هناك الكثير من فوائد رياضة نط الحبل للتخلص من الكرش ، ولكن من المهم جدًا قبل أن تمارس هذا التمرين البسيط من المهم أن تتدرب على حركة اليدين والقدمين، وقد تستطيع تحقيق ذلك عن طريق:
- في البدية حاول القفز في مكانك بدون استخدام الحبل .
- ثم قم بتحريك يديك بحركة دائرية مع القفز في مكانك.
- وفي الخطوة التالية احرص على أن يتناسب إيقاع اليدين مع القدمين حتى لا تقع.
- أثناء نط الحبل لا تبذل مجهود لفترة طويلة حتى لا تجهد قلبك.
- حافظ على ممارسة تمارين الإحماء والتهدئة.
ومع ممارسة هذا التمرين ستجد أن ارتفاعك عن سطح الأرض لا يزيد عن 2.5 سم تقريبًا، لذلك لا داعي لأن ترتفع أكثر من ذلك.
فوائد رياضة نط الحبل للتخلص من الكرش
– تعد هذه الرياضة من الرياضات التي تدخل فيها جميع أعضاء الجسم، وذلك لأنه يدخل فيه حركة القدمين وعضلات المعدة واليدين والقلب، بالإضافة إلي الدماغ للتنسيق بينهم.
– قد يزيد هذا التمرين من قوة ورشاقة وسرعة الجسم.
اقرأ أيضًا: التخلص من الكرش نهائياً في أسبوع للرجال
– كما يعد تمرين نط الحبل، من التمارين الرياضية التي تحمل ضررًا أقل على المفاصل مقارنة بالركض، عند ممارسته بالطريقة الصحيحة.
– قد تستطيع ممارسة تمرين نط الحبل في أي مكان، وهذا مما يجعله أمرًا سهلاً، وذلك لأنك لست بحاجة للخروج من المنزل لممارسة هذا النوع من الرياضة، وخاصة مع انتشار فيروس كورونا، فكل ماعليك إيجاد مكان في المنزل مع بعض المساحة أمامك وخلفك وفوقك أيضًا لكي تتمكن من ممارسته.
– يساعدك تمرين نط الحيل في حرق الكثير من السعرات الحرارية في فترة زمنية قصيرة، لذلك عند مواظبتك على ممارسة رياضة نط الحبل قد تساعدك بشكل كبير في إنقاص الوزن والوصول إلى الجسم المثالي.
– نط الحيب يحمي القلب من الأمراض المختلفة، كما يعزز صحته.
– كما يقلل تمرين نط الحيل من خطر إصابته بالأمراض المختلفة مثل النوبة القلبية.
– يحافظ تمرين نط الحيل على صحة الدماغ، كما يعزز القدرات الإدراكية المعرفية لديك.
– يقلل نط الحيل من مستوى التوتر والإكتئاب لدي الكثير من الأشحاص.
-قد يساعدك نط الحبل في الحصول على بشرة نضرة وجميلة، وقد تخلصك هذه الرياضة من حب الشباب، لذلك احرص على ممارسة هذا التمرين يوميًا.
– قد يساعدك نط الحبل في خسارة الوزن بشكل طبيعي وسريع ، وذلك لأن الجهد المبذول أثناء ممارسة هذا التمرين يعمل على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف.
ويمكنك قراءة المزيد عن وصفة للتخلص من الكرش نهائياً بالضغط هنا
نصائح هامة عند ممارسة تمرين نط الحبل
- قم باختيار حبل مناسب بالنسبة لطولك حتى لا تتعثر به أثناء النط.
- احرص على ممارس تمرين نط الحيل على أرض مستوية.
- قم بارتداء ملابس مريحة وفضفاضة حتى لا تعيق حركتك.
- احرص على ارتداء حذاء رياضي لتتجنب أي إصابات.
- احرص على ممارسة هذا التمرين في مكان مفتوح ومرتفع الأسقف.
- قد تستطيع التخلص من الكرش بممارسة هذه الرياضة لمدة لا تقل عن شهر حتي تحصل على النتائج المطلوبة.
- يجب أن يكون مستوي العمود الفقري مستقيمًا.
- عدم ممارسة المرأة الحامل هذا التمرين، لأنه قد يسبب إجهاضًا.
- عدم ممارسة تمرين نط الحبل من قبل كبار السن أو ذوي الأوزان الثقيلة جدًا.
اقرأ أيضًا: فوائدالثوم على الريق لتخسيس الكرش
وبعد أن تعرفنا على فوائد رياضة نط الحبل للتخلص من الكرش ، وأهم النصائح الهامة التي يجب معرفتها قبل عمل هذا التمرين، فإذا كان لديك أي استفسار يتعلق بهذه المقالة يمكنك تركه في التعليقات.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
