كتبت | إسراء أبو وردة
تعتبر دهون البطن أمر طبيعي من الأمور الموجودة لدى جميع البشر، فبروز الكرش عند الرجال والنساء أيضًا.
وقد نجد بعض الأشخاص الذين يعانون من النحافة يشتكون من مشكلة الكرش، لهذا فالبحث عن كيفية إزالة دهون البطن بسرعة أمر يسعى له الجميع.
فتراكم الدهون في منطقة البطن لم تقتصر أضراره على كونه يسبب مشاكل نفسية للشخص بسبب عدم تناسق مظهره.
ولكن يكمن الخطر الأكبر بتراكم تلك الدهون تحت الجلد، منا أن العديد من هذه الشحوم توجد تحت الأعضاء الداخلية للجسم مثل القلب، والكبد، والرئتين.
وفي هذه الحالة تؤثر هذه الدهون بشكل سلبي على قدرة الأعضاء التي تحيط بها حيث تؤثر على أداء وظائفها بشكل سليم.
ولكن الذي لا يعرفه الكثير أن الدهون التي تحيط بالأعضاء الداخلية تعد ضرورية لحماية الأعضاء الداخلية.
حيث تحميها من التعرض لبعض الإصابات ولكن بنسب خفيفة.
حيث أن زيادة تراكم الدهون حول الأعضاء الداخلية قد تؤدي إلى رفع خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية.
والإصابة ببعض الأمراض المزمنة، مثل ارتفاع ضغط الدم، ومرض البول السكري، وأمراض القلب.
كما تؤدي للإصابة ببعض أنواع السرطانات: مثل سرطان القولون، وسرطان الثدي.
لذلك فإن التخلص من دهون البطن لا يقتصر فقط على المظهر الخارجي للشخص الذي يعاني من السمنة البطنية.
ولكن المشكلة الأكبر تكمن في المخاطر الصحية التي تنتج عن هذه الدهون، ولذلك فلابد من التخلص من تلك الشحوم بشكل سريع.
كيفية إزالة دهون البطن بسرعة
وبما أن التخلص من الكرش أمر ليس بالمستحيل ولكنه يحتاج بعض الدقة للتخلص من هذه الدهون بشكل سليم.
لهذا نقدم لكم هذه النصائح للتخلص من دهون البطن وهي كالآتي:
- الحرص على تناول كميات كبيرة من الألياف الذائبة في الماء حيث أنها قادرة على امتصاص الماء.
- تقليل الطعام والسعرات الحرارية التي يتم تناولها على مدار اليوم.
- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المهدرجة والمتحولة، حيث أن هذه الدهون تزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
- اتباع نظام غذائي مرتفع البروتين حيث أن زيادة كمية البروتين المتناولة تساعد بشكل كبير على زيادة هرمون الشبع.
- حيث يساعد البروتين من رفع معدلات الأيض في الجسم والتخفيف من التوتر بشكل كبير.
- التقليل من تناول الأطعمة المشبعة بالسكريات المصنعة.
- حيث أثبتت بعض الدراسات إلى وجود علاقة بين تناول السكريات وتراكم الدهون في البطن.
- الحرص على أخذ قسط كافي من النوم حيث أنه يشمل العديد من الفوائد الصحية للجسم.
- تناول الأسماك الدهنية مرة فى الأسبوع على الأقل حيث أنها تعد مصدراً جيداً للبروتين والأوميجا-3، الذي يعمل على حماية الجسم من الأمراض.
- إضافة خل التفاح إلى بعض الأطعمة التي يتم تناولها. حيث أثبتت بعض الدراسات أن له قدرة هائلة على التخلص من الدهون.
- اتباع النمط الشائع في عالم خسارة الوزن وهو الصيام المتقطع، حيث يعتمد هذا المظام على التبادل بين فترات الصيام وفترات الأكل.
- الحرص على شرب الشاي الأخضر بكميات مناسبة فهو يحتوي على مادة الكافيين.
- كما أنه يحتوي على بعض مضادات الأكسدة التي ترفع من معدلات الأيض في الجسم.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ويومي وذلك لإعطاء النتائج المطلوبة في الجسم.
- التوقف عن شرب العصائر المصنعة فهي تحتوي على سكر الفركتوز والذي يزيد من فرصة تراكم الدهون في منطقة البطن.
وبهذا نكون قد تعرفنا بشيء من التفصيل عن كيفية إزالة دهون البطن بسرعة دون الحاجة للعمليات الجراحية الغير الآمنة والمكلفة، يمكنك ترك أي تعليق إذا كان لديك أي استفسار، يسعدنا أن تشارك برأيك في هذا المقال.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
