كتب | محمود الرفاعي
إن الوزن الزائد والدهون المتراكمة حول منطقة البطن أو ما يطلق عليها بالكرش هي من المشاكل التي تشكل خطورة كبيرة جدًا على العديد من الناس لما تسببه من أضرار صحية، ولذلك في هذا المقال سنتحدث عن طرق مجربة للتخلص من الكرش تابعوْا معنا.
الوزن الزائد
تعد مشكلة زيادة الوزن من أكبر المشاكل في هذا الوقت، كم أن تجمع الدهون حول منطقة البطن قد تسبب الشعور بالحرج للكثيرين.
لذلك فمن الواجب على كل من يعاني من زيادة الوزن أن يحرص على القضاء على هذه المشكلة بعزيمة وإصرار، لأنها لا تؤثر على المظهر العام فقط، بل سلبيًا على الصحة.
وقد تسبب أمراض كالسكر والضغط والقلب، وآلالام الظهر والمفاصل، وانسداد الشرايين.
طرق مجربة للتخلص من الكرش
توجد العديد من الطرق المجربة التي تساهم في القضاء على الكرش ومن هذه الطرق ما يلي:
القضاء على الكرش بعمل رجيم
فإن الدهون قد تزداد بسبب زيادة السعرات الحراريّة، وبالتالي يجب الحد من تناول الدهون.
والحد أيضًا من تناول الوجبات السريعة والدهون المشبعة، والأطعمة التي تتواجد فيها المواد الحافظة.
وفي مقابل ذلك من الواجب تناول الأغذية التي تحتوي على الكثير من الألياف التي تساهم في الهضم، وتزيد من الشعور بالامتلاء لوقت طويل.
وتزيد من نسبة عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ومن الواجب تناول كوب من الماء قبل تناول الطعام وثمانية أكواب كل يوم.
كما يجب أيضًا تناول خمس وجبات صغيرة كل يوم بدلاً من ثلاث، بجانب الفواكة والخضروات فهي تحتوي على الكثيرة من المعادن والفيتامينات.
ويجب الحرص على تناول العصائر الطبيعية الغير المحلاة بكثرة، والحد من نسبة الملح في الطعام الذي يقلل السوائل في الجسم ويزيد من ضغط الدم.
ويجب استبدال الملح بعصير الليمون، وتناول الخبز الأسمر بدلًا من الأبيض.
اقرأ أيضًا: طريقة سهلة للتخسيس
ممارسة الرياضة
الكثير من الناس لا يقومون بممارسة الرياضة لأنها تحتاج إلى جهد ووقت، لكنها هامة جدًا في إزالة الدهون من الجسم.
فمن الممكن ممارسة رياضة المشي كل يوم لمدة نصف ساعة تقريبًا، وتمارين البطن لإزالة الدهون بشكل سريع.
ويمكن الاشتراك في نادي رياضي مع مجموعة من الأصدقاء لقضاء وقت ممتع.
طرق مجربة للتخلص من الكرش عن طريق الأعشاب
وقد تتواجد بعض أنواع الأعشاب التي تعزز قدرة الجسم على إذابة دهون البطن، وتساهم في القضاء علىه.
وللحصول على أكثر الفوائد من الأعشاب يجب أن يتصاحب شربها مع حمية غذائية صحية بعيدًا عن الوجبات الجاهزة المليئة بالدهون.
بالإضافة إلى أكل الحلويات بانضباط، ويمكن تناول الخيار بين الوجبات للشعور بالشبع.
ومن هذه الأعشاب مايلي :
- منقوع الشاي الأخضر وخصوصًا المستورد من الصين، لكن يجب عدم الإفراط منه فهو يزيد من سرعة نبضات القلب بسبب زيادته لعمليات الأيض.
- منقوع الميرمية: يتم تناوله قبل وجبات الطعام بساعتين.
الكمون والزنجبيل: يمكن مزج ملعقة من الكمون، وأخر من النعناع، والشاي الاخضر، ويمكن رش القليل من بذرة الكتان على السلطات لتساهم في حرق الدهون.
طرق أخرى للتخلص من الكرش
كما تحدثنا عن طرق مجربة للتخلص من الكرش توجد أخرى تساعد في القضاء على بروز البطن ومن هذه الطرق ما يلي:
- إجراء عملية لإذابة دهون البطن وهي حل نهائي اذا لم تنفع الطرق الطبيعية، لكن يجب أن تتم بعد استشارة الطبيب.
- النوم بشكل كافي حتى تعمل جميع أجهزة الجسم بالطريقة الصحيحة والحفاظ على نشاط الجسم.
عزيزي القارئ في هذا المقال قد تحدثنا عن طرق مجربة للتخلص من الكرش نتمنى أن يكون هذا المقال قد أجاب عما تسأل عنه وإذا كان لديك أي يوجد لديك أي استفسار اتركه في التعليقات.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
