كتبت | منار مدحت
الكرش أصبح الآن من المشاكل الأكثر شيوعًا في العالم بأكمله، فهو يصيب الجميع كبارًا وصغارًا ويظهر بصورة أكثر عند الرجال، ومعظمهم يرغب في اختفائه ولكن دون اتباع الانظمة الحادة، لذلك يبحث الكثير عن إجابة واضحة لسؤالهم كيف أتخلص من الكرش دون رجيم ؟ وهذا ما سنتعرف عليه في المقال التالي.
الكرش ينجم عن تكونه أمراض كثيرة كالسكر والقلب، ولتجنب حدوثها والإصابة بها، علينا البحث عن الوسائل الكافية لمنع تكدس أي نسب الدهون بتلك المنطقة، والتمتع بجسم رشيق، ورياضي، ومتناسق، وخالي من أي أمراض.
ومن أكثر الطرق فاعلية للحد من ظهور الكرش والقضاء عليه دون رجيم، هي اللجوء لبعض النصائح واتباعها والأعشاب الحارقة الطبيعية، التي لا تتسبب بترك سلبيات بالجسم.
أسباب ظهور الكرش
هناك أسباب شائعة لظهور بروز في هذه المنطقة ومنها:
- العامل الوراثي.
- العامل الجيني.
- العمليات الجراحية.
- أمراض معينة.
- الغذاء الخاطىء.
كيف أتخلص من الكرش دون رجيم
1- القيام بممارسة نشاطات رياضية يوميًا، وذلك لفترة لا تقل عن 60 دقيقة، ويمكنك اختيار التمارين المفضلة لك كالمشي، والتمارين الهوائية، وتمارين القوة.
2- احرص على النوم لفترات كافية يوميًا، واعتمد على اختيار ساعات الليل، وأفضل مدة هي 6 ساعات، وذلك للحفاظ على الجسم والوصول للوزن الصحي، وعدم حدوث تكدسات دهنية بالبطن.
3- لا تتناول المشروبات التي تعتمد على السكريات المكررة، لأنها غنية بكميات كبيرة من السعرات، وتتسبب بظهور الكرش.
4- أكثر من وجود الألياف سريعة الذوبان في طعامك، لأنها تقلل من الدهون المعروفة بالدهون الحشوية، التي تعتبر من أخطر الأنواع التي تسبب مشاكل.
5- اجعل البروتين أساسيًا في وجباتك، لأن وجوده يزيد من إفراز الهرمونات المختلفة مثل PYY، الذي يقوم بدوره ويتسبب بخسارة الوزن، وذلك بسبب الشعور فترة طويلة بالشبع، والحد من الشهية.
6- احرص على شرب المياه بكميات كثيرة، فهي تعود بفوائد عظيمة على الجسم، وتنشط الأيض، وتساهم في تحويل أي سكريات أو دهون متكدسة لطاقة حركية أو حرارية، كما أنها تُسرع من الاحساس بالشبع.
7- اجعل وجبتك الأساسية في الطعام هي السلطة، وذلك لكونها تساهم في خسارة الوزن، بسبب قلة السعرات بها، ووجود عناصر غذائية عالية بها.
8- حاول أن تتنفس ببطء، لأن أغلب الأطباء ينصحون بحبس النفس لفترة وإخراجة بشكل سريع، أو بصورة متقطعة، فهذا يساعد على استرخاء وتقوية العضلات الموجودة بالبطن، وبالتالي تفتيت دهونها.
اقرأ أيضًا: فوائد قشور الفواكه
كيف أتخلص من الكرش دون رجيم بالمشروبات
الزنجبيل
فهو معروف بقدراته العالية التي تساهم في تفتيت الدهون، وتخليص الجسم من أي سعرات زائدة تتواجد بالجسم، ويمكن تحضير هذا المشروب من خلال:
المكونات:
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
- ماء.
- عسل.
الطريقة:
- نضع الزنجبيل على الماء في وعاء على النار.
- ننتظر حتى الغليان.
- ثم نقوم بسكبها وتصفيتها.
- نضيف العسل ونقلب جيدًا، ثم نتناوله.
القرفة
فهي من أكثر الأعشاب شهرة، وذلك لأنها تترأس الأعشاب الحارقة للدهون، ويمكن تحضيرها عن طريق:
المكونات:
- قرفة مطحونة.
- زنجبيل.
- عسل.
- ماء.
الطريقة:
- نقوم بإضافة القرفة والماء ونقلبهم جيدُا.
- ثم نضع هذا الخليط على النار ليغلي.
- بعد التأكد من الغليان، نقوم بتصفيته.
- ونضع رشة من الزنجبيل، ونضيف العسل.
- ونقوم بالتقليب.
- وبعد ذلك يصبح الخليط جاهز، ويمكن تناول هذا المشروب بصفة يومية قبل الوجبات.
الشاي الأخضر
تتوافر به مضادات تأكسدية، تقوي من الجسم، وتساهم في طرد السموم، وتعمل على تفتيت تلكالدهون.
المكونات:
- شاي أخضر.
- ماء.
- نعناع.
- عسل.
الطريقة:
- نضع كل المكونات على النار لتغلي، ماعدا العسل.
- بعد أن تغلي نقوم بتصفيتها.
- ونضع العسل، ونقلبه جيدًا.
- يمكن تناول هذا المشروب يوميًا.
وبذلك نكون تعرفنا على إجابة سؤال كيف أتخلص من الكرش دون رجيم ، شاركنا عزيزي القارىء في التعليقات بالمناطق التي تتراكم بها الدهون في جسدك لنساعدك على حلها.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
