ما أفضل الطرق لإزالة الكرش

يعد بروز البطن عن شكلها الطبيعي قد تسبب في العديد من المشاكل النفسية والصحية التي تواجه الكثير من الرجال  الفتيات.

وينتج ذلك بسبب الإفراط في تناول الطعام أو عدم ممارسة التمرين الرياضية أوعوامل وراثية، لذلك سنوضح في السطور التالية ما أفضل الطرق لإزالة الكرش . 

يرجع ظهور الكرش إلى تراكم الدهون تحت أنسجة الجلد، ويعد هذا أقل خطرًا بسبب وجودها خارج التجويف البطني، ولكنها تسبب شكل غير مستحب.

وهناك نوعًا آخر من تراكم الدهون يطلق عليه «الحشوية» ويكون في التجويف البطني، ويعد أكثر خطورة ويسبب العديد من الأضرار الصحية، وقد ينتج عنه الأمراض المزمنة والموت المبكر.

ما أفضل الطرق لإزالة الكرش

وقد لجأت الكثير من السيدات والرجال إلى معرفة أفضل الطرق لإزالة الكرش والحصول على نتائج فعالة وجسم ممشوق بدون أي مشاكل صحية، وهي كالآتي:

شرب الماء

أطلق على الماء الحارق الأقوى لخسارة الوزن، حيث يعد من أفضل المشروبات الطبيعية التي لا تحتوي على أي سعرات حرارية ولا يخلو منه أي منزل.

حيث يساعد على حرق الدهون بشكل سريع نظرًا لقدرتها الفائقة للقيام بهذا الدور.

ويعد الماء هو العنصر أساسي في أي نظام غذائي صحي، كما  أنه يدخل في تحضير جميع المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن في أسرع وقت ممكن.

اقرأ أيضًا: كيف أتخلص من الشحوم في البطن

وقد تستطيع تناول 2 لتر ونص في اليوم بجانب النظام الغذائي المتبع لكي تحصل على نتيجة مذهلة وتتخلص من بروز البطن.

فأول الخطوات البحث عن ما أفضل الطرق لإزالة الكرش ؟ تناول الماء بالكمية التي ذكرنها في السطور السابقة لإنقاص الوزن والتخلص من البروز الغير مستحب.

النوم الكافي

يعد من أبرز العوامل التي تسبب السمنة هي قلة النوم وتراكم الدهون الحشوية في البطن، مما يترتب عليها زيادة الوزن.

لذلك من أهم الخطوات التي تساعد على خسارة الوزن هو تنظيم ساعات ومواعيد النوم.

فالنوم الباكر يساعد على الاستيقاظ في الصباح في حالة من النشاط والحيوية.

كما يحفزك على ممارسة الرياضة المختلفة، فبزيادة حركة الجسم ونشاطه، قد يترتب عليه ارتفاع نسبة الحرق بالجسم.

ما أفضل الطرق لإزالة الكرش بالرياضة

من أهم العوامل التي تساعد على إزالة الكرش ممارسة التمارين الرياضي.

فالتمارين من أفضل الحلول البسيطة التي تساعد على زيادة الحرق والتخلص من الكرش بطريقة سهلة ومضمونة في وقت سريع.

فعند ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يومًيا أو الذهاب لصالات الجيم إذا كان لديك الوقت الكاقي في يومك، أو من عمل بعض الرياضات بالمنزل ومنها:

تمرين الضغط

يمكنك تحديد 4 تمارين في الوقت المخصص، بحيث تكون كل تمرينة من الضغط 5 مرات.

نط الحبل

يعد نط الحبل من ما أفضل الطرق لإزالة الكرش ؟ حيث يساعد على حرق السحرات الحرارية الزائدة بالجسم ويمكنك ممارستة كالآتي:

-تستطيع توزيع 5 تمارين رياضية خلال الوقت المخصص للرياضة، بحيث يكون تمرين نط الحمل الواحد 10 نطات.

النوم على الظهر

• تستطيع  ممارسة ذلك التمرين من خلال وضع اليدين خلف الرقبة.
• ثم ارفع الظهر من على الأرض حتى يشكل الجسم زاوية قائمة مع الأرجل.
• في الخطوة التالية قم بإعادة الظهر لوضعه الأول.
• وتستطيع تكرار هذه الرياضة عشر مرات في كل مرة.

اقرأ أيضًا: كيف تتخلص من كرشك 

وبعد أن أوضحنا أماكن تراكم الدهون بالجسم، ما أفضل الطرق لإزالة الكرش ؟ وأهم النصائح التي تساعد على خسارة الوزن.

فإذا كان لديك عزيزي القارىء أي استفسار يتعلق بالمقالة يمكنك تركه في التعليقات.