تعد السمنة من أكثر المشاكل التي تواجه الكثير وخاصة البطن فيعاني منها العديد من الأشخاص حتى أصحاب الوزن الزائد وأيضًا المثالي، لذلك لجأ الشباب والفتيات إلي معرفة وصفات لتخسيس الكرش الناتج عن تنتج اتباع نظام غذائي غير صحي، بجانب قلة النشاط والحركة، وقد يؤثر عليهم سلبيًا مما يجعلهم يبحثون عن الطرق التي تعمل علي إنقاص البطن.
ولكي نستطيع إيجاد حل لتخلص من ترهلات البطن لابد من التعرف على الاسباب وهي كالأتي:
أسباب تراكم الدهون في منطقة الكرش
-كثرة تناول الحلويات والسكريات المصنعة بشكل يومي.
-تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي يوجد بها سعرات حرارية عالية.
-الإكثار من تناول المأكولات التي تحتوي على كميات كبيرة من الزيوت.
الرغبة باستمرار في تناول الوجبات السريعة كالدجاج المقرمش والبيتزا والهمبرجر والبطاطس المقلية.
شرب كميات كبيرة من المشروبات الغازية أكثر من مرة في الأسبوع.
الرغبة في تناول المعكرونة والأرز بكميات كبيرة.
تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات.
عدم ممارسة الرياضة، فهي من أهم الأشياء التي يجب الحرص عليها.
اقرأ أيضًا: أسرع طريقة للتخسيس فى يومين
الجلوس لفترات طويلة دون حركة بسبب طبيعة العمل.
تناول الوجبات أثناء مشاهدة التلفاز وقد ينتج عنه الرغبة في استهلاك كميات أكبر دون أن تشعر.
وصفات لتخسيس الكرش
وبعد أن أوضحنا أسباب السمنة، يجب علينا أن نتحرى الدقة عند اتباع نظام غذائي، ووصفات لتخسيس الكرش وخسارة دهون الجسم، فتابع هذا المقال سيدتي حيث نقدم أفضل المشروبات التي تساعد في تنحيف الكرش، وهي كالاتي:
الزنجبيل:
-يعد من أفضل الأعشاب التي لها دورًا هامًا في حرق الدهون والتخلص من ترهلات البطن والأرداف.
-يعمل الزنجبيل على زيادة التمثيل الغذائي.
-يحمي مشروب الزنجبيل الجسم من الأمراض المختلفة.
-كما يعد من أفضل وصفات لتخسيس الكرش ، حيث يعمل على سد الشهية بشكل كبير.
وصفات لتخسيس الكرش بالزنجبيل
مكونات الوصفة
-كوب كبير من الماء الساخن.
-عصير ليمونة كبيرة.
-2 ملعقة من الزنجبيل المفروم.
طريقة التخضير:
-قم بإضافة الزنجبيل والليمون على كوب الماء الساخن.
-قلب الخليط جيدًا .
-يمكنك تناوله على الريق للحصول على نتائج مذهلة.
وصفة الزنجبيل لعلاج البرد
كما يمكنك استخدام الزنجبيل مع الليمون والعسل في التخلص من البرد والإحتقان في أسرع وقت.
المكونات:
-ملعقة كبيرة من الزنجبيل المفروم.
-عصير ليمونة كاملة.
-3 ملاعق من العسل الأبيض.
طريقة التخضير:
-يتم وضع الزنجبيل مع العسل الأبيض في طبق.
-نضيف عليه عصير الليمون.
ونمزج المكونات جيدًا ويتم تناول الوصفة على الريق قبل وجبة الفطار.
الفلفل الأسود للتخسيس:
يعد الفلفل الأسود من أشهر التوابل المعروفة التي يتم استعمالها في الطعام بشكلًا يومي.
ولمتقتصر استخدامات الفلفل الأسود فقط على أنه مجرد تابل ولكنه يستعمل أيضًا في التخلص من الوزن الزائد.
وذلك لاحتوائه على مادة البيبيرين التي تساعد على تغيير معدل تكوين الخلايا الدهنية في الجسم، مما يحميه من زيادة الوزن.
القرفة:
تعد القرفة بأنها من الأعشاب التي تتميز بفوائدها الكبيرة، فهي مصنوعة من اللحاء الداخلي للأشجار.
-واستخدمت في التخلص من الأمراض العديدة، كما أن لها فوائد عظيمة في التخلص من الوزن الزائد وذإبة دهون البطن.
-كما تستعمل القرفة في تثبيت نسبة السكر في الدم.
تساعد على تقليل الشهية، وعدم الشعور بالجوع لفتر طويلة.
الشاي الأخضر:
يتميز الشاي الأخضر بأنه من أفضل الأعشاب التي تعمل على الحد من الرغبة في تناول الأطعمة.
لذلك يعد من أفضل المشروبات التي تستخدم في الأنظمة الغذائية لحرق الدهون، لأنه يعمل على زيادة معدل حرق الدهون وحرق عدد كبير من السعرات الحرارية.
وبعد أن تعرفت على أفضل وصفات لتخسيس الكرش، فإذا كان لديك أي استفسار عن المقالة اتركه في التعليقات.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
