحري للتخلص من الكرش
وبهذا نكون قد شرحنا كيف يمكن التخلص من الكرش ، شارك برأيك في هذا المقال.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
