كتبت | منار مدحت
يعاني الكثير من الناس بمشاكل في زيادة الوزن، وبالتحديد منطقة البطن، ويبحثون عن وسائل للجوء إليها لحل هذه المشكلة، وذلك بعد الارتفاع الواضح لوجودها، ومنها بعض أدوية التخسيس، أو اتباع الأنظمة الغذائية الصحية، وممارسة بعض الأنشطة الرياضية، لذلك سنتحدث عن وصفات لإزالة الكرش بهذا المقال.
هناك نوعان من الدهون التي تتسبب بوجود الكرش وهما:
النوع الأول دهون تتراكم بداخل التجويف البطني، وتلتف حول أعضائه، وهي تشتهر بالدهون الحشوية، وهي الأسوء بشكل كبير على الصحة، وتتسبب بالموت المبكر، ومرض السكر، وغيرها من الأمراض المزمنة، وهي دهون نشطة.
والنوع الثاني من الدهون هي التي تتراكم في الأنسجة تحت الجلد، ويكون ضررها قليل، وذلك لأنها تتكون خارج منطقة التجويف البطني.
وقبل أن نعرض عليكم وصفات لإزالة الكرش دعونا نتعرف على أسباب ظهوره في الجسم والتي تتلخص فيما يلي:
أسباب الكرش
- العمليات الجراحية.
- المشروبات الغازية.
- السكريات المكررة.
- العامل الوراثي.
- العامل الجيني.
وفيما يلي سنعرض عليكم وصفات لإزالة الكرش باستخدام بعض الطرق الطبيعية:
وصفات لإزالة الكرش
الماء مع الليمون
هي من العلاجات الفعالة القليلة، التي تحد من الدهون المتواجدة بالبطن وتزيلها، وهي سهلة وبسيطة، ولتحضيرها نحتاج:
المكونات:
- الماء الدافىء.
- الليمون.
- عسل نحل.
الطريقة:
- سوف نضع الماء الدافىء في كوب، ونضيف إليه عصير الليمون.
- ونضع العسل، ونقوم بالتقليب جيدًا.
- وبعد ذلك يصبح المزيج جاهز، ويمكن تناوله على الريق كل صباح.
الخل والعسل
هي تجربة حديثة أثبتت فاعليتها في القضاء على الكرش، وحرق أي دهون بالجسم، ولتحضيرها نحتاج:
المكونات:
- عسل أبيض.
- خل تفاح.
- ماء.
الطريقة:
- نقوم بوضع ملعقة صغيرة للعسل الأبيض، وذلك مع كمية قليلة من خل التفاح.
- ونضيف إليهم كوب ماء فاتر.
- ونخلطهم جيدًا، ويتم شربه قبل الوجبات.
الزنجبيل بالنعناع
الزنجبيل والنعناع يترأسان قائمة الأعشاب التي تدخل في وصفات طبيعية لإزالة الكرش، وللمشروب هذا فاعلية خاصة لتفتيت الذهون بالكرش، ولتحضيره:
المكونات:
- زنجبيل.
- أوراق نعناع.
- ماء.
الطريقة:
- نقوم بتقطيع الزنجيل.
- نضعه بالماء الساخن.
- نضيف إليه أوراق النعناع.
- ونضع الخليط علي النار ليغلي.
- ثم بعد ذلك نصفيه ونسكبه في كوب، ونتركه ليبرد ثم نشربه.
وصفات لإزالة الكرش باستخدام القرفة والكمون
القرفة والكمون يتميزان بعوامل تساعد في تذويب الدهون، فهما يدخلان في وصفات كثيرة لإزالة الكرش، ولتحضيره يتطلب:
المكونات:
- كمون.
- قرفة.
- ليمون.
الطريقة:
- نضع ملعقة للكمون، على ملعقة أخرى للقرفة.
- ثم نضيف بعد ذلك شرائح من الليمون.
- ونسكب عليهم ماء مغلي، ونترك المزيج ليبرد، ثم نصفيه.
- ويصبح جاهز للشرب قبل الوجبات.
اقرأ أيضًا: أنواع الفواكه وفوائدها
وبعد أن تعرفنا على وصفات لإزالة الكرش بالطرق الطبيعية دعونا نعرض عليكم حيلب أخرى يمكن تجربتها في المنزل ولها نتائج مذهلة
وصفات أخرى لإزالة الكرش
ابتعد عن الدهون المتحولة
فهي تزيد من بروز الكرش، وتتسبب بأمراض القلب، وتقاوم الإنسولين، لذلك من الضروري جدًا أن نتحقق من أي ملصق غذائي بعد شراء أي منتج.
اجعل البروتين أساسيًا
إن البروتين يزيد من هرمون الشبع وإفرازه، وبالتالي تقل الشهية بشكل كبير، وهو أيضًا يُسرع الأيض، ومع خسارة الوزن لا يتسبب في أي خسارة وانخفاض بالكتل العضلية.
وهنا مصادر كثيرة يتوفر بها البروتين كالسمك، واللحوم الحمراء، والمكسرات، والدواجن، والألبان، والبيض.
تخفيف الكربوهيدرات
تخفيفها يعتبر علاج فعال للحد من دهون الجسم بشكل عام، وخاصة دهون الكرش، وذلك يعني تقليل كمياتها فقط.
ممارسة الرياضة
تعد الرياضة من أكثر الوصفات شهرة لإزالة الكرش فهي تعمل على شد عضلات منطقة البطن، ومن أهم هذه التمارين، المقاومة والهوائية، وذلك بالإضافة لفائدتها التي تعود على الصحة بشكل عام.
أكثر من أطعمة البروبيوتيك
البروبيوتيك من البكتريا المفيدة التي تتوفر في بعض المكملات الغذائية، والأطعمة، وترجع بفوائد عظيمة جدًا على الجسم وصحته، فتحسن الجهاز المناعي وترفعه، وتعزز الجهاز الهضمي.
وهناك دراسات أكدت أنها لها دور في تقليل الوزن، وتفتيت الدهون المتواجدة بالبطن، لذلك يتم النصح بتناول الأطعمة التي تحتوي عليها.
عزيزي القارىء بعد أن تعرفنا على وصفات لإزالة الكرش وطرق أخرى لتدميره، شاركنا في التعليقات برأيك في المقال.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
