كتبت | إسراء أبو وردة
منطقة الخصر من أكثر المناطق المعرضة لتراكم الدهون بشكل كبير، لذلك تبحث جميع النساء دائماً عن وصفات طبيعية لتخسيس البطن وتنحيفها بطريقة طبيعية .
ولكن مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن، لم تقتصر فقط على ذوي الأوزان الزائدة، فهناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من نفس المشكلة بالرغم من قلة أوزانهم، ولذلك البحث عن وصفات سريعة وفعالة للتخلص من هذه المشكلة هو أمر يطرح يومياً بشكل مستمر على مواقع التواصل الاجتماعي والبحث.
طرق الحصول على بطن نحيف:
وللحصول على المظهر المناسب لشكل البطن أمر ليس بالمستحيل، ولكنه يحتاج المزيد من الجهد والالتزام بالنصائح والإرشادات التي تساعد على ذلك، وممارسة الرياضة بشكل يومي.
اقرأ أيضًا: كيف تتخلص من دهون البطن والأرداف
وبما أن مواقع البحث مليئة ببعض الوصفات الغير موثوقة والتي قد تؤثر سلباً على صحة الإنسان، لهذا فيجب علينا عند إتباع وصفات لتخسيس البطن وخسارة دهون الجسم أن نتحرى الدقة في ذلك.
وصفات طبيعية لتخسيس البطن آمنة على الصحة:
- مشروب الليمون بالزنجبيل
- مشروب القرفة بالعسل
- مشروب الليمون بالماء الدافئ
- مشروب الشاي الأخضر
- مشروب الجزر بالزنجبيل
- وصفة الزبادي بالليمون
- طبق السلطة الخضراء بالمعكرونة
- سلطة الفواكه
- قشر الرمان المطحون
- سلطة الخضروات بخل التفاح
- عصير التوت بالجزر
- تمارين شد البطن
- وصفة البقدونس
- قشر الليمون بالأعشاب
سنتعرف بشيء من التفصيل على أهم هذه الوصفات:
عصير التوت والجزر:
يعد عصير التوت من الفاكهة التي ينصح بها عند وضع نظام غذائي لخسارة الوزن، وذلك لاحتوائه على العناصر المهمة التي يحتاجها الجسم، كما أنه له دوره السحري في حرق الدهون يجعله يدخل في العديد من وصفات التنحيف وشد منطقة البطن.
كما يعد الجزر من الخضروات المميزة لما يحتويه من عناصر وفيتامينات، تجعله يدخل في العديد من وصفات طبيعية لتخسيس البطن وينصح به أطباء التغذية.
لذلك فإن وصفة التوت والجزر من الوصفات التي يفضل تناولها في بداية اليوم لما تحتويه من العديد من مضادات الأكسدة فهي تحسن من صحة الجسم بشكل عام.
سلطة خل التفاح:
من المتعارف عليه أن خل التفاح يساعد بشكل كبير في التخلص من دهون البطن والأرداف سريعاً، حيث أنه يحتوي علي مواد تعمل على حرق الدهون مباشرة.
كما أن إضافته للخضروات الطازجة يقوي من سرعة الحصول على النتائج المرغوبة والتي جاءت كالآتي:
المكونات
- 2 ملعقة من خل التفاح
- زيت زيتون
- شرائح من البصل الأخضر
- كوب من الكرنب الأخضر المبشور
- كوب من الجزر المبشور
- ملعقة من الزنجبيل الطازج
- عيدان من البقدونس
- كوب من الخيار المقطع
تحضير الوصفة السحرية للتخلص من دهون البطن:
نخلط جميع المكونات في إناء واحد ثم نضيف خل التفاح ويتم تناول طبق واحد في وجبة الغذاء.
تمارين شد البطن من أعظم وصفات طبيعية لتخسيس البطن :
التمارين الرياضية من أكثر الأشياء التي تساعد على تخسيس البطن بمعدل سريع جداً.
حيث أن الطاقة المبذولة تعمل على التخلص من الدهون بها، كما أنها تساعد في شد عضلات البطن وبالتالي الحصول على خصر نحيف وقوام رشيق.
لذلك يجب عليك ممارسة الرياضة مرتين ف الأسبوع على الأقل.
أو المشي لمدة نصف ساعة يومياً، ويمكنك أيضاً عمل التمرين التالي :
-قم بالتمدد على الأرض مع وضع اليدين أسفل الفخذين بحيث يمكنك رفع قدميك لأعلى.
-ثم قم برفع القدمين بزاوية أكبر من 90 درجة بحيث تساعدك من ملامسة سطح البطن أن أمكن.
-كرر هذا التمرين من 15 لـ 20 عدة في المرة الواحدة.
-يفضل القيام بعمل هذا التمرين من مرتين لثلاث مرات أسبوعياً.
بعد أن شرحنا لك عزيزي القارئ أهم وصفات طبيعية لتخسيس البطن، يمكنك الآن مشاركتنا بأكثر وصفة قمت بتجربتها وحصلت على نتائج جيدة.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
