كتبت | منار مدحت
إن التحدث عن رجيم للتخلص من الكرش في أسبوعين حقيقة، وليس أمر مستحيل، ولتحقيق ذلك عليك بالاصرار والعزيمة للحصول على بطن مسطح، ولفعل ذلك يجب علينا حرق دهون من الجسم إجمالاً.
الكرش عبارة عن دهون متراكمة تحت طبقات الجلد تسمي بالدهون الحشوية، وتشكل هذه الدهون خطورة كبيرة على الأعضاء الداخلية، لذلك يجب التسرع للتخلص من هذا الكرش.
كيف نتخلص من الكرش
نحتاج للتخلص من الكرش، القضاء على الدهون الموجودة في البطن للحصول على بطن مثالية، لذلك قبل أن نعرض رجيم للتخلص من الكرش في أسبوعين، سنعرف أولاً بعض الطرق التي تساعدنا في هذا الرجيم، وهي كالآتي:
- قم باتباع نظام غذائي، لأن الطعام الصحي الذي يكون قليل السكريات وغيرها من الأشياء التي تسبب السمنة، يساعد على تحسين الجسم إجمالاً و خسارة الوزن وذلك لأنه غني بعناصر غذائية مفيدة.
- تجنب المشروبات الغازية، حيث وجد أنها تتسبب في زيادة الوزن بصورة كبيرة، وذلك لأنها غير مفيدة وتحتوي على كمية سكريات عالية، بالإضافة إلي الصودا التي تضر الجسم بشكل عام.
- أهمية الأنشطة الرياضية، فهي تعتبر من المُماراسات التي يجب المداومة عليها، لأنها تساعد في خسارة الوزن. وللرياضة أمثلة عديدة ومنها: تمارين ضغط البطن، ممارسة السباحة، المشي السريع، الزومبا.
- التخلص من التدخين، حيث صرح الكثير من الأطباء أن المدخنين أكثر عرضة لتكدس الدهون في منطقة البطن.
أسرع رجيم للتخلص من الكرش في أسبوعين
عزيزي القاريء، سنعرض عليكم رجيم سهل للتخلص من الدهون بشكل عام في الجسم، والمساعدة في التخلص من الكرش، وذلك من خلال اتباع هذه الوجبات:
أولاً: الإفطار:
يمكنك أن تتناول شرائح من الخيار، والبيض المسلوق، بالإضافة لتناول ثمرة من الفاكهة، ثم تناول مشروب يعمل علي حرق الدهون.
ثانياً: الغداء:
نحصل في هذه الوجبة عبى البروتينات مثل تناول الأسماك، أو الدجاج، او قطعة من اللحم، وتقديمها مع طبق من السلطة المضاف إليها بعض الخضراوات الورقية مع وضع قطرات من الليمون، وزيت الزيتون، ثم تناول ثمرة فاكهه.
ثالثاً: العشاء:
يمكنك تناول في هذه الوجبة الزبادي أو عيش سن مع قطعة من الجبن القريش مضاف إليها الزعتر وقطرات من زيت الزيتون.
رابعاً: سناكس بين الوجبات:
يمكنك تناول بذور عباد الشمس، والفواكه، والشروبات الحارقة للدهون.
نصائح أخري للكرش
يوجد بعض الخطوات التي تساعدنا في كيفية عمل رجيم للتخلص من الكرش في أسبوعين، ومنها:
- أضف خل التفاح في مشروباتك وطعامك، حيث أثبتت الدراسات قدرته علي تفتيت دهون الكرش.
- اهتم بتناول الأسماك، فتحتوي على أحماض دهنية، مثل أوميجا 3، الذي يحفز من حرق الدهون.
- تناول أطعمة غنية بالألياف، لأن الألياف تزيد من الشعور بالشبع، وبالتالي التخلص من الوزن.
المشروبات العشبية نهاية الكرش
هناك الكثير من الأعشاب التي تساعد في خرق الدهون ومنها:
- القرفة.
- الشاي الأخضر.
- الزنجبيل.
- المرمرية.
أكاذيب عن التخلص من الكرش
- الذهاب للسونا وحمامات البخار، والترويج لها على أنها تساعد في إنقاص الوزن، فهي ليس لها علاقة بالتخسيس.
- شرب الماء أثناء الأكل يؤدي للكرش، الماء ليس له أي سعر حراري ، بل علي العكس شرب الماء أثناء الطعام يزيد من الشبع.
- استعمال أدوية التخسيس، ليس لهذه الأدوية أي فائدة علمية، ويصرح الكثير من الأطباء أن أدوية التخسيس كذبة كبيرة.
- استخدام حزام البطن الهزاز، هناك إعلانات كثيرة للترويج له، والقول بأنه يساعد في تفتيت الدهون من البطن، لا أساس علمي لذلك، كما حذر اأطباء من استخدامه.
أضرار الكرش
للكرش أضرار كبيرة، لأن الدهون المتراكمة بالبطن تتسبب في تلف الأعضاء الداخلية، ومنها:
- إصابة القلب.
- الموت المفاجيء.
- سرطان القولون.
- الضغط علي العمود الفقري.
- تدمير الكبد.
عزيزي القاريء قدمنا لك، أسرع رجيم للتخلص من الكرش في أسبوعين، وتناولنا أضرار الكرش، وأسبابه، وكيفية التخلص منه.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
