كتبت | إسراء أبو وردة
مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن من المشاكل العصيبة التي تواجه الكثير منا، فهي لم تقتصر فقط على ذوي الأوزان الزائدة، لكن هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من نفس المشكلة بالرغم من قلة أوزانهم.
ولذلك كثرة عليات البحث عن وصفات لتنحيف الكرش للتخلص من الدهون الحشوية أمر يُطرح يوميًا وبشكل مستمر على مواقع التواصل الاجتماعي والبحث.
والحصول على المظهر المناسب لشكل البطن الخالي من الدهون أمر ليس بالمستحيل، ولكنه يحتاج إلى المزيد من الجهد والإرادة والالتزام بالنصائح والإرشادات التي تساعد على ذلك.
وصفات لتنحيف الكرش
كما أن ممارسة الرياضة بشكل يومي هو من أهم النصائح التي تعمل على التخلص من دهون البطن، ومواقع البحث مليئة بالوصفات الغير موثوقة والتي تحتوي على كثير من الوصفات الخاطئة والتي قد تؤثر سلباً على صحة الإنسان.
لذا فيجب علينا أن نتحرى الدقة عند اتباع أي وصفة لتخسيس البطن وخسارة دهون الجسم، تابعي هذا المقال سيدتي فسوف نقدم لكي أفضل المشروبات التي تساعد في تنحيف الكرش.
أسباب تراكم الدهون في منطقة الكرش:
- تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
- الإكثار من تناول السكريات المصنعة بشكل يومي.
- تناول الحلويات التي تحتوي على كميات كبيرة من الزيوت بكثرة.
- تناول الوجبات السريعة كالبيتزا والدجاج المقرمش والهمبرجر والبطاطس المقلية.
- تناول المشروبات الغازية بكميات كبيرة أكثر من مرة في الأسبوع.
- تناول المعكرونة والأرز بكثرة.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات.
- اهمال عنصر الرياضة، فهي من أهم الأشياء التي يجب الحرص عليها من قبل الجميع.
- الجلوس لفترات طويلة دون حركة.
- تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز فهذا يجعلك تتناول كميات أكبر دون أن تشعر.
وصفات لتنحيف الكرش:
عصير التوت والجزر:
وصفة التوت والجزر من الوصفات القيمة التي يفضل تناولها في بداية اليوم، وذلك لما تحتويه على العديد من مضادات الأكسدة، فهي تحسن بشكل كبير من صحة الجسم بشكل عام وتقلل من تراكم دهون البطن بشكل خاص.
الجزر من الخضروات القيمة المميزة وذلك لما يحتويه من عناصر وفيتامينات، تجعله يدخل في العديد من وصفات طبيعية لتخسيس البطن وينصح به أطباء التغذية دائمًا.
كما أن التوت من الفواكه التي ينصح بها دائمًا عند وضع أي نظام غذائي لخسارة الوزن، لاحتوائه على العديد من العناصر المهمة التي يحتاجها الجسم.
كما أن له دور سحري في التخلص من الوزن الزائد حيث أنه يعمل على حرق الدهون، فهو يدخل في تحضير العديد من وصفات التنحيف وشد منطقة البطن.
تحضير الوصفة
-كوب من الجزر المقطع.
-كوب من التوت الطازج.
-نصف لتر من الماء.
-2ملعقة من العسل الأبيض.
-توضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي حتى نحصل على مشروب جيد القوام.
-يتم تناول هذا المشروب كسناك.
- تمارين شد البطن:
-قم بالتمدد على الأرض ثم ضع يديك أسفل الفخذين، بحيث تتمكن من رفع قدميك لأعلى.
-ثم ارفع قدميك بزاوية 90 درجة ثم أكثر بالتدريح حتى تتمكن ملامسة سطح البطن.
-كرر هذا التمرين من 20 لـ 25 مرة في التمرينة الواحدة.
-يفضل عمل هذا التمرين من مرتين أو ثلاث مرات اسبوعياً.
مشروبات لتنحيف الكرش:
- قشر الرمان المطحون.
- سلطة الخضروات بخل التفاح.
- طبق السلطة الخضراء بالمعكرونة.
- سلطة الفواكه.
- قشر الليمون بالأعشاب.
- مشروب الليمون بالماء الدافئ.
- الشاي الأخضر.
- الجزر بالزنجبيل.
- وصفة الزبادي بالليمون.
- عصير التوت بالجزر.
- تمارين شد البطن.
- وصفة البقدونس.
- وصفة الليمون بالزنجبيل.
- القرفة بالعسل.
بعد أن تعرفنا على وصفات لتنحيف الكرش،ويمكنك ترك لنا استفسارك في تعليق أو أكثر وصفة أعجبتك.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
